대식가나 빵순이 다이어터들 양조절 힘들면 어떻게해??

입에안대자니 터질거같고.. 며칠 참으면 잠잠한데 그게 힘들어ㅜㅜ

간혹 야식으로도 폭주해서.. 차라리 아침에 먹자하고 또 왕창 먹으면 저녁까지 입터지는게 이어질때도 있고…

너무 어렵다 조금만 먹고싶은데 마음대로안돼

[익인1]

저녁에 학원이나 알바끊음. 운동이든 공부든
먹는게 불가능한 상황을 만들어야돼. 이미 뚱이면 절제력으로 안됨

[글쓴이]

ㅜㅜㅜ나 10키로뺐다가 폭식 몇달째 못고쳐서 제자리야
39에서 찐거 46~48유지중..
퇴근-운동 집 가면 11시 넘어도 막 먹고 잘때도 있어 담날 운동 또하구..

[익인2]

아예 안먹다버릇하먄 생각안나던데

[글쓴이]

야식도..? 그 끊기가 힘들어ㅠㅠ 진짜 밥은 필요없는 사람이거든…

[익인3]

나 완전 간식 러버여서 다이어트초코바 같은거 하나 4등분해서 나눠 먹음!!

[익인3]

그리고 그거 아예 절식해서 그래.. 일반식 양 적게 잘 챙겨 먹으면 간식 생각 줄어들어

[글쓴이]

조금씩 줄이기도 힘들고..
프로틴바도 4개 한번에 먹게되고 그래
오히려 과자보다 더 안심되니까..

[익인3]

4개..?.. 넘 심한데.. 의지가 좀 부족한 듯 ㅠ

[글쓴이]

맞지…워낙 단거 좋아하고 잘먹어서 …
하 참는게 답일까?..

[익인3]

밑에 글 보니까 탄수 안 먹어?? 탄수 챙겨먹어.. 밥 안 먹어서 더 그럼 그거

[글쓴이]

3에게
보통 현미밥이나 구황작물,그냥 미역면 곤약면 이런거..? 그리고 샐러드에 토핑으로먹어ㅠㅠ 가끔 김밥류나…. 밥대신 좋아하는 디저트를 먹지

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[글쓴이]

샐러드랑 닭가슴살에 계란 과일까지 다 배부르게 먹어주고 먹은 적도 있는데 결국 같은 양을 과식하게되더라고.. 그 클린식이 내가 원하는게 아니라 그런지

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[글쓴이]

나 39까지 뺐다가 몇달째 폭식으로 못빼고 47정도 유지중이야… 45~49왔다갔다해 ㅠㅠㅠ

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[글쓴이]

삭제한 댓글에게
150중반이야…!작아서ㅠㅠ
다이어트-폭식-유지겸 다이어터인데 제자리야 빠지면 먹어서 도로찌구..

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글쓴이에게
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[글쓴이]

삭제한 댓글에게
몸무게를 안재야할까ㅠㅠ 재니까 빠지면 먹고 안빠지면 덜먹을때도 있고 오히려 스트레스로 더 먹기도 하거든…
일반식 든든히 먹어봐도 단거 안 먹으면 만족 안돼서…결국 먹는양만 늘어서 안 먹는거야

[글쓴익인]

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그걸 아침이나 점심에 먹으란거지….? 오히려 간헐적단식때매 지금 아니면 안돼 마인드 생기기도 하고 어쩔땐 그냥 아침에 먹고 배불러서 저녁까지 안먹기도 하는데ㅠㅠㅠ
그 조금 먹기가 힘들어 먹다가 리필하거나 먹다가 입터지거든

[익인5]

아직 다이어트에 덜 간절해서 그래

[글쓴이]

간절한데 차라리 먹고 낼 굶거나 운동하자 마인드..?가 큰거같아ㅠㅠ
식욕,양 절제도 힘들고 일 스트레스도 받고..

[익인5]

오늘 먹고 내일 굶자 <- 이거 반복할수록 몸이 더 저장하려할텐데 그만해

[글쓴이]

그럼 어떡해 참긴 힘든데 …..?? 걍 평소처럼 먹어?

