입 터진 후에 금식이 좋아 클린식이 좋아?

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다이어트 중인데 한달 만에 입터졌다...^^ 어제, 오늘 저녁 과자 엄청 먹었는데 내일 원래대로 식단 하는게 나을까 아님 하루 정도 금식하는 게 나을까?....

[익인1]

가냥 입 터진 만큼 많이 먹되 고기 위주로 먹어 상대적으로 좀만 먹어도 배 터질 것 같아서 적게 먹게 됨 과자는 배 안 차서 몇 봉을 먹어도 배가 안 불러 계속 들어감

[익인2]

12~24시간 금식, 공복 유산소+웨이트 진행
유산소는 스프린트(전속력 달리기)나 천국의 계단처럼 무산소에 가까운 강도.
가능하다면 24시간 금식이지만 최소 12시간 금식 후 첫끼는 단백질(지방x)+야채로 먹으면 돼
고강도의 유산소 못하겠으면 인클라인 크게 올려두고 1~2시간 걷기도 좋음

[익인2]

식사 줄이는 이유는 이미 과다한 탄수와 지방이 있어서 굳이 안필요함 활동량을 늘려놓고 다시 식단 들어가면 돼

[글쓴이]

답변 넘 고마워ㅠㅠㅠ 혹시 내가 단식을 안 해봐서 그러는데 단식 시간 동안 티 같은 건 먹어도 괜찮은 거야? 페퍼민트 같은 거!

[익인2]

웅 걍 음식 먹지마~ 마시는건 양심껏..

[글쓴이]

웅 오후에 카페 가야 될 일이 잏어서 물어봐따ㅜㅜ 고마오!!!