나 오늘 먹은거 과해????

아점 짜파게티 끓여먹음,,+단백질쉐이크(두유) 반잔 

저녁 소고기+양파+청경채+양념부추 쉐이크 반잔

몇시간 뒤 간식 쉐이크+소세지 잇길래 다섯개먹음 

쉐이크는 걍 오늘 먹어볼라고 삿기때문네 먹은거야…

근데 밥도먹고 쉐이크도 먹으니까 걍 돼지될거같은데 이거 맞아…?

밥안먹고 쉐이크먹는거야…?

[익인1]

일반식+단백질쉐이크는 증량이여

[글쓴이]

헑…….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 운동을 안하니까 근육은 안찌고 살로 가겍네…??

[익인1]

근데 모 하루 저렇게 먹은거 가지고 ㅋㅋㅋ 괜찮을걸? 낼부터 소식하고 한끼는 쉐이크로 바꿔봐

[글쓴이]

으응 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 쉐이크 괜히 삭나 어제 여기서 영업당해서 컬리로 시켯는데 맛잇더라고.. 하.. 입터졋어 ㅠㅠ

[익인2]

나 살뺄때 샐러드랑 쉐이크만 먹었는데 밥이랑 먹는건 증량이라고 알고있어

[글쓴이]

세상에 어쩐지 겁나 뭔가 뭔가..뭔가 우람헤질것같은 기분이 들고 우짬좋ㅇ요ㅛ오오ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아이고오

[익인2]

하루그랬는데 뭐 내일부터 클린식하자

[글쓴이]

고기먹고 쉐이크먹으니까 너무 맛있더라고..
밥은 안먹거나 보통 먹어도 햇반 반만 먹는데 그래도 찌는 식인거지??? 므조건 일반식은 안먹고 쉐이크 대체해야하는거지..?

[익인2]

살빼려면 대체식으로 가야지 가볍게 샐러드 정도만 곁들이는게 좋고...😭

[글쓴이]

2에게
아하 ㅠㅠ….그런거구나…..
혹시 나는 살은 유지해도 되는데 근육+단백질 부족이라 식사로 채우고 싶으면 소고기+야채 먹고 쉐이크 반잔은 괜찮을까……?
탄수화물 면이나 밥+쉐이크가 안좋은건지
고기만 먹고 먹는건 갠탄은지 모르겠어ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
그럼 칼로리 조절한 일반식에 쉐이크먹고 운동해야하는거 아냐...? 근육은 무조건 단백질먹고 운동해야해...

[글쓴이]

2에게
그렇구나 ㅠㅠㅠㅠ난 아는게 하나도 업ㄱ구만 ㅠㅠㅠ고마워…!!!! 내일은 그렇게 해볼게!!!!🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[익인2]

글쓴이에게
운동 무조건 웨이트 위주로👍 화이팅!!!

[글쓴이]

2에게
꼬마워!! 😄😄😄😄익도 운동 파이팅해!!!!🧡🧡

[글쓴이]

아 근데 내가 밥은 시러해서 밥은 안먹고 소고기만 먹엇는데도…?

[익인2]

짜파게티...

[글쓴이]

으아아아아아나악!!!!!!!

[익인3]

저녁 먹고 또 뭐 먹는거 습관되면 계속 먹음 차라리 저녁 전에 머겅

[글쓴이]

응웅 알게쏘 다들 고마워 !! 난 왜 간식으로 쉐이크 먹으려햇을까…. 삼시세끼 세번 다 먹으면서….. 😱