[잡담] 진지하게 130키로인데 살 어떻게 뺌 (혐오주의)

	익인1 이때는 먹는 양만 조절해도 훅훅 빠질텐데 2시간 전 글쓴이 집에만 있어서 그런가 히키코모리라 2시간 전 익인1 먹는 시간부터 제한해보자..간헐적단식같은건 어때 2시간 전
	익인2 먹늨 걸 줄여봅세 운동은 걷기 ㄱㄱ 산책정도 첨부터 무리하면 관절에도 힘들고 하기싫어짐스 2시간 전
	글쓴이 고혈압 당뇨 다있음 2시간 전 익인2 그거릉 생각해서라도 건강을 찾아야겟구몬 2시간 전 익인2 젊을 때 더 조절하기 쉬움 특히 혈압은 살빠디면 돌아올수도 있음 2시간 전
	익인3 뭐 할 생각 말구 밥만 절반으로 줄이기! 2시간 전 글쓴이 움직이는게 1도 없는데 괜찮나...? 2시간 전 익인3 먹는 거랑 운동 병행하면 빨리 지쳐! 우선은 밥 양부터 줄이는 식으로 차근차근 하는게 중요해! +) 밥 양 줄이는게 적응된 이후에 가벼운 산책 병행! 2시간 전
	익인4 이게 왜 혐오주의...!! 밥 식단부터 바꿔봐 운동은 무조건 하루에 한번은 꼭 집 밖으로 나가구 2시간 전 익인4 물 하루에 2L씩 꼭 마시고 운동은 걷기부터 시작해 식단은 간식이랑 야식부터 끊고 일반식 양 줄이다가 살 빠지는거 보면서 클린식으로 바꿔가구 2시간 전
	익인5 먹는양을 줄이기 힘들면 일단 탄수화물 정제당을 끊어봐 그것만 해도 슬림해짐 2시간 전
	익인6 유산소운동 뛰지말고 걷기부터 2시간 전 익인6 관절에 무리 덜 가는 싸이클이나 수영 강추 2시간 전
	익인7 산책 한 30분 정도만 ㄱㄱ 배달 다 끊고 집밥 두세끼 + 물2리터 이거 한 세네달 하면서 산책 시간 좀 늘려가고 한끼 클린식으로 바꿔서 세네달 또 ㄱㄱ 2시간 전 글쓴이 식탐 줄이는 법은 없을까...? 2시간 전 익인7 간식 같은걸 많이 먹게 돼? 아님 밥 먹을때 많이 먹게되는거?? 2시간 전 글쓴이 간식 ㅜ 라떼에 미쳐있음 몇년째 2시간 전 익인7 흠 라떼를 그러면 저당라떼로 바꿔보자 하루에 두개 정도만 마시는걸루 하고 간식도 과자나 빵 이런거 매일 먹는다면 이삼일에 한번 딱 1인분 정도 먹기 하면 ㄱㅊ을거 같어 2시간 전 글쓴이 7에게 단백질 쉐이크로 바꾸는건 안되나??? 2시간 전 익인12 글쓴이에게 너무 과한 단백질 섭취는 더 독이 될 수 있으니 단백질쉐이크는 한잔만 해 2시간 전 익인7 글쓴이에게 아직은 운동 격하게 안할거니까 그냥 제로 음료수 마시는게 좋을듯 2시간 전 익인7 글쓴이에게 그리고 지금 벌써부터 다이어트식 식단에 넣으면 나중에 요요 오거나 입터져서 더 찔수도 있어!! 일단 식습관 개선이 중요하니까 밥 먹기 전에 양배추 좀 주워먹다가 잏반식 챙겨먹기 이정두만 해 밥 먹는 시간도 고정시키고 2시간 전 익인7 내 동생이 딱 쓰니 몸무게였는데 밥 다 챙겨 먹고 음료수 제로러 대체해서 다 먹었는데도 살 쭛쭉 빠졌어 2시간 전 익인67 일반라떼는 살 안찌지않아?? 2시간 전
	익인8 하루에 만보걷기 ㄱㄱ 3끼만 먹고 간식 끊어도 20키로는 그냥 빠질듯.. 2시간 전
	익인9 지금은 체중이 너무 많이 나가서 걷기 조차 관절에 무리가니까 일단 1달 정도는 식이만 하는 거 추천 2시간 전 익인9 나라면 하루 한 끼는 맛있는 거 먹고 저녁은 아주 간소하게 먹을 듯 2시간 전
