인터벌 러닝 센빠이 🫡

와타시 초보자데스

앱 추천 해주세욧 런데이 어플이 가장 인기 많아 ?

나 고도비만이라 인터벌해서 단기간에 함 빼볼라구 ♨️

[익인1]

발목 무리 안가게
속도 6부터6.5-4
이러케 일분 일분 이러케 시작해
글고 식단이 99퍼야 고도비만은 !!

[익인1]

아 런닝머신 아니면
그냥
숨 찰 정도로 1분
쿨다운 2분 이런식으로 시작해

[글쓴이]

오 !! 고마워
웅 맞아 나 걍 공원에서 뛸라구 !!
흑 살 찌고 나니까 먹는게 안 참아진다... 진짜 바늘로 허벅지 찌를까 ?

[익인1]

근데 진짜
식단이 99퍼라
쓰니 먹는 양에서
3분의 1씩 덜어내고
저녁 7시 이후 물만
이렇게만 해도 살쭉쭉빠질걸 ??

[익인1]

그러다 이제 3분의 1 덜어낸것도 배가 찬다
그러면 위가 줄은거잖아?
그럴 때 이제 또 양 줄이고
그럼 원래양의 2분의 1 이고

[익인1]

1에게
그리고 16:8 단식 지켜주면 살 무섭게 빠져
글고 영양제 챙겨먹고

[글쓴이]

1에게
16시간 단식이고 8시간 막고 ?

[글쓴이]

1에게
영양제 비타민C랑 오메가3만 먹고 있어 필수적인 영양제 더 있을까 ?

[글쓴이]

7시 이후 금식이 안 되더라... 밤 9시에 배고프잖아 ? 그럼 막 눈이 돌아감...

[익인1]

글쓴이에게
그때 살 젤 마니찜
내년에도 이러케 살거야?1!.!1!,!1!!:2!/!.!1?:!!!
영양제 종합 비타민 싸게 파는거 암거나 주워서 같이 머거주면 조을듯

[익인1]

글쓴이에게
차라리 일찍 일어나고 일찍자

[익인1]

1에게
글고 그 웅 16시간 금식 8시간 내에 2끼 먹기
원래양 3분의 1

[글쓴이]

1에게
나 출근 때문에 일찍 일어나고 일찍 자... 퇴근 해서 일찍 밥 먹으니까 9시에 눈 돌아서 어제도 먹음 하
이번년도 3개월도 안 남았잖아 그래서 이래서는 안 되겠다 싶어서 무릎 나가든 말든 인터벌 러닝 할라고 글 적은거야T^T

[익인1]

글쓴이에게
아하 .. 근데지금 초점을 인터벌보다 식단으로만 잡는게 나을거가태 잘 샌각해바쓰니야 3개월 잘하면 20키로 걍 빠딜수도잇서

[글쓴이]

1에게
나두 그렇게 생각해...
나 11월초에 나의 건강 상태에 긍정적인 변화가 있으면 익이니한테 알려줘도 돼 ? 뭔가 인터넷 트레이너 느낌쓰처럼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

글쓴이에게
좋지 언급해 꼭

[익인1]

앱응 모르겟네 ㅋㅎㅋ 헤헤

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽다

[익인2]

나도 햄버거 먹고 뛰러 나갈라구
나는 그냥 나이키앱 써!!