아니 스위치온 일주일차에 몸무게 5키로 빠졌는데 이거 맞아?

너무 많이 빠져서 무서움.... 나 그렇게 초고도비만도 아닌뎈ㅋㅋㅋㅋ

키빼몸 100정도란말임...

근데 인바디는 근육 2키로빠지고 체지방 0.5밖에 안빠졌어 하ㅠㅠㅠ

[익인1]

대단하다…. 혹시 단쉐 먹을때 맛 바꿔가면서 먹었어..? 난 하루하다가 물려서 못먹고 포기했어ㅠㅜㅜ

[글쓴이]

응응 난 집에 애초에 여러개있어서 겹치지 않게 먹었어!

[익인2]

단쉐 어떤거 머거써??

[글쓴이]

나 1~3일차는 마이프로틴! 4~7일차는 탄수 조금 허용되니까 마이프로틴 지겨울때 단거땡길때 플라이밀 브라운맛이랑 플코업 밤고구마맛 요런거 먹어줬어

[익인2]

4-7일일차에는 어케먹었융 ㅠㅠ

[글쓴이]

쉐이크?! 쉐이크는 윗댓! 점심 일반식은 채소는 양 가리지않고 많이 먹어줬고 한우 샤브샤브 찜기에 쪄서 채소랑 같이 먹었당.... 오리고기 먹을때도 있었고!

[글쓴이]

거기에 딱 현미만 넣고 지은 밥 100그람 먹었규

[익인2]

아항~~~ 근데 단쉐3끼에 일반식1끼 먹으라하잖아!! 단쉐2번에 점심만 일반식 먹어도 될까??

[글쓴이]

양 줄이지 않는게 좋을거야~!! 스위치온 포인트가 배고프지 않게 하는건데 그와중에 단쉐는 흡수율이 빨라서 일부러 이걸로 단백질 섭취율 높여주는거라고 봤거든! 안그래도 영양소 부족하게 들어오는 와중에 단쉐까지 한번 줄여버리면 들어오는 단백질이 충분하지 않아서 아예 박사님이 정해준대로 먹는게 좋을거야 단쉐 먹는거 한번만 줄여도 단백질 20g을 못먹는거니까

[익인2]

헉 네끼 챙겨먹는거 귀찮기도하고 단쉐 세번 먹는것도 배불러서…..ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
아마도 영양분 충분히 섭취 안하면 또 근손실은 근손실대로 오고 기초대사량도 낮아질겨ㅠ

[익인2]

글쓴이에게
맞아 ㅠㅠㅠ 근데 배가 넘 불러 물고 하루에 이리터나 먹어야되자네ㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

2에게
맞아 그거도 고통이야 ㅠㅜㅋㅋㅋㅋ 난 사실 1.5이상만 먹었어...... 너무 많아서ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
맞아진짜 ㅠㅠㅠㅠ 혹시 운동은 어케해썽?? 직장인이얌??

[글쓴이]

2에게
웅웅 직장인인데 스위치온 하기 전부터 주 4회는 했었었는데! 고강도 운동이 아니었어서ㅠ 해봤자 중강도? 였었거든
근데 스위치온 하면서 고강도 운동 하라니까ㅜㅜㅜ 1,2일차에 실내사이클 인터벌로 1분 빠르게 2분 쉬고 이렇게 20분 이상 해줬고.... 그러니까 힘든거 너무 알아서 하기가 싫더라곸ㅋㅋㅋ
그래서 3 4일차 운동 쉬고 5일차에 한번 더 사이클 타고 6일차는 그냥 원래 하던 중강도 운동 7일차는 변화 주고 싶어서 지루해서 런닝으로 대체해갖고 이렇게 주 5일 운동했다 1주일차에!

[익인2]

글쓴이에게
와 대단하다 ㅠㅠㅠㅠ 난 백순데도 힘든데 ㅠ 오늘1일찬데 치킨먹고싶어 미칠거가타

[글쓴이]

2에게
아아악 좀만 참았다가 일반식 먹을때 닭다리살 구워서 에어프라이기에 먹자 ㅜㅜㅜㅜㅜ 이틀만 더 참아!!!

[익인2]

글쓴이에게
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래야겠어 하

[글쓴이]

2에게
화이팅 ㅠㅠㅠ지금이 제일 힘들때래 좀만 버텨~~!

[글쓴이]

그리고 나는 저렇게 먹는 와중에도 좀 배고픈거같으면 그릭요거트 먹어줬어 이건 1~3일차에도 신경 안쓰고 먹었어 ㅋㅋㅋㅋ 그러니까 절식은 하지말구ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

일부러 1~3일차는 탄수제한하는 날이라 마이프로틴이 탄수적게 들어가있어서 저거만 먹은거!