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레그 익스텐션?하면 그냥 발등으로 들어올리는 기분인데 잘못하고 있는거야?15 l 일상
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[잡담] 레그 익스텐션?하면 그냥 발등으로 들어올리는 기분인데 잘못하고 있는거야? | 인스티즈

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앞벅지에 자극 와야되는데.. 무게를 더 쳐봐
2일 전
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저 파란부분이 겁나 아파야되는데 그럼 돼
2일 전
익인3
엉 그렇다고 무게를 너무 높이진 말고 자극을 느껴바
2일 전
익인4
자극이 뭔지 잘 모르는 걸 수도 있어
2일 전
익인5
발목 수직으로 세우고해야돼
발끝피고하면 정강이아파
2일 전
익인9
22 그리고 발목에 바가 있어야 해 발목 밑으로 하면 발등으로 올리게 됨
2일 전
익인7
엉덩이 의자 끝까지 딱 밀어넣고
2일 전
익인8
위치 조절해봐
발등말고 발목쪽에 바가 딱 맞물리게끔
2일 전
익인10
뒷벅지를 약간 떼
2일 전
익인11
저거 발목 바 조절해서 위로 올라오게 해
2일 전
익인11
등판도 앞으로 당겨서 허벅지 길이 딱 맞게 조절해봐
2일 전
익인12
다리펴기 전에 무릎을 때서 허벅지를 살짝 든다고 생각하면서 해봐바
2일 전
익인13
다리를 의자에 다 붙이지말고 뒷벅지 약간 들어서 정강이로 미는느낌
2일 전
익인13
아니면 일반의자에 앉아서 의자 손으로 잡고 엉덩이 안떼지게 손 꽉잡고 뒷벅지 살짝 들고
발 내쪽으로 당겨서 정강이 힘준다 생각하고 다리 올렸다접었다 해봐 그럼 앞벅지에 자극 옴,
고 자세, 자극 생각해서 기구에서 하몬대
2일 전
   
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