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유산소만할건데 천계,자전거,인터벌런닝 순서 뭐가맞아?5 l 일상
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l조회 28l
잘 아는사람,,

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익인1
처음부터 너무 격한거하면 힘듬
자전거->인터벌러닝->천계순으로 해야할듯
러닝은 밖에서 추천. 효과도 좋고 덜지루해
어제
글쓴이
3주째인데 자전거는 원래 안하고 그동안 천계 25분 먼저하고 인터벌런닝 35분 이렇게만 했거든

근데 인터번런닝 먼저하면 다리가 너무아파서 천국의 계단 먼저하고있는데 런닝 먼저하는게나아??
어제
익인1
그럼 너 몸이 느끼는대로 하는게 마자
보편적으로 적은거지 사람마다 다르기 때문에

무릎조심하고 주6일보다 하뛰하쉬 해줘 런닝도 하는거면
아니면 하루는 천계 하루는 러닝 이렇게
어제
익인1
목표가 체력상승인지 다이어트인지 따라 다르지만
다이어트면 인터벌말고 장기런을해 천천히 길게 심박유지하면서
어제
글쓴이
오옹 고마웡
어제
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