주 5일 꾸준히 운동하면 무조건 살 빠져??

165에 60이고 식단+피티 주2회+나머지 개인운동(토요일까지 하면 6일)

[익인1]

ㅇㅇ

[익인2]

응 3키로정도 뺄수 있음

[글쓴이]

한달에 3키로?

[익인2]

그건 아직 내가 익 체질을 잘 몰라서 확신할수없지만 일주일에 3키로도 기대해볼만함 야식도 끊고

[익인3]

당연 나 피티 주 2회 개인운동 런닝머신만 3일했는데도 쭉쭉 빠지더라 식단도 당연했구

[익인4]

살은 식단입니다..

[익인5]

좋긴한데 운동보다 더 중요한게 식단임
운동3 식단7 정도로 다이어트 효과봄

[익인6]

주 3-4일 운동만했는데 살 빠지던데 식단 아예 안함

[익인6]

익인이같은 상황이면 살 안빠질수가없다

[익인7]

내가 정확하게 저렇게 운동했는데 2달 동안 체지방 4키로 빠지고 근육량 3키로 늘었어ㅎㅎㅎ
주5~6일 운동했고 평일 식단 쭉 하고 주말은 아점만 식단하고 저녁은 맛난거에 술 마심ㅎㅎㅎ그래도 빠진다 화이팅 !

[익인8]

5kg정도까진빠지다가 식단안하면 더안빠지더라

[익인9]

나 3달째 매일 크로스핏+ 주3회 달리기하는데 살 1도 안빠지고 유지중이야 적정체중이긴 한디

[익인10]

완전 빠져!! 글구 운동으로 빼면 잘먹어도 금방 돌아오더라!!

[익인11]

너무 빡세게 운동하면 식단합리화 되묜서 더 찜.. 주 3회로도 충분하다봐..

[익인12]

식단 적당히하고 (라면x밀가루x음료(제로만)해서 1달반에 15kg뺀듯 주7일운동하긴했음 ㅋㅋ

[익인13]

나 식단 안 하고 그렇게 하니까 몸무게가 안 줄어서 살 안 빠진 줄 알았거든? 근데 2달뒤 인바디 재보니까 체지방 줄고 근육 늘었음!!

[익인14]

식단하고 운동도 그렇게까지 하면 무조건 빠짐ㅇㅇ

[익인15]

절대 안 빠질 수 없음 나 식단도 안 하고 주4일 운동하는데 살 빠짐

[익인16]

식단 빡시면 주 3키로 진짜 가능

[익인17]

나는 식단 아예 안했는데 주 4일만 해도 두달만에 살 5키로 뺐어

[익인18]

식단까지 하니까 빠지긴 할건데 주6일 해도 별로 안힘들게 설렁설렁 운동하면 근육량 늘리기는 힘들수도있엉

[익인19]

ㅇㅇ 당근 초반엔 무조건 빠짐

[익인20]

운동 식단 전부 중요하지만 수면이 제일 중요함...
잠을 제대로 못자면 대사가 안되어서 아무리 열심히 운동하고 식단해도 살이 진짜 훨씬 더디게 빠짐

[익인21]

운동은 한 0.5정도 거드는거고 식단이랑 수면이 9.5임

[익인22]

무조건 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인23]

엉 나 그렇게 해서 두달동안 13키로뺌

[익인23]

세달째부턴 주3일 하고 식단도 열심히 안하는데 1키로정도 빠졋엉

[익인24]

나 식단 없이 운동 주 3-4회 중인데 느리지만 빠지는 중 식단까지 하면 더 빨리 빠질듯

[익인25]

운동하면 무조건 빠져 식단은 필요없음
난 식단이라고는 예전에 좋아했던 액상과당류 음료수,휘핑 넣은 커피 이런거만 안 마시고 밥량만 조금 줄이고 먹고 싶은건 다 챙겨먹는데
1주일에 러닝 4번하는데 살이 그냥 쭉쭉 빠짐

[익인26]

난 식단 그대로+주 4-5회 하는 중인데 1달동안 57->55 됐당

[익인27]

최근 보통에서 마름까지 뺐는데 식단+운동 병행 하니깐 많이 빠졌어 주 4회 운동하고 하루 한끼먹음

[익인28]

물론 식단도 중요하긴한데 주5일이면 안 빠질 수가 없을 듯

[익인29]

ㅆㄱㄴ

[익인30]

운동안해도 식단만해도 빠졍