혹시 단백질 많은게 계란 닭가슴살 와에 또 뭐가있어?

ㅈㄱㄴ 평소식사가

아침 안먹다가 단백질쉐이크로 

점심 저녁 평범하게 먹는데, 내 단백질량이 부족하대...ㅜ

[익인1]

연어

[익인2]

두부

[익인2]

그릭요거트

[익인3]

참치캔

[익인4]

황태

[익인5]

소고기, 콩

[익인6]

오징어

[익인7]

육류전반이 단백질 많이 든 편이야. 운동할때 닭가슴살 먹는건 단백질 때문만이 아니라(육류중에서도 제일 단백질 함량 높음) 단백질은 많은데 지방은 적어서 그래

[익인7]

돼지고기도 삼결살 같은 부위말고 뒷다리살같은건 다이어트에도 괜찮음

[익인8]

단백질량 채우려면 적어도 세끼는 먹어야 해 요즘 운동 안하는 여자도 체중 2배가 좋다는 얘기가 많음
걍 육류 전반적으로 단백질 양이 높은데 가성비로는 돼지 앞다리살 뒷다리살 닭가슴살? 닭가슴살이 인기가 많은 이유는 가성비가 너무 좋아서..
그리고 보충제로는 정말 '보충' 용도로만 이용하는 걸 권장