러닝으로 무릎 아작내지말구 등산이나 계단올라 그게 더 효과 직빵이야

등산 스틱있으면 무릎ㅍ부상없이 내랴올수있고 계단오르기는뭐 입증된 운동이니까

[익인1]

헉 러닝이 무릎에 많이 안 조아?

[익인2]

나처럼 체력 기초도 없는 애들은 등산도 함부로 하지마..^^ 눈앞은 까맣고 몸에 힘은 없고 죽다 살아남

[익인19]

2 오히려 기초체력 제로들은 런닝보다 훨 힘들어..

[글쓴이]

앜ㅋㅋㅋㅋ 사실 이것두 맞아

[익인3]

계단도 무릎아프던데 ㅠㅠ

[글쓴이]

그래더 러닝보다 나아

[익인4]

등산도 내랴올때 무릎아픔
계단강추(내려오는건 엘베로

[글쓴이]

등신스틱 있으면 되더라 나는

[익인5]

흠 나는 무릎안좋른편이엇는데 조깅식으류 뛰면서 강화된편임... 오히려 계단오르기는 무릎아팠어. 등산은 내려올때 무릎통증심해졌고. 사람마다 맞는게 있는듯

[익인6]

괜히 속도 욕심 내지 않고 보폭 줄여서 뛰면 무릎에 무리 없었어

[익인7]

모든 운동은 잘못된 자세로 할시 무릎 아작납니다...

[익인8]

러닝 한다고 무릎 아작나는 거 아니고 천천히 늘리면 오히려 강화 됨. 러닝 하시는 나이드신 분들 보면 동년배보다 오히려 무릎 관절 좋으셔. 원래 안 좋은 사람들은 다른 운동도 원래 조심하는게 맞고

[익인8]

특출나게 이상하게 뛰는 거 아니면 걷는 거랑 다르게 뛰는 거는 달리다보면 자동으로 자세 잡혀서 운동 입문하는 사람한테는 러닝 진짜 좋아. 인터벌 러닝으로 거어어어어업나 느리게 뛰어도 됨. 오히려 그래야 자세 잘 잡혀

[익인9]

계단 오를 때 무릎 아프다는 사람들은 오를 때 앞꿈치 먼저 닿는지 잘 생각해야 됨 항상 뒷꿈치 먼저 닿도록 의식해

[익인10]

무릎 안좋으면 평지 걸으라던데 그럼 러닝이 낫지 않나? 무리해선 뛰지 말고

[익인11]

계단도 무작정 오르면 무릎 아작나.... 나 유리무릎인데 가벼운 러닝은 괜찮았는데 계단은 무릎아파서 못오르겠더라

[익인12]

계단이 무릎 더 아파!

[익인13]

걍.. 아무거나 적당히 해보고 자기 몸에 맞는 걸 찾자

[익인14]

무릎이나 관절 생각할거면 수영이 낫지..

[익인15]

난 아직 체력도 안되고 속도보다는 오래 꾸준히하는게 중요해서 ㅎㅎ 저강도 인터벌러닝이 나한테 잘맞더라고 무릎에 무리도 안가고.

[익인15]

러닝=빠르게 달리기=기록 이 생각만 버려도 좋을듯. 시간도 잘가고 땀도 잘나서 좋아

[익인16]

나도 러닝했다가 안좋아지긴했는데 자세 바로잡고 했더니 오히려 나아짐....
무작정 뛰는게 아니라 처음부터 제대로된 자세랑 포어풋 미드풋 잘 익히면 괜춘함....
근데 원래도 안좋으면 다른 운동이 좋지

[익인17]

근데 계단은 어디 보통 올라? 아파트 계단 오르는 소리 시끄러워서 눈치 보이던데

[익인18]

이것도 화내는 글인줄 알았는데 아니군

[익인20]

런닝 안 좋은 이유가 골반이 정상인 경우는 무릎 연골에 균일하게 타격 받으니까 상관 없는데 한쪽이 삐뚤어져 있는 경우면 한 쪽 연골에 더 심하게 타격 받아서 무릎 통증 심해져 문제는 현대인 중에서 골반이 정상인... 사람이 보기 힘들다는 거지

[익인21]

근육도 너무 없음 산책으로 기초체력 높이렴..말라말라 체질들은 계단 막걸엇다가 염증생긴다,,

[익인22]

아 맞아..예전에 자주 뛰어다녔는데 무릎 아작나서 맨날 약먹고 물리치료 받고 그러다 안뛰니까 나아짐 ㅠㅠㅠ

[익인23]

올라가는건 괜찮지만 무릎은 내려오다 아작남.. 걷기하거나 엘리베이터로 내려올수 있는 계단 오르는거 추천

[익인24]

나도 러닝하고 무릎 나빠짐ㅠ