체력은 어떻게 기르나요?

운동을 뭐 어떻게 해야 체력이 생기는 건가요?

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유산소 인터벌

[익인2]

하다보면 생겨요

[익인3]

꾸준히 뭐라도 하면 됨 맨몸운동해도 나는게 체력, 걸어도 늘고, 뛰어도 늘고, 천국의 계단해도 늘고, 쇳덩어리 들어도 늘고 그냥 뭐라도 하세요

[익인4]

유산소

[익인5]

빡세게 막 큰 돈 지르면서 시작 하지말고 가볍게 산책이나 러닝부터 시작하면서 운동에 흥미를 가져봐 난 수영으로 시작했어!

[글쓴이]

30분 뛰다 걷다, 케틀 스쾃 50, leg press 50 주 3-4회 꾸준히 하는데 체력은 바닥. 난 일 갔다오면 누구 만나거나 정말 아무것도 못하겠는데 맨날 안나온다고 욕먹음. 일이 체력을 많이 요하지는 않음.
여기서 운동 늘려보려고 버피 시도했다가 몸살나서 밤새 끙끙앓고…
저거 외에도 뭐 조금씩 늘려보려고 이거저거 계속 시도하는데 저거 외에 뭐 운동 좀 더 했다간 운동 후 몸살남. 그래도 계속 하면 체력 늘을거라고 들어서, 그 뒤로 계속 더 시도하면서 피곤에 쩔은채 살다가 면역력 떨어졌는지 감기 몸살 제대로 걸려 앓아눕고 몇일 고생, 결국 몸 너무 약해져서 운동 1-2주 쉬었더니 계속 하던 운동도 버거워짐.
잘 먹어가면서 운동해야 한대서 운동후 꾸역꾸역 먹다가 급체함.
체력 약한게 너무 한이고 인생이 너무 힘들게 느껴지는데 체력만 좋아져도 삶이 편해진다 해서 진짜 요즘엔 다 필요없이 “체력” 하나 기르는데 집중하는데. 운동을 하면 할 수록 몸이 그냥 만신창이가 되어감…

[글쓴이]

+온갖 영양제도 다 먹음 아르기닌, 홍삼, 종합 비타민 등등