다들 케겔운동해

처음엔 힘들었는데

이제 자유자재로 가능

[익인1]

ㅋㅋㅋㅋ자유자재 웃기네

[익인2]

걍 힘주면돼..?

[익인3]

그럼 똥 나와 힘주는 위치가 있음

[익인2]

어렵네..

[익인5]

아씨 왜캐 웃기지

[익인7]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

아 이 댓글 아니었음 똥쌀뻔했다 고마워

[익인13]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋ그치 그럼 곤란하지

[익인14]

똥참는힘

[익인18]

이거 ㄹㅇ임 예전에 체육쌤이 케겔운동 알려주셨는데 한 명 바로 화장실로 튀어나감

[익인4]

뭐에좋은데?

[익인20]

젊을땐 모르겟는데 나이들면 좋긴해 ㅋㅋㅋ

[익인4]

그니꼐 뭐에 좋으냐거 ㅠㅠㅠㅜ

[익인6]

난 똥꼬에 힘들어가는데 그거 어떻게 했어?ㅍ

[익인8]

힘주는게 아니라 쪼이는거아님?? 쪼엿다풀엇다..

[익인11]

ㄱㄴㄲ

[익인12]

ㄱㄴㄲ 힘주면 나오지,, 똥참는거 연습하는 느낌 아녔냐구

[익인9]

뭐에 좋은건딩?

[익인15]

아니 뭐가 자유자재로 좋은거야? 진짜 이해못함

[익인16]

얼마나 했어? 나 짇짜 ㅜㅜ 저번에 술마시고 쉬하다가 방귀꼈는데 물똥나와서 직짜 식겁함 ㅜㅜ 변기위라 다행이었지 케겔운동의 중요성은 느꼈는데 막상 하려니 하루에 얼마나 몇 번해야 언제부터 효과 나타나는지 궁금함

[익인17]

골반저근육 회음부근육을 쓰면 됌... 왜함근데? 자궁경부무력증이라도 있니

[익인22]

22 나 애 둘 낳은 아줌만디 케겔 운동 도움돼 근데 굳이 출산안했고 젊은 사람들이 왜 하는겨..? 필요한가

[익인19]

변비랑 요실금에 좋지않낭

[익인21]

나같은 경우에는 엉덩이에 힘주기 - 복압 유지 - 굽은 등 펴기 - 거북목 완화 효과 있었음. 효과 궁금해하는 사람들 있길래! 복압 유지되는 효과 있어서 허리 펴고 앉았을때 전보다 편한 느낌 들엉. 코어도 아주 약간 더 좋아짐.