	익인10 간식 할수있는한 줄이고 물 배 채워 2시간 전
	익인11 하루에 1시간 반정도 매일 걷고, 음료수나 자잘구리한 간식 최대한 줄여 이렇게 해도 꽤나 빠질 듯 나도 살뺐던거 생각하면 음료수 안먹는거랑 매일 1~2시간 걷기 했는데 좀 빠지더라 2시간 전
	글쓴이 키는 168-170임 2시간 전 익인56 약의 도움이라도 받아봐 다이어트약 처방 2시간 전
	익인13 하루에 세끼만 먹어봐 2시간 전 익인13 뭐 닭가슴살이나 쉐이크나 그런거 더 챙겨먹지말고 딱 시간정해놓고 먹어!! 간식이 땡기면 밥시간에 밥대신 간식류를 적당량만 먹으셈 2시간 전
	익인14 쓰나 ㄹㅇ 다이어트할 생각 있는거면 식이부터 해!! 2시간 전
	익인15 나는 외부의 도움을 받을 것 같아… 헬스장 피티같이 날 관리해줄 수 있는 사람 2시간 전
	익인12 나도 당뇨가 있고 체중이 좀 있었는데(키로 158) 오이먹으면서 식욕절제하고 10키로 이상 뺏어, 배가 고프거나 입이 간질거리면 오이먹어봐! 간식대신 오이를 먹었어 2시간 전
	익인16 딴거 다 필요없고 일단 간식부터 끊자 그냥 딱 세끼 밥만먹고 라떼고 간식이고 아무것도 안먹는거야. 그것만해도 일단 엄청빠질듯. 움직이는건 그 다음.. 식습관부터 고쳐야 다른것도 할수있어 2시간 전
	익인17 130이면 초반에는 병원도움 받는것도 나쁘지않을듯.. 2시간 전 글쓴이 정신과약 복용중이라 다이어트 약을 절대 먹지말래 2시간 전
	익인18 운동 식이는 당연하고 잠 푹 자 최소 7시간은 자야됨 안자면 살 안빠져 2시간 전 글쓴이 잠도 없는 편인데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 2시간 전 익인18 잠 자면 다음 날 아침에 0.3 0.5씩 빠지거든 근데 시험기간이라서 밤 새잖아? 저넉 몸무게 그대로임ㅜㅜ 잠은 7시간 이상 푹 자 2시간 전
	글쓴이 삭센다해봤는데 효과1도없었음 2시간 전
	익인19 단백질쉐이크 안돼…단백뇨와 걍 운동하고 식탐 줄여 2시간 전
	익인20 당장 먹는거 조절 안될걸? 일단 밖에 나가서 슬슬 산책부터 몇달 해봐 2시간 전 익인20 식단+운동을 의식적으로 하려하면 오히려 안됨. 운동이 아니라 움직이는 시간을 늘리고 너가 몰두할 수 있는 다른활동 (ex.독서, 영화, 공부)을 하면서 먹는 데 쓰는 시간을 줄여, 그러다 보면 어느순간부터는 원래보다 덜 먹게 될거야. 그러면서 pt를 받던 다른 활동을 하던 운동이라는 개념의 행위를 하는거 2시간 전
	익인21 뭐든 한꺼번에 다 바꾸려 하지 말고 할 수 있는 거 하나씩 해서 늘려 처음에는 액상과당만 끊기, 그다음 몇시 이후로 안 먹기, 간식 반으로 줄이기, 밥3/4만 먹기… 등등 2시간 전
	익인22 집 나가기 싫으면 집에서라도 걷고 자주 스트레칭하고 지금은 운동보단 식단만 해도 훅훅 빠질 거야 2시간 전 익인22 어느정도 빠지면 걷기부터 2시간 전
	익인23 식단하고 운동해 2시간 전
	익인24 위고비 해봐 2시간 전
