다이어트 정말 많이 해봤는데 확실히 살빼는 방법은

스트레스 안받고 천천히 빼는게 최고...

[익인1]

인정.. 막 급하게 1~2주 안에 빼려다 보면 오히려 스트레스 받아서 안빠지고 갑자기 폭식하게 되고 그러더라

[글쓴이]

마자 폭식만 안해도 살빠짐

[익인2]

그리고 빼고나서도 몸 안좋아...

[글쓴이]

마자 탈모도 와...

[익인3]

진짜로.. 강박 있을때는 더럽게 안빠지더니 먹고싶은 거 먹으면서 천천히 빼니까 겁나 잘빠지더라

[익인13]

먹고싶은거 먹으면서 천천히 빼는건 어떻게 해? ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

과식만 하지말고 먹고 싶은 거 다먹고 저녁만 살짝 다이어트 식으로 바꾸고
약속 나가서도 먹고싶은거 먹지만 과식하지말고(참고로 외식에서도 튀김이나 밀가루는 피하자..)
약속 없을땐 또 다시 다이어트식하고 운동 하고 그럼 빠짐...

[익인13]

운동 주 몇회 하루 어느정도의 강도로 몇분정도...? 운동 1도 안해...

[글쓴이]

주3회 유산소 30분 정도...? 3km~4km뜀

[익인13]

글쓴이에게
그정도면 학교 운동장 몇바퀴정도 뛰는거야? 숨차게 달리는거야???? 빠른걸음 아니고? 와...대단하다

[글쓴이]

13에게
5분뛰고 5분 걷고로 30분!

[익인4]

나는 한끼는 일반식을 먹어야 입 안 터지더라 먹고싶은 건 아침에 먹어버림

[글쓴이]

오 나도 무조건 점심은 일반식

[익인5]

ㅇㄱㄹㅇ

[익인6]

ㅇㅈ 나도 스트레스 러닝으로 풀어서 그러고 나니까 빠지더라 백수일때…식이제한 안하고 식단이라해봤자 설탕 과자 이런거 없고 쌀밥을 잡곡으로 바꾼거..? 현재진행형인데 두달만에 오키로 뺐음

[익인7]

마저 한 달에 1~2 키로가 제일 적당한 것 같음!!!

[익인8]

근데 말라에서 개말라로 가려면 단기간에 초절식으로 조져야됨 그 구간은 천천히 빼면 정병오더라

[익인8]

마름까지는 본문 ㅇㅈ..

[익인9]

ㅇㅈㅇㅈ 그리고 잠이 진짜 중요함

[익인13]

잠은왜?! 늦게자면 배고파서 일찍자?!

[익인9]

아닝 잘자야지 식욕이 안정됨ㅋㅋㅋ 스트레스도 80받을거 40만받는너낌?ㅋㅋㅋ

[익인13]

배고파서 잠이 안오던데... 배고프니까 일찍 잠들고 싶어서 침대 일찍 누웠는데도 새벽 3-4시까지 눈감고 반은깨어잇어ㅠㅠㅠ

[익인9]

배안고프게 먹어야지 그럼 양질의 음식으로 배부르게

[익인13]

9에게
계속 물어봐서 미안해ㅜㅜ 익이는 칼로리 부담 안되면서 포만감 드는 음식 주로 어떤거 먹어? 닭가슴살만 제외!!! ㅠㅠㅠ

[익인9]

13에게
나 주로 계란 두부같은거 이용함 오믈렛같은거 만들때 최소 계란4개이용함ㅋㅋㅋ 땅버도 엄청 이용해

[익인10]

ㅇㅈ 나도 피티 받기는 했지먼 식단 엄청 빡세게 잡고 했으면 결국 포기하거나 건강 악화됐을듯…엄청 마르게 뺘는거말고 적당히 빼고 유지할거면 일반식 무조건 포함해서 양적게 탄단지 지켜서 운동 꾸준히하는게 최고인듯

[익인10]

그리고 수면시간 잘지키기 중요!-!/!!

[익인11]

열두시에 자는건 괜차나?

[글쓴이]

언제 자는게 중요한게 아니라 규칙적으로 7~8시간씩 자는게 중요

[익인11]

아항 고마워~ 다이어트 중인데 힘내볼게!

[글쓴이]

11에게
나도 진행중인데 화이팅!!!

[익인11]

글쓴이에게
그래 우리 둘다 화이팅 🍀

[익인10]

응응 적어도 새벽 2시전에먼 잠들고 7-8시간 자주는게 좋대!

[익인11]

응 고마워~

[익인12]

ㅇㅈ 스트레스 안 받고 그냥 퇴근 후에 간간이 운동 좀 하면서 군것질만 안 하고 3끼 잘 챙겨먹으니 5개월 동안 10키로 뺌

[글쓴이]

이상적이다 굿굿