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관심 그만 받기를 설정한 글입니다
3주차인데 체지방만 3키로 빠지고 근육량 0.7 늘었담
158에 58키로 통뚱몸무게였는데 드라마틱한 결과는 아니지만 나는 다이어트를 감량하고 요요오고 여러번 반복한 몸인데다가 1년동안 천천히 8키로를 이미 감량한 상태라 정체기상태였었어서 저정도면 엄청 유의미한 결과같음!!!
나는 운동은 쉽게 하는데 (기본 한시간반은 함) 식욕 참는게 어려워서 항상 폭식으로 이어졌는데 이거는 회, 고기를 맘껏먹어도 된다는 생각때문에 식욕 참는것도 쉽고 2-3시간마다 중간중간에 단쉐처럼 뭘 먹어주니까 배고픔도 안느껴짐
저녁때 허용식품내에서 (주로 고기구워서 쌈) 이렇게 배뷰르게 먹어도 되나...싶을정도로 먹었는데도 빠졌어 ㅇㅇ 양도 적절하게 지키면 훨씬 많이 빠졌을 거 같지만 그건 내가 유지 못할 걸 아니까 나머지 주차도 난 그대로 할 예정
치킨 피자 떡 빵 이런건 먹고싶다는 생각이 들기는 하는데 예전처럼 충동적으로 먹게 되진 않움 2주차에 생리터져서 그때는 떡 2개정도 먹긴했지먼 그거말곤 잘 지킴
첫 3일 단쉐만 먹는게 고비라고는 하는데 나는 그때 운전면허 시험준비중이었어서 그거 집중하느라 잘 버텼어 ㅋㅋㅋㅋ
단식도 생각보다 힘들지 않윰 저녁 먹고 보통 아침은 안먹으니까 거르고 점심 한끼만 굶으면 다시 먹을 수 있움 ㅇㅇ
난 되게 잘맞는 다이어트같아서 다음주까지 루틴 끝내고 유지기 한달 정도 가진 후에 다시 처음부터 하려고
제발 목표몸무게 달성까지 가즈아....

다이어트하는 익들 모두 파이팅


 
   
익인1
바이럴인가.. 아까도 스위치온 글 봣는디..
3시간 전
글쓴이
잉 아니 이거 바이럴해서 뭐함...? 이미 유명한 다이어트법인데
3시간 전
익인2
유행한지 꽤 됨...
3시간 전
익인1
아 ..스위치온이 업첸줄..ㅈㅅㅈㅅ...
3시간 전
익인6
강북삼성병원 가정의학과 의사쌤이 만든거임 ㅋㅋ
3시간 전
익인1
오.. 다이어트 할 일 잇으면 참고할게.. 내가 늙긴 늙엇구만...이런것도 몰르고ㅠㅠ
3시간 전
익인11
1에게
ㅋㅋㅋㅋㅋ아냐아냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 여름에 분됐고 지금은 좀 사그라들었는데 영양학적으로도 ㄱㅊ

3시간 전
익인3
난 해야지 해야지만 하고 실행 못하는 중.. 날 풀리면 시도해봐야겠다 쓰니 다이어트 화이팅!!
3시간 전
글쓴이
익인이도 파이팅!!! 생각보다 첫 3일의 장벽땨문에 시작을 못하는 사람이 많은데 시작만 잘 견디면 쉬운거같아
3시간 전
익인4
요즘 이다이어트 유행인가보넹 해보까..
3시간 전
익인5
ㅇㅈ 나 어제부러 4주차 끝났는데 체지방 5키로 빠지고 근육 유지함
3시간 전
익인5
나느대사증후군이 잇음!!
3시간 전
익인6
나도 효과봄 운동은 못했지만 4킬로 빠지고 체지방 줄고 근육량 늘어남 무엇보다 좋았던건 중성지방지수 300넘었었는데 99로 줄어듬 (작년에 장폐색으로 수술했는데 그때 염증이 많았던것 같음)
1월부터 다시 할거야

3시간 전
익인7
나는 별로 빠지지는 않았지만 추천인게 일단 몸 가벼움 피부 진짜 좋아짐
3시간 전
익인8
난 마른비만인데 체지방 빠졌다는거 보고 솔깃해짐
3시간 전
익인9
난 학교 다니면서 하다가 쓰러질 뻔 해서 종강도 했겠다 이제 다시 하려고! 생각보다 괜찮더라
3시간 전
익인10
혹시 쉐이크 뭐 먹었어?? 당이랑 탄수 맞춰야 하길래ㅠㅠ
3시간 전
익인11
그럼 괜찮겠지만 진짜 당 좀 있는거 먹었는데도 상관엊ㅅ었음 플라이밀, 홀블렌딩 ㄱㅊ! 단쉐중에서도 본인이 맛있어야되고+소화잘되는거 먹어야대 배고픔 참기 어려운 사람들은 땅콩버터 한숟갈 같이 섞어먹으면 꼬숩 든든 단쉐 완성
3시간 전
익인10
플라이밀 많리 먹긴 하드랑 나 쉐이크 베이빈지 좀 싼거 시켰더니 당이랑 탄수 다 안 맞아서ㅠㅠ
3시간 전
글쓴이
나 신타6초코맛! 근데 첫 3일은 탄수 제한 빡세게 해야하는데 요거는 탄수화물이 좀 많이 든 거 같아서 씨제이 밤맛 단쉐인가(편의점에서 팔아) 그거랑 번갈아가면서 먹었어!
3시간 전
익인10
헉 고므러ㅓㅠㅠㅠㅠ
3시간 전
글쓴이
여러개 찾아봤는데 플라이밀도 추천 많이하드랑! 난 안먹어봤는데 성분 괜차늠
3시간 전
익인12
면역력 안떨어졌어? 지금 면역력 곱창난 상태인데 몸은 살찌고있어서 고민…
2시간 전
글쓴이
나는 원래도 면역력이 떨어죠있는 상태는 아니었어서 딱히 면역력차이는 크게 못느끼겠지만 몸에 이상온적은 없었어! 첫 3일에 탄수제한할때 머리 약간 아픈거 빼고는 괜찮았당
1시간 전
익인12
땡큐땡큐 스위치온 다이어트 기간에도운동도 했어? 힘 안날거같은데
40분 전
글쓴이
ㅇㅇ 주 4회정도는 했어 대신
단식하는 날이나 몸 힘ㄱ든날에는 안했어

2분 전
익인12
튼튼하고 강해 멋져… 땡큐땡큐
54초 전
   
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