	익인25 과당음료 대신 제로음료 마시고 물 챙겨마셔. 당장 운동하면 관절 아작나니까 무리하지마. 걷기운동 안해도 돼. 스트레칭이나 일상생활겸 집에 청소만 해도 충분해. 햇빛 쬐고, 당장 간식끊기 힘들면 대체용 다이어트 과자 조금씩 먹어. 한번에 다 끊을수없는거 아니까 절대 한번애 다 할려고 하지마. 식습관 고치고 생활만 잡아도 살 빠지니까 걱정말고 하나씩 시작해봐 2시간 전 글쓴이 고마워! 액상과당에 미쳐있는데 특히 바닐라라떼... 다이어트 용으로 바꿔볼게 2시간 전 익인25 나도 과체중 100 찍아봐서 알아.. 진짜 이때는 몸 대사가 다 무너져서 우리가 아는 일반 다이어트 상식으로 도전하면 몸 더 망가져.. 호르몬이 극단으로 치닫는 상태라 무리하면 합병증 오니까 유투브 영상 참고해서 공부하면서 찬찬히 해내는거 추천해 2시간 전
	익인26 일단 밖에 나가는게 1순위임 집에 있으면 먹을거 계속 보여서 계속 집어먹게 돼 2시간 전 글쓴이 다행히 집에 먹을건 없는데 배달을 시켜버리네 2시간 전 익인26 배달시킬 돈이 거의 없게 적금을 들어버리거나 부모님한테 맡겨보는건...? 2시간 전
	익인27 하나도 안 혐오스러움 삼시세끼 밥 잘 먹고 군것질 줄이는거x 무조건 끊어 극단적이여도 어쩔 수 없어 운동은 바로 힘들어도 자주 만보정도 걸어봐 2시간 전
	익인28 집에 있는 간식은 다 버리고 당뇨도 있으면 독하게 마음 먹고 해봐..간식 절대 금지고 삼시세끼 일반 백반 한식만 먹어도 쭉쭉 빠질거야 그래도 못참겠으면 초코아몬드 당 2g도 있거든..첨부터 런닝하면 무릎 나가니까 실내자전거도 추천해 근데 의지부족이면 pt도 해봐..독하게 마음 안먹으면 당뇨 안없어져ㅠㅠ몸 생각해서라도 움직여봐 2시간 전
	익인29 일단 사진은 내리구... 일반식으로 세 끼 시간 정확히 맞춰 먹고 몸을 조금 더 움직이려고 노력해봐!!! 일단 식사 루틴만 정확히 맞춰도 살 무조건 빠져 2시간 전
	익인30 잠 안 올 때 나가서 걸어 2시간 전
	익인31 그냥 병원의 도움을 받는 게 2시간 전
	익인32 처음에 고도비만에서 빼는거면 호르몬 교란때문에 식욕조절 힘들거야 삭센다 초반에만 맞으면서 빼봐 식욕억제되는데 원래 당뇨약으로 나온더라 쓰니 써도 괜찮을듯 간식이나 액상과당류 먼저 끊고 밥은 한식으로 챙겨먹고 걷기부터 시작해 2시간 전
	익인33 자기의 몸을 왜 혐오주의라해!!! 날씬한 사람도 있는 거고 뚱뚱한 사람도 있지! 하루에 만보라도 걸어봐! 그리고 세끼 일반식만 제시간에 먹자~! 2시간 전
	익인34 걷기부터 ㄱㄱ 요즘 피크민이라는 게임 유행하는데 만보기같은 게임이야 이걸로라도 재미 붙여서 걸어봐 2시간 전
	익인35 야채를 먼저 먹고 식사해봐 2시간 전
	익인36 좀 너무한가 싶지만 아직 병원에 누워있는거 아니잖아. 지금부터 빼면 돼 2시간 전
	익인37 제때 잘고 일어나고 집밥으로 잘챙겨먹고 산책 1시간이라도하고 집에서도 움직일려고노력하면 금방 빠져 2시간 전
	익인38 지금은 간식만끊어도 ㄱㅊ을거야 식이로 익숙해지면 슬슬운동 ㄱㄱㄱ 2시간 전
	익인39 하루 삼시세끼 먹는거 진짜 중요해 솔직히 집에만 있다보면 챙겨먹기 진짜 힘들거든 한끼에 몰아서 폭식하면 살 더 찌게되고.. 다른 거 다 필요없고 이 정도라도 꼭 해봐! 2시간 전 익인39 안 배고프게 살 뺄 수 있어! 대신 간식은 끊어야해 2시간 전
	익인40 액상과당만 끊어도 10키로 빠짐 글구 홈트라도 해보자 걷기 홈트 이런 거!! 2시간 전
