다이어트하는 익들아 하루에 유산소 몇분해??

체지방이 너무 많다 몸에 ㅠㅠ

[익인1]

40분~1시간..?

[익인2]

30분도 안 하는듯 웨이트 하거 나면 힘 다빠져서 하기 싫더라 실내 사이클 하는데..

[익인3]

40분

[익인3]

난 걍 딱 300 칼로리 채우고 그만해 일주일에 한번 하체 웨이트 하구 유산소눈 3-4 일 하는득

[익인4]

혹시 다이어트한지 얼마동안 몇키로빠졌는지물어봐도될까?!?

[익인3]

이걸 이제ㅡ봤네 ㅎ 한달에
1키로 빠지는중 3개월됐는뎅 3키로 빠진거 깔깔 식단을 잘 하다가 먹고 잘하다 먹고 이래서 그런가

[익인4]

오 한달에 1키로씩이면 건강하게 잘빠지는거같은데!!! 답고마웡!!!

[익인5]

30분~1시간

[익인6]

1시간

[익인7]

헐 다들오래하는구나 나는 30분땡하고 안하는데....,.. 반성하게된다

[익인8]

익들아 혹시 프리랜서라 밖에 잘 못나가고 원룸에 사는 사람들 집에서 운동 뭐해.???ㅠㅠ

[익인9]

실내사이클2시간타거나 등산2-3시간

[익인10]

10분 유산소-인클라인 (8-90칼로리 소모)
1시간 웨이트: 피티수업 (50분인데 쌤이 열정을 불태우셔서 맨날 1시간 넘게...^^)
40분 유산소-인클라인 (300-50칼로리 소모)

[익인10]

쫙쫙빠짐

[익인12]

혹시 인클라인 어느정도 강도로 해??

[익인10]

나 웨이트 전에는 25로!!! 이후에는 20으로 2분 25로 1분 인터벌로!

[익인11]

컨디션 안좋은날은 30분 기본적으론 50-1시간

[익인11]

나 키에 비해서 몸무게도 엄청 나가고 체지방 엄청 많았는데 런닝머신 그냥 일정한 속도로 오래 걸어주는 것도 효과있댔어 체지방이 고민인거면 꾸준하게 하는걸 목표를 둬봐바

[글쓴이]

거마워 ㅠㅠ 인클라인 매일 한달 꾸준히 했을때 쫙쫙 빠지긴하더라..도로 오지게 먹어서 다시 돌아왓지만