사무직익들 다이어트 어떻게해 ????…

점심먹고 앉아만 있어서 그런가..

20살 이후로 최고 몸무게 찍음😂😂😂

하…다이어트 시급해ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

난 도시락 챙기고 물 많이 먹어!!

[익인2]

못하는중😢

[익인2]

우린 밥도 다 구내가서 먹어ㅜㅜ

[익인3]

나도 도시락 싸서 다니도 물+일 끝나고 러닝 좀 하고 가!

[익인4]

점심은 도시락 먹고 물도 하루 1리터 마시고 주 2회는 퇴근 후 운동 !!

[익인5]

점심 샐러드 + 저녁 집에서 요리 + 운동 주 3회 + 간헐적 단식 16:8 !!

[익인6]

도시락 싸서먹고
점심시간 40-50분은 걸어
퇴근후 헬스 주4-6회

[익인7]

점심에 밥 반만 먹고 저녁은 자연식으로 가볍게 먹음 퇴근하고 뛸 수 있으면 뛰구

[익인8]

삭센다 맞았음 효과 굿 식단은 저절로 되고 운동 병행함

[익인9]

점심 구내식당 샐러드먹고 저녁은 식단! 그리고 운동함 간식안먹음

[익인10]

적게먹어 간헐적 단식하고

[익인11]

식단관리함

[익인12]

점심 적게먹고 퇴근하고 운동

[익인13]

저녁 가볍게 먹고 주2회라도 집에서 운동하기!

[익인14]

퇴근후 운동 그거 어떻게 하는건데...?

[익인15]

점심 먹고 짧게라도 산책, 퇴근하고 운동…

[익인16]

방법은 너도 이미 알고있어 ㅎㅎ

[익인17]

식단+퇴근후 운동 매일,, 일주일에 5-6번은 하는듯 클글

[익인18]

점심 적게먹고 물 많이 마시고 퇴근후 운동 무한반복... 절대 간식야식 금지