51-> 45 되려면 얼마나 걸릴까

3개월 잡고 있는데 더 잡아야 하나??

[익인1]

3개월 굿

[글쓴이]

아자자 열심히 해볼게!!!!!!고마워!!!!!!!

[익인2]

3개월 걸렸슴당 52-45

[글쓴이]

헐 나 시작 몸무게가 53~52였오 3개월 열시미 해볼게 ㅜㅜ 혹시 식단이랑 운동 어떻게 했는지 물어봐도 될까!?!?

[익인2]

난 유산소만 했어ㅜ싸이클 1시간 30분 강도 낮게 돌렸구 식단은 아침은 안 먹을때도 있구 점심은 일반식먹었구 저녁은 500칼로리 미만으로 먹었엉 탄단지 5:3:2 정도!

[익인2]

근데 운동 안한 적이 더 많아ㅜ 식단이 훨씬 중요한 거 같아

[글쓴이]

식단이 중요하구나 5일전부터 아침은 과일이랑 그릭요거트 먹고 점심은 오트밀죽이나 양배추볶음밥 먹구 간식으로 방울토마토 먹구 저녁으로 프로틴쉐이크 먹고 있는데 괜찮을까?!?!

[익인2]

글쓴이에게
순칼로리 측정해봤어? 너무 적게 먹는 거 같아

[글쓴이]

2에게
저 볶음밥에 닭가슴살이랑 불닭소스 들어가구 계란말이도 추가해서 먹어쏘!! 그릭요거트에도 그래놀라 추가해서 먹어서 칼로리는 별로 안낮을거야!!

[익인2]

글쓴이에게
아! 그럼 괜찮을 듯 기초대사량 보다 마니 먹구 지방 많이 안 먹게 조심하공!! 힘내 쓰나

[글쓴이]

2에게
ㅜㅜㅜ 따수운 익이니.. 운동도 열심히 하고 식단도 잘 조절해서 챙겨먹을게 시간내서 내 고민 들어줘서 너무 고마워!!

[익인3]

나 54에서 시작 했었는데 일주일에 pt 3번 받고 식단 빡세게 안 하면서 4달 걸렸엉 !! 그리고 1년 만에 13키로 뺏엉!!

[글쓴이]

와 진짜 대단하다 피티 받으려고 했는데 아직 입사 한지 얼마 안돼서 돈 좀 더 모아두고 시작하려구 ㅜㅜ 1년만에 13키로 진짜 멋지다!!!

[익인3]

닭가슴살 먹는 거 자신 없으면 현미밥+계란후라이+김치 이렇게 먹는 거 추천할겡 내가 닭가슴살을 진~~~짜 싫어해서 저렇게 보텅 많이 먹었거등

[글쓴이]

현미밥+계란후라이+김치 메모... 친절한 익이니 고마워ㅜㅜ 나도 열심히 해서 내년 여름에는 나시도 입고 입고 싶은 옷 잔뜩 입어볼게!!!