다이어트는 무조건 탄수화물 조절 < 동의해?

지방 단백질은 건강한걸로 먹어도 탄수화물 적어도 괜찮다는거

[익인1]

지방이 젤 적은걸 먹을려고 하고 어느정도 탄수화물은 들어가야 된다고 생각함!

[글쓴이]

어느정도 지방 먹으려면 탄수도 먹어야한다는거지?!

[익인2]

당을 조심해야함

[글쓴이]

대체당은?

[익인3]

하루 탄수 150 정도만 먹으면 된다던데
운동 개빡쎄면 더 추가하겠지만

[글쓴이]

150 그램 말하는거지? 운동 안 빡세서 그 정도만 먹어야것다..

[익인3]

탄수로 150
이정도면 햇반2개 정도?

[글쓴이]

???? 되게 많네 두 끼 나눠서 햇반 한 개 먹는데...

[익인3]

하루 햇반 한개는 너무 적은데
아무리 단백질지방 챙겨도 절식일텐데

[글쓴이]

3에게
난 이게 딱 적당한 줄 알았어... 아무리 다이어트라도 햇반 2개는 아니지않아...??

[익인4]

ㄴㄴ 당류 조절이 더 중요함

[글쓴이]

그러면 3개월만에 눈바디 좀 달라질까?!

[익인5]

ㅇㅇ 원래 근육량 적은 여자고 식단 조절만으로 살부터 빼는게 우선이면 단기간 탄수 절식 괜찮다고 생각해

[익인8]

22나도 빨리 빼야할때는 탄수 안먹음

[글쓴이]

고마웡!! 혹시 공복 유산소가 살 빼는데도 더 도움되는 거 맞지?

[익인5]

원래 건강하긴 하고 살빨리 빼야하면 ㅇㅇ 당뇨, 고혈압있으면 공복유산소하면 안된다고 들었어! 그리고 신장(콩팥)에 무리준다 그래서 난 굳이 꼭 공복유산소를 하진 않음 근데 유산소운동은 추천

[글쓴이]

오케이 고마워!!!!!

[익인6]

나 피티받는데 트레이너님이 탄수 안먹으면 안된다했음
줄일거면 당이랑 지방줄이고 한끼 클린하게 먹어보셈

[글쓴이]

지방 줄이는 게 진짜 제일 어렵던데 큰일이네

[익인6]

아니면 식단 앱있어 그거 하면 내가 하루에 탄수 당 단백질 지방 얼마나 먹었는지 알 수 있음 나 그걸로 아침 점심 적고 지방 많이 먹은거같으면 저녁 거의 지방 없는걸로 먹음

[글쓴이]

하 그거 해봤거든? 한 40g 먹더라구 아무리 의식해도… 혹시 지방 없앤 저녁은 어떤 식으로 구성했어?

[익인6]

그냥 삶은 고구마랑 스테비아 방토랑 당근? 이거 저녁으로 먹은날 아침에 자메이카통다리에 햇반 하나먹고 점심에 제육 먹었는데 지방 20밖에 안됨

[글쓴이]

6에게
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 대박이당 자메이카 통다리 내가 아는 그거라고..?… 근데 나트륨은 괜찮은겨??

[익인6]

글쓴이에게
비비큐 자메이카통다리 맞아
이날 나트륨 1665mg 먹었는데
성인 여자 나트륨 하루 섭취 권장량 2300이라 적당히 먹었다고 생각함

[글쓴이]

6에게
오우 와 진짜야?????? 나 생각보다 극단적인 다이어트를 하고 있었구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

글쓴이에게
저거먹고 찔려서 먹어도 되냐고 물어봤는데 저거는 먹어도 된댔어 허닭같은 사이트 들어가도 자메이카 통다리 팔아ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

6에게
와… 그럼 일단 나는 근육 좀 키우고 그렇게 먹기 시작해야겠딬ㅋㅋㅋㅋㅋ아직까진 양 늘리는 게 무섭다.. 지금도 정체기라

[익인7]

당류 조절만 잘해줘도 잘 빠져 디저트 아이스크림 같은 단 음식은 의식적으로 줄이고 일반식에서도 될 수 있으면 덜 단 음식 고르고... 특히 액상과당 음료수!
대체당 이야기하던데 혈당 똑같이 올리는 말티톨만 아니면 아무래도 대체당이 나아 알룰로스 스테비아

[글쓴이]

이런 건 다 끊었어...! 말티톨 제외 알룰로스 스테비아 오케이잉