밤낮 바꼈을 때 생활패턴 되돌리는 최고의 방법

알려줄 사람.

[익인1]

밤새고 커피마시면서 오후 7시까지뻐기다 자 그럼 담날 푹자고도 새벽6시면 일어남 그리고 그날 하루 보내고 무조건 10시에자 그러면 8시엔 일어남 그리고 또 10시에 자고 8시에 일어나고ㅇㅇ

[익인18]

222 야간전담 간호익인데 밤낮 바꿀 일 있음 이렇게 함

[익인2]

밤새고 출근

[익인3]

16시간 공복 후 아침식사
일어나야 하는 시간 16시간 전부터 공복으로 있다가 기상시간에 식사하면 신체리듬 바뀐대
해외 경기 나가는 운동선수들 쓰는 방법이라고 들었고 난 효과 좋았어👍

[익인25]

2222 나도 속는샘치고 공복유지하다가 먹는거로 밤낮바꿨어 공복만 유지하면 중간에 잠은 자도 큰 상관없는 방법이라 추천

[익인4]

이틀 밤새기

[익인5]

커피 개마시고 하루종일 밖에 나가서 꼬박 새운 담에 12시 맞춰 자야함.... 초저녁에 자면 새벽이 일어나더라 맨날

[익인6]

난 밤새도 또 그담날 이렇게 되더라..

[익인7]

22… 일찍 자면 새벽에 깨고..

[익인8]

혹시 일을 하고 있지 않다면 아침에 오픈 알바를 잡아봐 아님 뭐 운동이나 학원 수업이라도!

[익인10]

2

[익인10]

나는 혼자의 의지만으론 절대 안되더라 사회생활이 걸려있어야만 바뀌어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아 나도 그런편이라서 사회적 약속을 하나 잡아놔야 패턴이 바뀌더라..

[익인9]

조금자거나 걍 밤새고 다음날 어떻게든 버텨서 개피곤데이 보낸다음에 졸도해서 자야함

[익인11]

밥 먹는시간

[익인12]

그냥 하루동안 버티다가 밤에 자기

[익인12]

근데 난 진짜 이렇게 해도 그날 새벽에 어즁간하게 깨면 다시 패턴 꼬이도라..^^

[익인13]

오전 알바..

[익인13]

아니다 오전부터 풀타임 구러몈 짘짜 집에 오자마자 기절함

[익인14]

그냥 의식해서 잘 시간에 누워 난

[익인15]

난 오픈알바해도 낮잠 자게 돼서 안되더라...^^

[익인12]

근데 생각해보니까 지금 그걸 아는 사람은 다 자고 있겠다..우리들한테 묻지마 우리나 너나야..

[익인17]

아침밥먹기
이거 ㄹㅇ 직빵임 전에 의학다큐에서 보고 따라한건데
몸이 기억에서 아침에 저절로 눈이 떠져
밤을 새고나서 먹든 꾸역꾸역 억지로 일어나서 먹든 3일정도 아침밥 먹으면 그후엔 아침밥 먹을시간쯤되면 저절로 눈이 떠져 (나는 아침밥 시간 6시반~7시쯤으로 해서 그쯤되면 깨)

[익인19]

잠들기 전까지 몸을 진심 엄청 피곤하게 만들어 저녁 되면 그냥 곯아떨어질 정도로 근데 부작용이 몸이 피곤하지 않으면 영원히 잠에 못 듦

[익인20]

난 밖에 억지로 나가서 친구만난다던가 그렇게 한다 ㅋㅋ 혼자서 집안에선 도저히 못버티겠더라고

[익인21]

오전 학원,스터디,알바 등… 아니면 뭐 매일 약속을 잡아야대.. 하루 밤새서 돌려도 나태해지면 금방 돌아와

[익인23]

커피 마시면서 오전까지 버티고 스벅가서 드라마를 보든 일을 하든 버티다가 오기 난 이렇게 함

[익인24]

걍 수면유도제가 직빵이긴 함..
근데 하루 돌려나도 정신 못차리면 걍 잠만 많이 자는 사람됨..

[익인26]

나는 밤새고 그담날 기절잠하고 다시 밤새고 기절잠하고.. 매일매일 롤러코스터 타는중.. 밤낮 바꾸려고 운동도 하고 그러는데 눈물😭

[익인27]

낮에 안자고 밖에 돌아다니다가 한 8시..? 쯤에 들어와서 씻고 기절하면 맞춰지더라

[익인27]

아 근데 너무 일찍자면 또 새벽에 일어나게됨.. 11시쯤에 자야됨

[익인28]

안자고 9시까지 밖에서 놀다가 집오자마자 잠들기