	익인41 운동 힘드니까 하지말고 먹는거부터 바꾸자 먹는게젤 중요해 2시간 전
	익인42 사실 어떻게..는 알고있잖아 의지가 부족한거지 2시간 전
	익인43 히키코모리면 의지 가지기 진짜 쉽지 않를텐데.. 제대로 한번에 뽝 빼자 2시간 전
	익인44 미안한데 저 옷은 어쩌다 산 옷이야..?ㅠㅋㅋㅌ 2시간 전 글쓴이 빅사이즈 슬립이라 해서 샀고 볼레로는 말랐을때 입었던거...^^ 2시간 전
	익인45 윗댓들 친절하게 써줬네 나는 당장 할 수 있는 물마시기 추천 파이팅 힘내보자 2시간 전
	익인46 나는 한약먹고 빼긴 했는데 혈압 있으면 조심해야된다고 하긴 하시더라... 2시간 전 글쓴이 한약도 효과가 1도 없었어 흑 ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2시간 전 익인46 헉...... 2시간 전
	익인47 옷 뭐야..?????? 사진 남을건데 내리는게 좋을거같은데 2시간 전
	익인48 근데 130 같진않다 100으로 보임 2시간 전
	익인49 탄산수로 먼저 바꿔보자 그리고 집에서 사이클 타는건 어때? 2시간 전
	익인32 단거 못 끊겠으면 대체당으러라도 바꿔봐 그러면서 서서히 줄여가 단거 무조건 줄여야해 2시간 전
	익인50 30분 걷기 매일하는것부터 해봐도좋을듯 2시간 전
	익인51 나 120키로에서 90키로까지 뺐는데 삭센다 맞고 다이어트 했어 내 의지로 하는거 힘들어 걍 병원 도움 받자 2시간 전 익인51 지금도 다이어트 중이고 70키로까지 빼고 살처짐 수술하려고 2시간 전
	익인52 근데 진짜 고도비망리면 밥 양부터 조절하면 굳! 글고 걷기만 해도 이때는 빠져 2시간 전
	익인53 근데 100키로 넘는 초고도비만은 일반인들처럼 식욕조절이 잘 안되서 병원도움 받는게 좋다고 하던데… 우리가 아는것처럼 야채먹고 저녁줄여먹고 해도 금방 돌아오고 조절이 잘 안된다더라 ㅜㅜ 키도 큰데 건강을 위해서 살은 빼는게 좋을것 같은데 천천히 할수있는거부터 하는건 어때? 너무 힘들면 피티나 병원가보는것도 추천해 혼자서만 하는건 아무래도 힘들것 같아 2시간 전
	익인54 그냥 3끼 먹어.. 푸짐하게 그대신 간식은 절대 ㄴㄴ 운동도 하지마 일단 운동하면 입터짐 그냥 그렇게 100키로까지 만들고 옷 같은거 더 잘 맞을거 아녀?? 그럼 옷 좀 사서 입고 슬슬 나가서 쇼핑도 하면서 활동량 늘리면서 30분 운동으로 바꾸고 식단도 한끼는 식단으로 해봐 2시간 전 익인54 ㅇ렇게 35키로 빼봄 2시간 전 익인60 22 진짜 운동하고 입터질 거면 차라리 운동을 안하는 게 나음!! 진짜 그냥 일반식으로만 먹어도 살 어느정도 충분히 빠짐 2시간 전
	익인57 게임 좋아해? 좋아하면 피크민 해봐 내 친구 이거 하면서 많이 걷더라 2시간 전 익인57 밖에 못 나가겠으면 유튜브에 집에서 하는 걷기운동 동영상 많거든? 이것부터 시작해봐 별로 안 어렵고 안 힘들더라 2시간 전
	익인58 나도 고도비만인데 ㅠㅠ 혹시 쓰니도 생리불순이나 흑색가시세포증 심했어 ㅠㅠ? 이거 두개는 비만이면 다 나타나서 살 빼는게 해결책이라고 하더라.. 2시간 전
	익인61 적게먹기, 걷기 두가지만 해보자 2시간 전
