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다이어트익 식단 충고해줄분..12 l 일상
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아침 - 단백질 쉐이크
점심- 닭찌 + 야채 + 밥 120g
간식- 그릭요거트+그래놀라약간+사과
저녁- 바빠서 삼김 작은거 하나먹고 떼울랬는데 집와서 배고파서 오트밀죽먹음

너무 과식일까..? 삼김은 원래 먹을 생각없었는데 바빠서 저걸로 떼울려고 먹었었음..

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익인1
단백질이 적음 과식은 아녀
어제
글쓴이
단백질 적은가??? 뭘 더 먹어야하지..ㅜㅜ
어제
익인1
저녁에 단백질 추가! 나는 닭찌 냉동소고기 양지 고등어 오징어 이렇게 돌려먹어! 다 냉동으로 나와서 편해
어제
글쓴이
오오 닭찌만 먹어서 몰랐다 ㅜㅜㅜ 익이 말해준것들도 먹어볼게!!!
어제
익인1
차라리 아침으로 그릭요거트랑 계란같은 거 먹어주고 운동후에 쉐이크 먹어쥬는 거 어때?
어제
글쓴이
오키오키 그렇게해볼게 학식인데 아침에 시간없어서 그냥 등굣길에 쉐이크 먹는 경우가 많았어 ㅜㅜ
어제
익인2
너무 다 적게먹어
어제
글쓴이
저녁에 단백질을 늘려봐야겠다..
어제
익인2
걍 아침 점심을 일반식먹고 저녁을 식단해
23시간 전
글쓴이
아침에 오전수업이 많아서 챙겨먹기힘들더라고..
21시간 전
익인3
저녁에 단백질 추가 계란이나 닭찌류로.. 운동하면 운동 후에 쉐이크
어제
글쓴이
조언 고마워!!!
어제
   
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