호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 48l

운동을 얼마나 어떻게 해야하는지 모르겠네

그냥가면

유산소 1시간하고( 런닝머신)

근력운동 30붐하고 집가도되나



 
익인1
유산소 가볍게 10~15정도 하시고(사실 5분만해도 됨 스트레칭 하는 게 더 좋음)
근력운동 30분
그리고 유산소 40분이상 하시라

8일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상엥 우리 회사 아싸 동기 연락왔어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ614 9:1962211 2
일상스초생이라는 케이크가 너무 신기하다361 9:4847982 0
일상 엄마가 나처럼 머리 긴 직장인 없다고 회사에서 흉본다는데 맞아..?276 16:0617695 0
이성 사랑방이 멘트 남미새적멘트다vs아니다82 4:4828736 0
야구직관메이트 구하는 앱 있으면 어떨거 같음?53 6:2611328 0
얘들아 걍 사주는 gpt로 봐 18 12.20 15:34 824 2
단백질쉐이크에서 피맛..? 나는데2 12.20 15:34 21 0
선로에 침 뱉는 사람 왜이렇게 많아..? 12.20 15:33 64 0
와 마스크 아직까지 쓰다가 오늘 딱 꾸며서 안썼는데 냄새 대박이다 12.20 15:33 107 0
이렇게 큰 사건이 있었는데2 12.20 15:33 21 0
애인이 av배우 팬미팅 당첨된거 말 안하고 몰래 갔다온거 어떻게할거야?22 12.20 15:33 566 0
현실적으로 연기하기 어려운 외모인지 봐주라18 12.20 15:33 255 0
파바 알바 익들아 제발 도와줘1 12.20 15:33 40 0
생리전에 너네도 인성 파탄나? 6 12.20 15:32 39 0
성격은 좋은데 묘하게 속으로 나를 평가할 것 같은 사람이 있음 12.20 15:32 53 0
익들아 진짜 급해...영수증 발급 받는 법 좀....알려줘......11 12.20 15:32 193 0
좀 친해졌다고 선넘고 필터링 없이 말하는 애들은 뭐지1 12.20 15:32 29 0
난 회식 쿠우쿠우 가봤음...29 12.20 15:32 773 0
나는 자녀를 낳았을때 아이가 adhd인거 같으면 바로 검사시킬거야 12.20 15:32 161 0
친구 만들고싶어 동호회 모임에서 가능해? 12.20 15:31 21 0
이성 사랑방/연애중 애인한테 뭐 사놓으라고 했는데 안 사놨으면 어떻게 대처해? 21 12.20 15:31 132 0
이성 사랑방/연애중 연애성격 어떻게 고치지... 12.20 15:31 51 0
자기한테 맞는 천직과 적성 찾는 방법이래28 12.20 15:31 1224 4
하 개졸려 퇴근2시간 반남음 ㅜㅜ 2 12.20 15:31 16 0
1년동안 채용공고 30회 걸러?2 12.20 15:31 28 0
추천 픽션 ✍️
thumbnail image
by ts
퇴사 후 3개월, 재희는 침대에 누운 채로 천장을 바라보고 있었다. 이곳은 원룸이었지만, 그의 머릿속은 끝이 없는 회색 방 같았다. 침대 옆에는 반쯤 마신 맥주 캔과 어젯밤에 보려다 만 드라마의 정지된 화면이 켜진 노트북이 있었다...
thumbnail image
by 도비
  낭만의 시대 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 五정국은 집에 돌아와 침대에 누워서도 자꾸만 아까의 상황이 그려졌다. 저를 바라보던 그녀의 눈과 살랑이던 바람. 하천의 물결 위로 올라탄..
thumbnail image
by 도비
   슬픈 왈츠 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 三쏟아지는 빗줄기 사이에서 두 사람의 시선이 서로를 향했다. 담벼락에 붙어있는 등은 돌의 굴곡에 따라 따끔거렸고 치솟은 긴장과 흥분감에 숨..
thumbnail image
by 도비
  검은 새- 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 七“ 준비한다고 했는데, 장관께서 성에 차실지 모르겠습니다. ”“ 자네와 나 사이에 그런 말이 어디있나. ”야마다 장관이 느릿한 걸음으로..
by 한도윤
나는 매일매일 이직을 꿈꿨다. 꿈꾸는 이유는 단순했다. 현재 내 상황에 만족하지 못하고 환경의 변화를 꾀하는 게 필요했기 때문이었다.나는 2년 전 중견 건축사사무소에서 프리랜서의 꿈을 안고 퇴사했다. 우크라이나와 러시아 전쟁이 터지면서 세계..
thumbnail image
by 도비
   기다림 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 四“ 야마구치 타카히로. ”식탁 위 테이블에 앉아 밥을 먹던 세 남자 중, 나이가 많아 보이는 남자의 부름에 앳된 얼굴의 청년이 고개를 들..
일상
이슈
연예
드영배