살 많이 빼본 사람들아 허벅지 안쪽 살 빼면서

처진살 있었어? 있으면 어떻게 극복했어??

[익인1]

엄청 ㅠ 거기엄청쳐졌어 운동으로도 극복안됨 ㅠ

[글쓴이]

혹시 어느 정도로 쳐졌는지 물어봐도 될까..? ㅠㅠ

[익인1]

난40키로넘게뺐거든 운동같이해도 쳐지는건 어케안되더라 특히 팔뚝 허벅지안쪽 뱃살 이런부분 원래몸에서 축져진느낌 지금유지3년정도했는데 어느정도는 좀 붙었는데 쳐진게보임

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ 살 많이 찌면 어쩔 수 없나봐.. 나도 그정도 빼야하는데 허벅지 안쪽 덜렁거리는 거 보면 한숨밖에 안 나와.. ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

혹시 어떻게 뺏는지 운동 식단 알려쥴 수 있을까 그래도..? ㅠㅠㅠ

[익인1]

식단 초반은 좀 극단적으로했는데 이거안좋아 머리카락 우수수 빠짐 근데뭘해도 몇십키로빼면 머리카락날라갈각오해야함 나중에 다시나긴함 ㅋ 저탕고지베이스로했고 간헐적같이했음 쉽게말하면 낮12시에 밥먹는데 주로 고기 단백질 야채먹었고 나중엔 오일파스타 자주해먹었음 의외로 식단은 저탄고지만지면 걍 식사시간엔 많이먹어고됨 저녁은 5시에먹었고 첫끼랑 비슷하게먹음 간식은 안먹는게 좋지만 못참겠음 뉴트리션 단백질바먹거나 계란 자주먹고 운동은 솔직히 저렇게 먹고 힘들어서 집에서 홈트정도만했음 스쿼트 100개 걍 길게봐야해 1년정도두고 뺐어 난 집순이라가능했고 외식이나 약속도 거의안잡고독하게했으

[익인2]

없더

[익인3]

처진 건 아니고 다리 전체적으로는 다 빠져도 허벅지 안쪽살 빠지지는 않길래 그 부위 스트레칭 진짜 꾸준하게 매일 해서 라인 예쁘게 정리 효과 봄 유튜브에 검색해서

[익인4]

스트레칭 머햇어?

[익인5]

아예 극마름으로 빼니까 좀 쳐져보이더라... 난 요요 살짝 와서 극복됨ㅋㅋㅋ 근육을 키워야할듯

[글쓴이]

극마름까지는 바라지도 않아 ㅠㅠ 근육을 키워야 할까.. ㅠㅠ

[익인5]

ㅇㅇ 탄력은 근력운동이 답인듯 ㅠㅠ

[글쓴이]

혹시 다이어트할 때 근력운동 잘 안 하고 뺀거야??

[익인5]

ㅇㅇ 난 식단이랑 유산소로 뺐었음