마른비만은 잘 먹고 운동하라잖아 근데 왜 배만 더 나오는 것 같지?

단백질 위주로 잘 먹고, 헬스 주 3회 2시간씩 하는데도 더 배만 나오는 것 같아ㅠ

[익인1]

코어 운동만 안 했거나 먹는게 잘못됐거나

[글쓴이]

코어 운동 뭐가 있지….?

[익인2]

코어운동해?

[글쓴이]

코어운동 어떤거?

[익인2]

대표적으로 플랭크 같은 거 아니면 다른 복근 운동이나

[글쓴이]

그거 빼고 다 하는 것 같네…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제부터 하면 되겠네!!

[글쓴이]

2에게
혹시 얼마나 해야할까….?
단기간에 효과보긴 힘들지?ㅜ

[익인2]

글쓴이에게
안하다가 하면 생각보단 금방 효과있었어 근데 사람마다 다르긴해서...!

[글쓴이]

2에게
내일부터 조진다. 고마워!!!

[익인3]

플랭크?
나는 플랭크 정석으로 말고 무릎 꿇어서 고양이 자세 했다가 프랭크 자세 했다가 왔다갔다 하는 자세 하는데 배 좀 줄었음
그리고 누워서 다리로 정권찌르기 같이 슉슉하는 동작도 함 ㅎㅎ

[글쓴이]

플랭크 해야 배가 들어가나보구나…..!
헬스 죽어라 해도 효과 없어서 때려치기 직전인데 ^.^

[익인3]

헬스도 유산도 같이 좀 해야될 듯.
팔다리 근육 운동으로는 별 효과없더라

[글쓴이]

근력 1시간 유산소 1시간씩 하구이써😭

[익인3]

그러면 스트레칭 시간에 내가 말한 거 좀 넣어봐
나도 쓰니랑 거의 비슷하게 운동하는데
스트레칭으로 한 3~40분 더 운동하거든? 그 때 내가 말한 동작들 넣어서 함

[글쓴이]

3에게
스트레칭만 3-40분을 한다고?! 그럼 총 운동시간이 거의 3시간이야???

[익인3]

글쓴이에게
응 거의 그정도하는 듯.
유산소 약 50분, 스트레칭 3~40분 중간에 근력운동은 사람 있으면 대기시간 때문에 가늠은 안되는데 거의 그정도 해 ㅎㅎ 그 대신 난 무게를 적게 치기 떄문에 가능한 듯

[글쓴이]

3에게
나도 무게는 많이 못쳐… 주 몇회 운동해?

[익인3]

글쓴이에게
주 4회를 목표?로 두고 운동하는데 ㅎㅎ 잘 안돼서 아무리 못 가도 주3회는 가려고 해 ㅎㅎ

[글쓴이]

3에게
익명이 혹시 운동선수가 꿈이야?ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 3시간이라니,,,,,,ㄷㄷ

[익인3]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋ 근데 하다보면 그렇게 되더라고 ㅎㅎ
운동의 ㅇ도 내 인생에 관여를 하지 않았는데 ㅋㅋㅋ
나이 들어서 안 하니까 살 떄문에 관절 아파서 하는 중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

3에게
익명이도 혹시 마른비만 체형이야…?ㅜㅜㅜㅜ

[익인3]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋ 마른비만이면 운동 안 했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뚱통에 가까운 체형이었는데 지금은 통통까지 간 듯.
근데 내가 관절이 좀 얇은? 작은? 편이어서
뚱통체형일 떄 내 관절이 내 몸무게를 못 견디나봐 아프라더라고

[글쓴이]

3에게
아이고ㅠㅠㅠㅠ 난 몇년째 마른비만에서 벗어나질 못하고있어ㅠ

[익인3]

글쓴이에게
마른 비반은 복부가 내장지방일 가능성이 높아서 식이도 같이 해야될 거야 ㅜㅜ

[글쓴이]

3에게
웅 근데 단백질 위주로 잘 챙겨먹으면 되는거 아니야?
변화가 없어😭