나 어제 단백질 개 많이 먹었다고 생각했는데

소용 없넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계란 2개, 단백질 12g 두유 이렇게 매일 먹어서 나 좀 심각함 듯 단백질 너무 많이 먹는거 아닌가? 싶어서 찾아보까 계산한거 대비 반절보다 조금 더 먹는 수준이었네,,,

[익인1]

마즘 ㅋㅋㅋ 알고보면 적정량 만큼 먹기 힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

어제 질리도록 끼니마다 닭가슴살/계란/ 단백질 많이 들어간 두유 먹어서 이정도면 매일 먹기 부담스러운디? 했는데 이게 적정량이었어ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 단백질 섭취 개빡셈ㅠ

[익인1]

내가 본격적으로 운동하기 전엔 프로틴쉐이크 왜먹는지 몰랐거든?? 근데 확실하게 알게됨 ㅋㅋㅋ 이거 음식으로 채우기 개 빡세구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육키우기용으로 먹으려면 표준 적정량보다 조금 더 먹어야댐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그니까.... 진짜 근육 키우려면 개빡셀 듯... 난 하루 적정량만 먹으려고 하는거였는데ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 앞으로는 운동 끝나고 단백질 쉐이크 먹을라고....