이정도면 절식이라구 할 수 있어

80에서 66-67까지 거의 6달 동안 하루 한 끼 샐러드 먹으면서 감량했거든(주말은 입터짐 평일엔 식단 반복,운동x) 

근데 이 식습관이 굳어져서 일반식으로 적당히 배부르게 점심 먹고, 저녁 굶고 자꾸 튀긴음식 조금 집어먹어 ㅠㅠ

더 이상 빠지지도 않고 맘 놓고 막 먹으면 2키로 훅 불어나

보통 

평일: 아침에 눈 뜨면 군것질(과자 조금 식빵 등등) 점심에 밥 반 공기에 닭가슴살에 계란 양배추 볶은 거 저당 소스 비벼서 먹어그리고 저녁 굶고 한 10-11시 쯤에 쫌쫌 따리 간식

주말: 하루 한 끼 또는 두 끼 살찌는 배달음식이나 외식 배부르게 먹어

적어놓고 보니 당연히 살 안빠지는 게 당연한 식단 인 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅜㅜㅜ

이정도면 기초대사량 생까고 먹어서 몸이 기아모드?인가 그 상태라고 볼 수 있어?

이럴 땐 하루 세 끼를 건강하게 먹으라고 하는데 어쨌든 배에 들어가는 양이 늘어날텐데 그럼 살이 더 찔까봐 무서워ㅜㅜ

다이어트에 관한 상식이 진짜 바보같아서 조언 얻고싶어 퓨

[익인1]

그냥 운동을 추가해... 단백질 챙기고

[글쓴이]

당연! 식습관 고치면서 인터벌러닝 할라궁! 물론 첨엔 체력 바닥이라 잘 뛰진 못하겠지만 운동도 당연히 해야지…
근데 학생 때 다이어트 할 때 운동 하루3시간씩 해도 몸무게 변동이 없어서 걍 운동을 냅다 놨어 ㅜㅜ그래서 식단만이 답인가 싶어서 식단만 조졌는데도 잘 안 빠지네

[익인1]

근력운동 무조건 해 그리고 너 다이어트 방법의 가장 큰 문제가 너무 극단적이고 단기간에 효과를 보려고 해... 운동 하루에 3시간씩은 너무 과하고 운동을 하는 이유는 근력을 늘려서 기초대사량을 늘리는건데 당연히 오랜 기간 지켜봐야지 하루 3시간씩 투자했는데 왜 안 빠져? 이건 잘못된 생각이야 글고 안 빠진다는데 식단만으로 이미 충분히 많이 뺀거잖아 지금까지 이뤄놓은걸 다 배제하고 보니까 당연히 안 빠지는 것처럼 느껴지지 지금 단기간에 너무 많이 빠졌고 지금 같은 속도로 계속 빠지길 바라면 그건 무슨 방법을 써도 지금 이 몸으로는 불가능하니까 마음을 급하게 먹지마 군것질 끊고 저녁을 챙겨먹어 점심처럼 탄단지 잘 챙겨서 직접 해먹는 방식으로 주말에 입 터진다고 했는데 그것도 하지마 대신 클린한 일반식 있잖아 집밥같은 그런걸 식사에 한번씩 끼워넣어 지금은 운동량이 없으니까 저렇게 먹어도 안 배고플텐데 운동하면 배고프게 되어있어 자꾸 몸무게 신경쓸거면 그냥 체중계 버려 계속 이렇게 먹고 운동까지 꾸준히 하면 빠지게 되어있으니까 눈바디만 봐 운동도 또 과하게 매일 오랜 시간 하려고 하지말고 평생 가능한 강도와 시간을 해 식단도 평생 가능하게끔 먹고 군것질이 먹고싶으면 아침에 일어나자마자 혈당 올라가게 집어먹거나 밤 늦게 먹지말고 식후에 조금 집어먹어 배달음식이 먹고싶으면 보상 심리로 무조건 다 너무 배부르게 먹으려고 하지말고 조금만 먹어 군것질, 배달음식 먹는게 불안하면 충분히 비슷하게 맛있는 다이어트 레시피들 많으니까 그런거 만들어먹는걸 취미로 삼아봐 계속 닭가슴살만 먹으면서 다이어트 못해