점심은 일반식 (치킨, 마라탕 등 너무 고칼로리는 안 먹고 찌개, 육회/돌솥비빔밥, 1인 족발 도시락, 뭐 그런 거 먹고 한 공기 다 먹어)
간식은 프로틴바나 프로틴칩 등 200 칼로리까지 다이어트 과자 같은 거에 시럽 안 넣은 일반 카페라떼나 소이라떼 둘 중 하나
저녁은 샌드위치 or 허기지다 힘들다 싶으면 곤약밥 150g(59칼로리) 에 일반 반찬 먹어
운동은 매일 조금 빠르게 걷기 1시간 30분 정도랑 계단 오르기 대여섯 번 하구 있어
뛰기 했었는데 힘줄 염증 오고 무엇보다 허기가 너무 심해져서 계속 폭식하고 싶은 생각이 들더라구
기초는 1200대 돼