	익인62 간식이랑 음료부터 끊어 그리고 음료는 무조건 아아로 바꾸셈 130키로면 식단 안하고 밥 삼시세끼만 배부르게 먹어도 살 훅훅빠짐 2시간 전 익인62 나 80키로일때 했던 방법인데 이렇게 해서 10키로 뺐아 그 이후로는 운동해야 빠지더라 2시간 전
	익인63 지금은 이 댓글들 보면서 내일부터 열심히 해야지 다짐해도 자고 일어나면 그 의지들 싹 사라질 수도 있어.. 나도 히키라 매일 그러거든.. 당뇨면 단 거 미친듯이 땡기고 힘들텐데 내일 자고 일어나서 꼭 이 게시글 썼던 거 다시 보면서 의지 다지자 같이 힘내보자! 2시간 전
	익인64 운동 안하고 식단 관리만 해도 한달 정도는 진짜 훅훅 빠질듯 2시간 전
	익인65 탄수줄여봐 초반에는 입맛당겨서 힘들겠지만 3일만 버틴다는 마인드로 해봐 하다보면 음 생각보다 할만하네? 됨 이거느끼는순간 다이어트 성공함 2시간 전
	익인66 새겨 들으세요 ! 일단 지금은 본인의 의지로 다이어트 정말 힘들어요 약 도움 받으세요 센 식욕억제제 말고 약한 억제제 드세요 그리고 하루 세끼만 드세요 먹고 싶은거 드셔도 되요 그러나 딱 세끼 시간 정해서 드세요 너무 힘들면 차라리 단식원 같은 곳에 입소 하세요 본인 의지로 다이어트 불가능한 상태에요 !!! 비만은 질병이에요 그러니까 이겨낼수있어요 !! 저도 110->63키로 감량했어요 남일 아닌거 같아서 댓글 남겨요 할 수 있어요 !!!!! 2시간 전
	익인68 스위치온다이어트 4주짜리 딱 한번만 해봐 2시간 전
	익인69 밥은 그냥 일반식에 단백질 위주로 잘 챙겨먹어. 대신 밀가루, 액상과당은 최대한 줄여봐. 제로콜라는 괜찮아. 물 많이 마시고 잠 잘자고 그리고 스스로를 사랑하고 자신감 가져. 2시간 전
	익인70 당뇨 생긴지 얼마나 됐어? 나 20대 익이고 몸무게 80키로 넘으면서 비만성 당뇨 걸렸고 합병증도 같이 와서 지금도 검사 받고 병원 다니면서 지내는데 다른 건 둘째치고 당뇨 때문이라도 살 꼭 빼야해 나도 겪어봐서 진짜 남일 같지가 않아서 그래 지금 몸무게면 하루 세끼 일반식으로 먹어도 초반엔 빠질 거야 대신 살 빼기 위한 운동이 아니라 혈당 내리기 위한 방법으로 식후에 집 안에서라도 걸어다니고 유튜브에 맨몸체조 같은 거 쳐서 따라할 수 있는만큼 따라해봐! 2시간 전 익인70 그리구 당뇨가 있으니까 식단 바로 잘 꾸리면 좋겠지만 그게 안 되면 식전 야채나 단백질 먹고 밥은 늦게 먹는 순서로 먹고 밥 먹으면서도 깻잎이나 상추 같은 거부감 덜한 야채 많이 멀으면 혈당도 좋아 나도 사실 클린하게 먹어야하지만 맛있는 거 먹고 싶고 클린식 힘들어서 제육볶음 찜닭 닭갈비 이런 거 다 먹었는데 이럴 때 꼭 상추에 싸먹고 그랬어 물 많이 마셔주는 것도 중요하고! 나 지금 62키로까지 뺏는데 당화혈색소도 정상치고 의사선생님도 단약해도 될 것 같다고 하셔서 곧 약도 끊거든! 아직 젊으니까 살도 금방 뺄 수 있고 금방 좋아질 수 있을 거야 특히 당뇨 잡히면 고혈압도 웬만해서 바로 잡혀! 파이팅!! 2시간 전
	익인71 이건 걷기부터 해야함 2시간 전
	익인72 나는 90이고 나두 매일 집에만 있는데.. 인티에서는 오픈카톡 초대 못하나? 같이 매일 식단이랑 운동 소소하게 공유하면서 다이어트 하고싶네 우리 다이어트 화이팅하자...! 2시간 전
