초고도비만인데 헬스가 정말 안맞아 …

어떻게 살 빼야지 ? ㅜㅜ

[익인1]

그럴땐 식단으로 조져

[글쓴이]

식단 어찌 짜야되지 …

[익인2]

걍 재밌는 운동 찾아서 하는게 젤 나음

[익인3]

식단부터해서 무게줄이자

[익인3]

그래야 무릎 관절 덜나가

[글쓴이]

식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어 ㅜㅜ

[익인3]

양을 서서히 줄이기 야식금지

[익인4]

나는 단체운동 잘맞아서 단체운동 했어
gx 스피닝 수영 뮤직복싱 줌바 잼써

[글쓴이]

초고도비만인데 gx 가능할까 ?

[익인4]

ㅇㅇ 처음엔 그냥 본인 페이스대로 하면 돼 사실 처음엔 다들 못함 ㅋㅋㅋㅋ 하다 느는거지

[익인5]

식단 + 걷기 ㄱㄱ

[익인6]

초고도면 식단 한달만 해도 쫙 빠짐

[익인7]

식단 먼저해 닭가슴살에 고구마 먹으면 바로 빠짐

[익인8]

일단 유산소랑 식단 하면서 먼저 빼구 그다음에 근력으로 근육단련 추천

[익인9]

진짜 초고도비만이면 식단한다고 샐러드 먹고 그러지말고, 식사는 일반식먹고 간식/음료부터 끊어봐.
대신 햄버거 먹을때 감튀먹지말고 탄산 너무너무 먹고 싶으면 제로먹고(그렇다고 입에 달고 다녀야한다는 뜻은 아님)

[익인10]

식단 빡세게 말고 걍 일반식 규칙적으로 잘 챙겨먹으면서 간식은 좀 줄이고 유산소 위주로 해

[익인11]

유튭 ㄱㄱ

[익인12]

일단 본인이 먹는거 객관화 필요 저울 하나 사서 내가 얼마나 먹느지부터 파악을 해야함

[익인13]

수영해 그거 이모들하시는 수영 체조 식단으로 무리안가는 운동 체조로 빼고 헬스!!고고

[익인14]

나 헬스가는거 넘 부끄러워서 스탭퍼사서 30키로뺌 식단 너가 초 고도면 걍 한달은 밥량 반으로 줄이고 간식 X 밥 하루 두끼 이렇게만해도 살은빠져

[익인15]

평소 먹는양 80% 생활속 움직임 늘리기 ㅇㅖ) 택시탈거 지하철타고 지하철 탈거 한정거장은 걷기
힘내보자구!

[익인16]

먹는 양 줄이고 하루 한시간 걸어도 한달에 10키로는 빠짐

[익인19]

2 식단이 80이랬어
걷기만큼 좋은 운동 없음

[익인17]

일단 배달어플부터 삭제하자

[익인18]

초고도면 ㄹㅇ 간식이랑 음료류 그리고 밥만 반으로 줄어도 10키로는 빠짐 ㅇㅇㅇ 내ㅣ

[익인20]

나 111에서 지금 89까지 왓는데 헬스 안 다니고
식단만 조짐!! 일단 식단을 하고, 운동은 산책 하거나 홈트!

[글쓴이]

식단 어떤 거 했어 ??? 🥹

[익인20]

아침 구운란 2개
점심 샐러드 or 일반식 or 외식(회사다녀서)
저녁 간식 or 단백질쉐이크
이렇게 먹었어 무게 많이 나갈 수록 훅훅 빠지더라

[글쓴이]

고마오 ㅜㅜ

[익인21]

당 아예 끊어