160cm 90kg 고도비만인데 무슨 운동을 해야할까 ??

아휴 ㅠㅜ

[익인1]

걷기부터해

[익인2]

걍 무조건 유산소랑 식단 뛰는 건 무릎아프니까 하지 말고 많이 걸어 최대한

[익인3]

뛰는건 발목 다칠 수도 있으니까 걷는거나 자전거도 괜찮아! 식단도 병행하고!

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그정도면 걷기도 힘들지 않나 보통 운동보단 식단부터 하다가 몸 가벼유ㅓ지는게 느껴지면 그때부터 천천히 걷기 운동 시작하자 날 선선햐자면 걷기도 딱 좋을거야

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땅끄부부 칼소폭3

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평소 움직임이 아예 없었던 수준이면 스트레칭부터 제대로 익히는 게 좋을 듯. 준비 안된 상태로 뭐 하다가 관절 나가고 등등.. 악순환 될 수도 있어

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혹시 스트레칭 그냥 유튜브에 있는거 따라하면 될까? 고도비만이긴한데 너무 뻣뻣해서;

[익인6]

/> 지금은 몸에 붓기도 꽤 있는 상태일 거 같아서 적당할 거 같은 걸로 링크 가져왔어! 단, 나는 전문가는 아니니 너무 맹신하진 말고 이거저거 해보면서 쓰니한테 맞는 거 찾아가길 바라!

[익인8]

아 영상까지 찾아주다니.. 천사니!
고마워!!!! 낼 아침에 해야겠어!!!😘😘😘

[익인6]

나도 1n키로 뺀 경험이 있어서 남일 같지가 않네🥹 응원할게! 화이팅!

[익인8]

6에게
ㅠㅠㅠ 대단해... 고맙구 좋은밤보내 꼭 성공해볼게!!ㅎㅎ

[익인6]

8에게
쓰니도 좋은 밤 보내!!!

[익인7]

하나만 일단 해봐
진짜 하나만 시작하다보면 이번엔 이렇게도 해볼까? 이것도 해볼까? 싶더라고
나는 단시간에 엄청 많이 쪄서 그게 계속 유지되고있던 초초초 고도비만이거든
운동도 싫어하고 특히나 음식을 못참았어
근데 그랬던 내가 지금 다이어트하게 된 계기는
실내자전거였어!
아는 지인이 당근에서 저렴하게 구매해서 하고있다더라?
나도 한번 해보자해서 당근에서 2만원에 얻어와서 시작한게 지금 2달째야~
2만원이면 안해도 아깝진않겠다싶어서 사게된건데 사놓고보니 하게되더라
하고보니 식단도 조금하면 더 잘 살이 빠질거같더라? 그래서 식단도 시작하고 그렇게 두달하고 10일동안 14키로정도 빠졌어!

[익인7]

물론 아직 진행중이고 내 몸무게에 비해 적은 감량일수있지만 좋더라
조금씩 가볍고 옷도 커지고 몸도 안아프고!
자전거만 타다가 이제 계단오르는것도 시작했어 조금 더 빠지면 이제 밖에 나가서 슬슬 뛰어볼까해!
그냥 나는 아쉽더라
조금 더 빨리 시작할걸싶더라구ㅠㅠ그래서 댓글이 길어졌는데
진짜 하나만 시작해서 꾸준히 해봐요 진짜 된다! 할수있다구!💪😆

[익인8]

와 익 의지뭔데 두달 14키로???