스위치온 다이어트 3일차 …

기가 빠지는 느낌 ,,,

내일이면 밥 좀 먹을 수 있다ㅜㅜㅠ

쌀밥 먹고 싶음 …

[익인1]

그거 쉽지 않아..

[글쓴이]

그러게 … 좀만 움직여도 기 빠지는거 같고 ; 엄청 꼬르륵거려 ㅎ

[익인1]

해주고 싶은 말이 있다면 일단 마음 진짜 독하게 먹어야하고..4주 플랜이지만 4주만에 끝내기 진짜 힘들어.. 단식 들어가보면 알겠지만 거기서 시키는대로 체지방 줄고 근육이 느는 수치가 미미하면 한주차 더 반복하는게 나을수도 있어 괜히 빨리 끝내고 싶다고 지방 태우는 패턴이 다 안잡혔는데 단식 하루 더 늘리면 근손실나서 힘들게 모은 근육 다 빠져버릴수 있거든..? 그럼 1 2 3 주차 했다가 다시 2주차로 넘어가야할수도 있어.. 1 2 3 2 3 3 3 4 이런식으로 길어질수도 있다는거 마음의 준비하고 수면 시간 12시부터 7시간 꼭 지켜주고 탄수도 꼭 순탄수로 80 이상 먹어줘야 지방도 빠지니까 탄수 잘 챙겨먹어야돼 빠질 살이 좀 많은편이면 초반엔 좀 빠질수 있는데 저렇게 하고 주에 3일 이상 운동 해도 나중엔 진짜 쉽지 않다 난 오히려 저거 때려치고 잘먹으면서 운동해서 살빠지고 근육 늘었어ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

헉 그렇구나 ,, 내동생이저 다이어트 4주해서 밥 먹고 바로 산책가주고 틈틈히 운동하고 이러더만 걔는 10키로 정도 빠진거 같거든 그래서 내가 얘보고 시작한건데 흠ㅜㅜㅠ 일단 4주간 열심히 해볼게 ,,
오늘까즤 단쉐만 3일동안 먹는거 얼마나 힘들었는데 .. 넘 아까우🥹

[익인1]

나도 들인 돈이 아까워서 5주 했거든..ㅋㅋ 내동생도 남자가 원래 좀 더 잘빠진다고 하긴 하던데 5키로 빠졌다던데 나는 원래 마른비만이라 체지방 빼려고 시작한건데 진짜 열심히 한다고 하고 회사도 도시락 싸고 다니면서 식단 지키고 운동다니느라 엄청 바쁘게 살았는데 단식 하루 늘리고 근육은 오히려 빠지고 체지방은 늘어서 진짜 멘탈 나갔었거든ㅋㅋㅋㅋㅋ 3주차 후반에 그런건데 내가 열심히 하는데 결과가 안나오니까 나는 스트레스를 많이 받았어 나는 딱 4주 하려고 생각하고 시작한거였거든..그래서 더 열심히 집중해서 한거였는데... 근데 진짜 이건 솔직히 회사 다니면서 하긴 불가능하다고 봐야돼.. ㅋㅋ 한달이라도 집에서 쉬면서 집중할수 있는 사람이 가능할거같음 해보니까.. 일단 시작은 했으니까 잘 되면 좋겠다 내가 말한것처럼 마음을 첨부터 좀 오래 걸릴수도 있다는거 염두를 하는게 좋을거같어,,, 수면이랑 탄수도 꼭 잘챙겨주고 진짜 중요해 그거!!!

[익인2]

첫날부터 때려칠듯

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ첫날은 할만해 ,,

[익인2]

삶의낙이 없따

[글쓴이]

그러게 ,,, 에휴 …

[익인3]

나 그거 하다가 4주차에 부정출혈 옴...

[글쓴이]

왐마? 조심해야겠다 급무섭네ㅜㅠ

[글쓴이]

지금은 몸 괜찮아?ㅜㅜㅠ

[익인3]

결국 다시 탄수 맘껏먹고 체지방률 유지하며 증량하니 좋아지더라 요즘은 그래서 그냥 과식 다음 날에만 쉐이크단식이나 16시간 이상 단식으로 간간히 장 쉬어주면서 그렇게 체지방률만 유지중ㅠ 걱정해주다니 너무 스윗하잔앙🥰

[글쓴이]

ㅎㅎ넘 걱정돼서🥺 다행이다ㅜㅜㅠ 다이어트가 역시 쉽지 않구먼 ,,
나도 얼릉 끝내서 몸관리 더 잘해야겠어🥹 항상 건강이 우선이야 익이니🫶🏻 아푸지말어