[익인5]

굶는건 항상 성공했었어? 식욕 양 절제 자주 실패한거같은데 이거는 어떻게 참았어?

[글쓴이]

5에게
엉 굶으면 아까워서..? 아예 액체 말곤 안 먹게되더라고
진짜 힘들면 토마토나 사과만 배터지게먹고…
디저트랑 단거를 못참아서ㅠㅠ
한번은 닭가슴살 7팩인가 먹은적도 있긴해….

[글쓴이]

글쓴이에게
한 30~35시간 굶고 운동했지

[익인5]

글쓴이에게
진짜 안타까워서 그래
나도 40키로까지 뺐다가 폭식증으로 48까지 찌웠다가 다시 42키로까지 빼서 계속 유지중이야 그냥 다이어트 한다는 마음을 버리면 음식욕심이나 신내림마냥 떠오르는 음식 그런게 사라져서 다시 빠지기 시작했어 그 과정에서 내가 먹고싶은 음식 먹는데 다이어트 마음을 버리니까 많이 먹고싶다는 생각도 안들고 그냥 배부르기 전에 수저 놓게 됐어

[글쓴이]

5에게
내일 먹을수 있다 생각하면서도 폭식과식하면 어떡해..?
다이어트 마음 버려버리면 오히려 더 악화되듯 맘껏 먹어버려서… 더 찔거거거든 ㅜㅜ
맞아 오히려 여행가서 살은 안찌긴했어.. 고기랑 술 먹고 그래도……..

[익인5]

5에게
달달한거 그냥 다이어트 할때도 먹어 쓰니 보니까 다이어트때문에 달달한건 참아야한다 싶어서 계속 참다가 팍 터지는거같은데 나도 초코바나 과자같은거 먹고싶을때 조금씩 계속 먹으면서 잘 뺐어 다이어트 식단 자체를 짜지말아봐

[글쓴이]

5에게
조금 먹는게 어려워서 입에 안대거나 먹을때 걍 왕창 먹는 편인데……
심지어 탕비실에 뭐 빵 같은것도 내가 절반 이상 먹을 정도로 환장하는 사람이라ㅜㅜ
밥먹어도 그래서 차라리 밥을 안 먹는 거구…

[익인5]

글쓴이에게
너가 그냥 달달하거나 과자 빵같은거 자체를 밥보다 엄청 좋아하구나
내가 볼때는 24시간 먹고싶은 음식 생각하는거같은데 너가 힘들어 죽을만큼 바쁘고 지쳐야 식습관 좀 어떻게 고쳐지든가 할듯 내 말이 기분나빴다면 미안해

[글쓴이]

5에게
앗 괜찮아ㅠㅠㅠ 근데 진짜 나도 식억제 먹어야하나? 싶을 정도로 심할때 있어서
야근하고 새벽에 마치고도 편의점 가서 몇만원치 사서 먹고 자고 그랬어…
바쁘면,야근 스트레스 받고 더 폭식하더라 시간 구애받지않고….
그때 맨날 하던 운동도 뒷전일 만큼 심했거든

[익인5]

글쓴이에게
운동이 중요한게 아니라 지금 쓰니는 식억제가 필요한게 맞는거같다 이건 다이어트 문제가 아니라 다이어트 안하는 일반사람한테도 굉장히 치명적인 식습관이라 먼저 기본적인거부터 고치고 다이어트를 시작해야할것같아 요즘 좋은약들 많이 나오잖아

[글쓴이]

5에게
먹고 낫는단 보장이 있을지 부작용이나 끊고나서 요요..같은것도무서워ㅠㅠ
애초에 체중은 보통이라 빼진 않아도 되는데 식습관 고쳐야할건 맞고…

[익인5]

글쓴이에게
응....? 지금보다는 훨씬 나을거같은데
쓴아 지금도 요요로 찐거 아니야? 너 의지가 세워지지 않는 이상 전문가한테 맡기는 방법밖에 안보여