데드리프트랑 스쿼트는 살 빼는 운동이 아니야,,,?

무게 쳐서 드는데 이건 살빼는 운동이 아니래 그럼 왜 하는거지...?

[익인1]

근육을 키우는거지 살빼는 건 유산소고

[익인2]

운동이 살 빼는 목적만 있는 게 아니잖아 근육 코어 강화시켜서 몸을 단단하게 만드는 목적이 큰 거지... 근육이 생겨야 삶의 여러 방면이 더 건강해지고 날씬해지는 것만이 몸을 만드는 게 아니라 근육 키우는 것도 몸을 만드는 거니까

[글쓴이]

난 살을 빼고 싶다고 해서 피티 받는건데 근육을 키워야돼...?

[익인3]

근육 키우는데 더 적합하긴한데 살 빠지긴함ㅇㅇ 하체 운동이 칼로리 소모 장난아니라서

[글쓴이]

난 살 빼고싶어서 피티 받는건데 대체 근육을 왜 키우는 거야...?

[익인3]

....일단 근력운동+유산소가 가장 이상적인 다이어트 방법이야. 근력운동만 한다고 살 안 빠지고 근육만 생기고 그런 것도 아니고 근성장을 목적으로 하더라도 웨이트만 하는게 아니라 유산소도 병행하는게 더 효과적이야.
살 뺄거야->유산소
근육 키울거야->웨이트
라고 하는 이유는 저기에 중점을 두고 하라는거지 한 가지만 하라는게 아님.
그리고 그냥 유산소만 하는 것보다 웨이트랑 병행하면서 다이어트하면 몸선도 더 예뻐지고 탄탄한 느낌으로 예쁘게 빠져ㅇㅇ 전체적으로 근육이 발달되면 골반 전방경사, 어깨말림 같은 것도 개선되고 자세 교정에도 도움됨. 웨이트 그거 조금 한다고해서 근육 우락부락 되지 않아. 헬창들이 괜히 프로틴에 아르기닌 크레아틴 먹으면서 미친듯이 운동하는게 아녀 그렇게 해도 키우기 힘든게 근육 사이즈임. 그리고 데드리프트, 스쿼트 같은 하체운동이 좋은 이유는 하체 근육이 70% 정도 차지하는데 그 근육을 사용하면 칼로리 소모도 더 크고 혈액순환에도 좋아서 다이어트할 때 정말정말 중요해.

[익인3]

그리고 근육이 어느 정도 있어야 기초대사량이 올라가서 살이 잘 안 찌는 체질이 돼. 같은 키와 몸무게여도 체지방량과 근육량에 따라 덜 뚱뚱해보이기도, 더 뚱뚱해보이기도 해.

[글쓴이]

맨날 웨이트 증량하면서 근력운동 하고 유산소 30분 뛰는데 이게 맞는 방향이구나... 고마워 ㅠㅠ