레그 익스텐션?하면 그냥 발등으로 들어올리는 기분인데 잘못하고 있는거야?

[익인1]

앞벅지에 자극 와야되는데.. 무게를 더 쳐봐

[익인6]

22

[익인2]

저 파란부분이 겁나 아파야되는데 그럼 돼

[익인3]

엉 그렇다고 무게를 너무 높이진 말고 자극을 느껴바

[익인4]

자극이 뭔지 잘 모르는 걸 수도 있어

[익인5]

발목 수직으로 세우고해야돼
발끝피고하면 정강이아파

[익인9]

22 그리고 발목에 바가 있어야 해 발목 밑으로 하면 발등으로 올리게 됨

[익인7]

엉덩이 의자 끝까지 딱 밀어넣고

[익인8]

위치 조절해봐
발등말고 발목쪽에 바가 딱 맞물리게끔

[익인10]

뒷벅지를 약간 떼

[익인11]

저거 발목 바 조절해서 위로 올라오게 해

[익인11]

등판도 앞으로 당겨서 허벅지 길이 딱 맞게 조절해봐

[익인12]

다리펴기 전에 무릎을 때서 허벅지를 살짝 든다고 생각하면서 해봐바

[익인13]

다리를 의자에 다 붙이지말고 뒷벅지 약간 들어서 정강이로 미는느낌

[익인13]

아니면 일반의자에 앉아서 의자 손으로 잡고 엉덩이 안떼지게 손 꽉잡고 뒷벅지 살짝 들고
발 내쪽으로 당겨서 정강이 힘준다 생각하고 다리 올렸다접었다 해봐 그럼 앞벅지에 자극 옴,
고 자세, 자극 생각해서 기구에서 하몬대

[익인14]

옆에 손잡이 잡고 의자랑 엉덩이가 안떨어지게 해봐