헬스장 무게 안치면 근육 안늘어?

트레이너가 자세 망가진다고 가벼운 중량으로만 시키는데 너무 가벼워

그렇다고 무게 하나 올리면 또 너무 무거워

이렇게 해도 근육 늘어….?ㅜㅜㅜ

[익인1]

ㄴㄴ

[익인2]

당근

[글쓴이]

트레이너가 자세 안망가지는게 중요하다면서 가벼운 걸로만 하는데 무게 하나 올리고 보조해달라고 해야하나?

[익인2]

자세가 젤중요해 내적으로 텐션을 줘봐 그럼 무겁게느껴질더야ㅏ그러구 증량올려!!

[글쓴이]

자세는 내가 생각해도 타겟부위 잘 쓰는 것 같고 트레이너도 칭찬해줬는데 무게 하나 올리면 또 이건 안되겠다면서 무게를 내려
중간이 없다ㅜㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

잘되는데 왜 하나 올리면 낑낑댈까 ???? 보통 몇개라도될텐데 하루만높야봐!!

[글쓴이]

2에게
웅 몇개는 되는거 맞아! 근데 트레이너가 그냥 무게를 내려버리더라고ㅠ

[익인3]

가벼운 무게도 무겁게 받으면서 자세 잘 잡고 차근차근 중량 올려야돼 자세 잘 잡히고 무게 쳐도 안 늦음 헬린이는 근데 자세 잡히고 몸 쓸 줄 알면 무게 올려야됨

[글쓴이]

나 헬린이…는 이제 아닌것같아!

[익인3]

중량 어느 정도 치고 강도는 얼마나 뽑느데?

[글쓴이]

나 여잔데 체구 작고 마른 편이라 무게 많이 들지는 못해 기껏해야 무게 2-3번째 칸? 근데 2번째는 너무 가벼운데 3번째는 너무 무겁고ㅠ

[익인3]

2번째로 꽂고 자세 바르게 하는 게 우선인 것 같아 그 무게도 컨트롤 못하면서 중량 올리는 건 말이 안 됨… 거기서 바른 자세+스스로 15회 이상 가능하다면 그때 무게 올려서 10회 해보고 점진적으로 늘려봐 머신으로 강도 뽑기 어려우면 프리웨이트도 병행하면 좋은데 지금 그 무게 수준이면 헬린이 맞는 것 같아

[글쓴이]

3에게
2번째 바른자세 + 스스로 20회 이상까지도 가능 +트레이너도 자세 좋다고 하는데!
무게가 하나 올라가면 낑낑거려ㅋㅋㅋㅋ 트레이너한테 무게 하나 올리고 보조해달라고 해도 괜찮은가?

[익인3]

글쓴이에게
그럼 무게 올려야지!! 보조해달라고 해봐 ㄱㄱ

[글쓴이]

3에게
웅 그래야겠다 고마워!