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아침 사과 반쪽+땅콩버터 한스푼

점심 현미밥 작은거+숙주청경채양배추목심 넣은 샤브샤브+닭가슴살 소시지 하나

저녁 그릭요거트+블루베리나 바나나+하루견과


어때? 원래 아침을 안 챙겨서 먹기가 힘들다ㅠ 저녁도 원래 현미밥에 양배추 대패목심 볶음 먹었는데 살이 영 안빠지는 것 같아서 그릭요거트로 바꿨는데 ㄱㅊ아?

그릭요거트를 아침에 먹을까..?

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익인1
저녁 좀 더 먹어 너무 적음
1시간 전
글쓴이
고마워!!
1시간 전
익인2
아침에 단백질 추가하고 저녁 저렇게 먹지말고 정석으로 현미밥이나 고구마나 그런 탄수+샐러드+토핑으로 연어, 닭가슴살 등등으로 바꿔
1시간 전
익인4
22
1시간 전
글쓴이
내가 아침을 어릴때부터 안먹어서 더 먹으면 소화가 안돼..ㅠㅠ 그럼 아침을 그릭요거트랑 그래놀라 과일 먹구 저녁을 밥으로 먹으면 괜찮을까??
1시간 전
익인2
그럼 아침을 통밀빵+프로틴 음료(더단백 같은거)로 먹고 저녁을 위에서 말한 것처럼 식단으로 먹고 점심은 지금처럼 먹거나 일반식 탄단지 고려해서 양 조절해서 먹는걸로 하는건?
1시간 전
글쓴이
옹 통밀빵 마침 있는데 아침에 먹어볼게!! 고마워ㅠ 식단 짜는게 제일 어렵다 아침에 통밀빵에 그릭요거트나 땅콩버터 발라서 프로틴 음료랑 먹구 점심저녁을 지금처럼 현미밥에 야채고기 먹어볼게!!♡
1시간 전
익인4
아침은 먹다보면 괜찮아져 안먹어봐서 그래 ㅋㅋㅋ!
1시간 전
글쓴이
고마워!! ㅋㅋㅋ 하도 안먹는 버릇 들였더니 요즘 일찍 일어나서 먹으려고 하는데 속이 더부룩해서 힘들더라ㅋㅋㅋ
1시간 전
익인3
순탄수 너무 적은데 탈모 와 그러다가
1시간 전
글쓴이
고마워!!♡
1시간 전
익인4
아침 탄수화물 추가하고
저녁을 점심급으로 먹어
1시간 전
익인4
아침 단백질도 추가 챙겨먹기 힘들면 베이글이랑 프로틴 음료같은거 하나 먹어
1시간 전
글쓴이
단백질 요거트 있는데 이거 아침에 같이 먹을게!! 고마우이!!
1시간 전
   
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