3끼 샐러드만 먹는 다이어트 안좋아?

닭가슴살 샐러드, 연어샐러드 이런거 3끼 먹고

운동 안하고 빼고싶은데 (고도비만임)

저렇게 빼는거 안좋아?

[익인2]

빠진다 쳐도 근육량 없어서 요요올듯

[글쓴이]

고도비만이라 근육량은 많더라

[익인2]

기초대사 몇인데?

[글쓴이]

1800

[익인2]

어...? 그거면 걍 근육돼지 아녀..?
무튼 그럼 오히려 샐러드만 먹으면 근손실 올텐뎁

[글쓴이]

2에게
근육은 다시 키우면 됨 나 근육 잘생겨

[익인2]

글쓴이에게
키우려면 운동을 해야되는데..
일단 움직이기 가벼울 정도만 식단조절 하고 어느정도 되면 운동병행이 좋을거같은데...

[글쓴이]

2에게
일단 지금 82kg라서 60까지만 식이로 빼고 그다음부터 운동병행 생각중인데 어떤거같아?

[익인2]

글쓴이에게
키가 몇이야?

[글쓴이]

2에게
157

[익인2]

글쓴이에게
식이로만 20 빼는것도 쉽지는 않을거 같긴 한데 그래도 키로수 계획도 세운거 보면 본인 기준에 맞춰서 열심히 할 수 있을거 같긴 하다...
아니근데 157에 어케 기초대사가 1800이지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 이정도면 일반식으러만 먹어도 살 빠질거같운데..!
아 참고로 나 여자기준이야 남자면 모름

[글쓴이]

2에게
나도 잘 모르겠음... 인바디쟀는데 1830인가 그렇게 나왔어 일반식 두끼먹는데 지금 현미밥+참치김치볶음 먹는데 살이 안빠지더라고 나 여자맞음

[익인2]

글쓴이에게
인바디 종류에 따라 정확도 달라지는것두 있긴 해! 내가 165에 65~70키로고 겉으로 보기엔 보통몸.. 기초대사 1500~1600 정돈데 나도 취미 헬스라 근육량땜에 몸무게 많은 편이거든..
일단 쓰니 말 들어보면 근력이랑 유산소 병행하면서 식단까지 하면 쑥쑥 빠질거같애..!

[글쓴이]

2에게
유산소는 공복산책정도면 되려나...

[익인2]

글쓴이에게
유산소는 숨좀 차고 땀좀 나는 정도가 좋아! 심박수 내기준으로 140~170 왔다갔다 하게끔 하고있어 나눈!
내가 다이어트 젤 확실히 효과 봤던건
10분 유산소, 1시간 근력, 40분 유산소 운동 하면서 운동 직후 프로틴 음료 때리고 ㅋㅋㅋ 식단은 걍 현미밥+닭가슴살 ㅋㅋㅋㅋ 한끼는 일반식!
글거 유산소만 하면 기초대사 낮아져서 요요 무조건 오니까 운동 할거면 근력 필수야... 지금은 몸 무거워서 하다 다치고 관절 무리 갈 수 있으니까 식단으로 체중 좀만 낮추고 운동하자!

[글쓴이]

2에게
오키...

[익인3]

너무 적게 먹게될텐데

[익인4]

샐러드에 탄단지만 적절히 들어가면 되는거 아님?
뭐 요즘엔 샐러드에 현미밥도 들어가고 고구마도 조금씩 넣어주니까~! 영양소 균형만 잡히면 상관없다고 봄

[글쓴이]

야채랑 감자샐러드에 닭가슴살 있어

[익인5]

ㄱㅊㄱㅊ 단백질만 잘 챙겨먹으면 다른 식단보다 훨씬 좋음 나도 3끼 샐러드+고기먹었는데 지방만 빠지고 속도 훨씬 편했어

[익인6]

생야채가 몸에 안좋아서 샐러드로만 3끼 채우는건 비추

[익인7]

고도비만이면 밥만 적당량 먹으면 잘 빠질 거 같은데... 너무 샐러드만 먹고 그러면 나중에 터짐

[글쓴이]

1끼 일반식 1끼 샐러드 해서 두끼는 어떨까

[익인8]

이게 훨씬 나아!

[익인8]

그리고 끼니 중간에 프로틴바나 프로틴쉐이크 같은거 추가해줘 계란2개

[익인9]

157/80이면 그냥 일반식 절반만 먹어도 빠지는거 아냐? 나는 168/70일때 그렇게 하니까 60까진 걍 빠지던데

[글쓴이]

나 약먹고 찐거라 잘 안빠지더라고

[익인9]

기초대사량이 저만큼인데 두끼 먹고 안 빠진다는건 말이 안됨 분명 더 먹는게 있다는 소리야

[글쓴이]

아아메 자주마심 일주일에 한번정도 젤리랑 초콜릿먹고 근데 커피만 마시고 군것질 끊으려고

[익인10]

안 좋기는한데 행복함.. 맛있어..

[익인11]

내가 근육량 30키로 가까이인데 기초대사량 1500 뜨거든.......? 다시 해봐야 될듯

[글쓴이]

키가 몇이야?

[익인11]

나 169

[글쓴이]

난 157인데 30가까이 나와

[익인11]

근육량은 키랑 비례하는건 아니라 나도 일단 84키로야

[익인11]

기초대사량이 높은 거면 근육이 대부분이라는 소리인데 그럼 살이 잘 안 빠질 수가 없어 간식 없이 일반식 3끼만 먹어도 살 좍좍 빠질듯

[익인2]

내말그말!