	익인73 쓰니 키+몸무게면 솔직히 밥 양 절반으로만 줄여도 살 금방 빠짐 라떼도 살 안찌는거 맞긴한데 유당이기도 하고 시럽 넣어서 매일 먹으면 살찜... 처음부터 극단적으로 하면 힘들어 배달음식 사먹을 돈으로 고등어, 연어, 소고기 이런 단백질+밥 한공기만 3끼 든든하게 먹고 여유 있으면 1시간이라도 걸어다니면 좋은데ㅠ 2시간 전
	익인74 다이어트는 의지가 제일 중요해서ㅠㅠ.. 밥 3끼 규칙적으류 영양 골고루 챙겨수 먹고 물 많이 마시기만 해도 빠질거 같은데 가볍게 갇기 먼저 하고 탄력 받아서 운동도 차차 해보는건 어떨지 2시간 전
	익인75 일단 살뺄 의지를 가진 것 부터가 반은 성공했다는 생각이 들고, 노력하려는 모습이 멋있다. 내 생각에 지금은 체중도 있고, 보니까 약도 먹는 게 있는 것 같아서.... 일반 사람들 노하우를 따라하기 보다 처음에는 다이어트 전문 기관이나 병원 시스템을 이용해서 어떤식으로 운동해야하고, 뭘 먹어야 하는지 전문가의 도움으로 배운 다음에....... 어느 정도 익숙해지면 그때부터 사람들이 좋다고 하는 거 따라해 보는 게 좋을 거 같음... 2시간 전
	익인76 당만 어떻게 해도 엄청 좋아져 대체당으로 바꾸고 밥도 잡곡먹으면 혈당이 팍 올라가지 않아서 지방으로 전환되지않고 소모되거든 양 줄이는것보다 야채와 함께먹기 잡곡먹기 같이 혈당잡는거 부터 시작해봐 2시간 전
	익인77 100% 살 빠지는 법 1. 과자, 음료(라떼, 우유, 탄산, 차 등 다) 간식류 끊기 - 하루3끼 밥!!만 정량 챙겨먹기 2. 밥양 조금 줄이고, 천천히 꼭꼭 씹어먹기 : 절대 굶지마 굶으면 식욕 오짐 3. 떡볶이,라면 자제하기 - 정녕 먹고싶으면 라면은 1봉지만(밥 말기 금지), 떡볶이도 1인분만 4. 먹는 거 줄였기 때문에 100% 배고프고, 안먹고싶었던 음식들까지 먹고싶을 거임 -> 그럴 때 꾹 참고 그냥 물 마시기 제발 5. 저녁 먹고 30분씩 걷기 6. 못해도 12시 취침 : 밤에 깨있으면 배고파.. 저녁 밥 먹었는데도 배고프면 그냥 빨리 자기 진짜 이것만 지켜도 엄청 빠질 것 같아 2시간 전
	익인78 배달시키는게 습관인 것 같은데ㅠㅠㅠ 나도 그래.. 그래도 일주일 아니 4-5일만이라도 참아봐 그럼 생각보다 배달음식 없이도 살만하네? 싶더라 그러면서 식습관 한번에 다 바꾸지 말고 조금씩 바꾸고 간식 먹을거면 차라리 본식을 반만 먹거나 쫌만 배찬다 싶으면 숟가락 놓고 먹어(그래도 되도록 당음료는 먹지말쟈....)!! 일상 속에서 최대한 부지런하게 지내려고 노력해봐 운동하고 진짜 부지런히 살라는거 아니고 배달시킬걸 장보러나간다거나 산책이라도 잠깐 나간다거나 그런거...!! 다이어트하다가도 무너지면 그 마음 다시 다잡는거 진짜 중요하고 라면을 먹더라도 꼭꼭 야채도 같이 챙겨먹어 2시간 전 익인78 배달음식 먹고싶으면 그나마 건강한걸로 먹고!! 엽떡이런거 먹을거면 무조건 배 조금만 차도 숟가락 내려놓을 생각하고 먹는게 좋아.. 처음부터 너무 무리하지말고 폭식 안하고 적당히 먹는 습관가지믄게 좋는 것 같아 2시간 전

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