3키로 빼는 법 추천받아요

2년간의 헬스와 필테로 근육을 키웠더니 3키로가 쪘다.. 근데 살도같이 쪄서 2년전보다 딱 3키로쪘어ㅠㅠ 운동은 주2~3회씩 하는중

식이를 해야하나,,?

[익인1]

식단이죠

[글쓴이]

밥 양이라도 줄일까? 야식은 안먹는데.. 간식은 조금 ㅎ

[익인1]

평소 식단이 어떤편이야?

[글쓴이]

본가살아서 좀 푸짐하게 먹고ㅠㅠ.....비빔밥이랑 냉동밀키트 자주 먹는듯 ㅠ

[익인1]

간식금지랑 푸짐에서 적당량으로만 바꿔 ㅋㅋㅋㅋ 탄단지 맞추기

[익인2]

운동 저녁에 하면 운동하기 전에 가볍게 먹고 운동끝나고 금식하거나 닭가슴살만 먹기 물 많이 마시고! 이걸로 나 4키로빠지

[글쓴이]

닭가슴살..메모

[익인3]

간식 다 끊고 1인분 정량 한식으로 3끼먹기

[글쓴이]

뭔가 그렇게 먹는 듯 하긴한데 밥 양이 좀 많았나 ^^허허