슬리퍼 신고 저녁 산책 겸 30분 이상 걸었더니 🚶‍♀️

무릎 시큰시큰한 느낌 듬. 그 뭐라해야하지 찌릿찌릿 하는 그런 느낌있잖아 ......

( •︠ˍ•︡ ) 

[익인1]

무릎지켜!! 운동화신고 걸어야지

[글쓴이]

그러게.....잠깐 걸으려던게 길어졌음. 아니 무릎에 그 정전기 나는듯한 찌릿찌릿한 느낌 남.. ˗ˋˏ 대박 ˎˊ˗ .. 미안하다 내 무릎

[익인2]

스케쳐스 신고 걸으면 좋앙! 그리구 엉덩이근육 키우면 무릎아픈거 좀 덜해~ 유튭보고 맨몸홈트만 해도 효과조으니 소즁한 무릎 절대지켜!!

[글쓴이]

헐 대박 진짜 그건가봐..... 근육이 부족해서 걷는거에도 무릎에 무리가 가나보다.. ㅇ_ㅠ 말도안돼!!!!!
엉덩이 근육...키울게... 예전에 헬스할 땐 무릎 찌릿 거리는거 없던거같은데 하...운동 공부떄문에도 그렇고 쉬어주고있었거든..... 스케쳐스... 러닝화 하나 장만한다....... 고마버

[익인2]

골반 돌아가면 양쪽 하체 힘이 달라서 한쪽 무릎만 아프기도 해! 옹동이 홧팅
(운동샘이라 말이 많았다...)

[익인3]

헉 혹시 골반 돌아간 (튀어나온) 반대쪽 무릎이 아파?

[글쓴이]

대박 나 양쪽 다 그래. 근데 예전에 런지할 때 유독 한 쪽 다리가 더 힘들고 부들부들 떨릴 때 있던데 그쪽 근육이 약해서 그런거야??????? 그 다리만 몇 회 더 해줘야하나 고민되더라

[익인2]

꼭 그렇다고 단정지을순 없는데(뼈 근육 관절은 복합체니까!)

쉽게설명하면

골반이 오른쪽으로 돌아가면 (보통 치마 입을때 앞지퍼가 오른쪽으로 돌아가는 케이스)
보통 오른쪽 다리에 힘을 많이 쓰게 되엉!

짝다리도 오른쪽으로 하고,
+왼다리를 위로 올려서 다리를 자주 꼬는습관

[익인2]

그럼 주로 걸을때도 오른쪽 다리에 무게중심이 가거든,

스쿼트 같은거 할때도 오른쪽 다리가 훨씬 힘이 많이 들어가믄
당근 오른쪽 발목+무릎에도 부하가 많이 걸려!

그상태에서 운동을 과하게 하거나 무게를 치면
오른쪽 무릎이 깜짝 놀라거나 부상을 당힐 가능성도 높아진다고 보믄 돼!

[글쓴이]

헐 고마워!! 🥺 그래도 최대한 다리는 안 꼬려고 노력중…. 배워간다

[익인2]

건강한 무릎을 얻길 바랴...>_<