호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
건강하게 살찌는 방법 알려줘4 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 19l

한 10키로 찌우게

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
운동하면서 먹으면 돼ㅐ
3시간 전
익인1
그럼 근돼 가넝
3시간 전
익인2
한식으로만 배 채우기 + 운동
3시간 전
익인3
디저트 최대한 자제
두끼 or 세끼 식사하기 (한식이면 좋지만 종류 굳이 제한 안 해도 됨 대신 배 터질 정도의 폭식만 X)
단백질 체중만큼 챙기기 (50kg면 50g)
일주일에 웨이트 2-3회
물 하루에 2L (근성장엔 수분이 많이 필요함)
급하게 찌우면 부작용 생기니까 한달에 1-2kg 증량 추천
식사 시간 중간에 간식 챙겨주기 (견과류, 두유, 과일, 요거트 등 건강한 걸로 양껏 먹으면 good ~.~)
3시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상요즘 잼민이들 진짜 안맞고 자란 티가 남537 09.21 13:2580953 36
일상너넨 가슴 크고 예쁜게 부러워 아님 다리 길고 예쁜게 부러웡?441 09.21 15:4256275 1
야구/장터 오늘 두산이 두 경기 다 이기면 한명에게 스벅 케이크 + 음료 깊티 드려요🐻135 09.21 13:5925784 0
일상25-27살익들은131 0:225016 0
두산/OnAir🐻 ‼️날씨 최고로 좋다‼️ 찐가을에 한번 달려보자🏃🏻🏃🏻‍♀️�.. 3555 09.21 13:1425750 0
월요일에 가디건 꺼내도 되려나2 2:28 65 0
지코바 종이박스채로 냉장고에 넣어도 돼? 2:28 16 0
탄수화물 먹으면 보통 바로 화장실 가나?5 2:28 48 0
헤드셋 추천점1 2:28 25 0
요즘은 교복만 입으면 찐따임 25 2:27 367 0
이런경우 교환한다? 안한다?1 2:27 16 0
26살익 이런거 입어도 될까…24 2:27 412 0
흰바지 옷수성 맡겼는데 핑크색 묻어있어2 2:26 42 0
눈 정밀검사 하고 싶은데 대학병원 가야 되나1 2:26 23 0
너네만 아는 맛조합 적고 가줘2 2:26 22 0
나는 슬프고 답답한 영화 못 봄1 2:26 20 0
옛날엔 영화관에서 봐야될만한 영화를 영화관 가서 봤는데2 2:26 68 0
서울 익들아 날씨 어때4 2:26 68 0
아 교복 입던 시절이 좋았다 진심7 2:26 88 0
엄마가 술김에 손녀 뺨을 때렸어29 2:26 547 0
고민이 있어!(들어줄 사람 🥺)5 2:26 25 0
미성년자때부터 흡연한 사람 있어? 1 2:25 31 0
오늘 서울 긴팔 가능..?9 2:25 38 0
립제품 추천 좀 2:25 15 0
이성 사랑방/곰신 헤어지고싶은데 2:25 23 0
처음이전131415161718192021222324다음
검색  새 글 (W) 
트렌드 🔥
아이유콘 흑백요리사
전체 인기글 l 안내
9/22 4:58 ~ 9/22 5:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글 l 안내
9/22 4:58 ~ 9/22 5:00 기준
1 ~ 10위
소개 l 이메일 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)