자다가 계속 깨는거 어떻게 고치지 제발ㅠㅜㅜㅜㅜ

자다가 무조건 4-5번은 깨는것 같애.. 잠 후반부로 갈수록 1시간마다 깸 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 고치지 🥺🥺

[익인1]

영양제 먹기 난 레시틴 먹고 엄청 좋아졌어

[글쓴이]

레시틴 먹고 자주 깨는게 줄어들었어??

[익인1]

웅 나도 엄청 스트레스 였는대 효과 좋았어

[익인1]

정신과 신경과 가도 크게 해주는 거 없어 나도 4번은 깼능데 초반엔 2번으로 줄고 요샌 아예 안깨 꾸준히 먹어야 효과 좋아

[글쓴이]

혹시 제품 추천해줄수 있엉 ??ㅜㅜㅜㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
라이프 익스텐션 !

[글쓴이]

1에게
오오 고마워 !! ㅎㅎㅎ

[익인2]

본인 의지로 고칠 수 있는게아님

[글쓴이]

웅 그래서 고칠수있는 방법이 있는지 물어볼려구..ㅠ

[익인3]

자다가 자주 깨는 건 정말 힘들지… 몇 가지 방법으로 수면의 질을 개선할 수 있을 거야. 아래의 팁들을 참고해 봐:

1.일정한 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요해. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 일정한 리듬에 맞춰져서 수면의 질이 향상될 수 있어.
2.수면 환경 개선: 방 온도를 너무 덥거나 춥지 않게 조절하고, 어둡고 조용한 환경을 만들어 봐. 편안한 베개와 침구도 도움이 될 수 있어.
3.전자기기 사용 제한: 잠자리에 들기 전에는 핸드폰이나 컴퓨터를 멀리하는 게 좋아. 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해할 수 있어서 잠을 더 자주 깨게 할 수 있어.
4.카페인과 음료 조절: 카페인은 오후 늦게 섭취하지 않는 게 좋고, 자기 직전에는 물을 너무 많이 마시지 않도록 해. 빈번한 화장실 방문 때문에 깰 수도 있으니까.
5.이완 기법 시도: 명상, 깊은 호흡, 또는 긴장을 풀어주는 스트레칭 등을 잠들기 전에 해 보는 것도 좋아. 이런 활동들은 몸과 마음을 진정시키고 더 깊은 잠을 자는 데 도움이 될 수 있어.

이런 방법들을 꾸준히 실천하다 보면 점차 나아질 가능성이 있어. 그래도 잠이 너무 자주 깨는 게 지속되면, 혹시 모를 건강 문제 때문일 수 있으니 전문가와 상담하는 것도 고려해 봐!

[글쓴이]

헉 너무 고마워 다 꼭 실천해볼게🥹 혹시 전문가 말하는거면 어느 병원에 가야할까..?