3키로 빼는 방법 추천 받습니다앙

1) 키 165에 공복무게 56.6 정도입니다

2) 운동은 격일로 웨이트 함 (운동은 더 늘리면 폭식할듯)

3) 하루 세끼 먹음 간식은 간혹가다 한번 먹음 외식 양조절 안됨 (팁좀 ㅠ)

- 아침 계란 1개, 토마토 갈아먹음, 과일 한두조각

- 점심 저녁 일반식

4) 액상과당 이미 안먹음

5) 첫끼 아침 9시 보통 저녁은 5:30 전에 끝남

[익인1]

유상소를 추가하셔료 3-40분

[글쓴이]

근데 내가 운동은 내가 더 늘리면 폭식을 함.. 어제 유산소 40분 추가로 해줬는데 정신 나가서 폭식했거든..

[글쓴이]

산책이나 이런거는 안되려나?

[익인1]

냐아,,,,,,,,,,, 그러면응
아침이 건강식이깅하디만
아침을 꼭 먹ㄱ어야하는게아니라면
아침을 건너뛰어봐 (간헐덕간식...!) 글구 가끔먹는 간식도 2주정돈느 아예 끊어바...

나나 잘해랴하는데 참나 아오
그리고 산책하면 입맛 더 돌걸ㅋㅋㅌㅋㅌ

[글쓴이]

간식을 아예 끊어야겠다 흐음 나 두끼로 해보기도 했는데 어지러움증이 너무 심해져서 아침에 저거라도 먹게 된거야 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 걍 점심 저녁 양 줄여야 할 것 같은데 그게 왤케 힘드냐

[익인1]

글쓴이에게
구냥... 중요한 일 있을 때만
단기로 바짝 정신차려서 운동하고 식단 쪼여서 1키로~ 정도만 내리는 삶을 살면 안대...? 지금도 너무 예쁠거가튼디..🥹🥹 넘 무리하지먀...