호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근력운동은 꼭 상하체를 다른날에 해야해?8 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 27l
운동 처음 시작하는데 근성장하려면 분할로 하는게 좋대서..

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
양쪽다 하루에하시면 걍 온몸근육통이라...ㅋㅋㅋ
6시간 전
글쓴이
아 그래서 하지 말라는거야?
6시간 전
익인1
ㅇㅇㅇ...아픈부위 로테이션....
복근해서 배도아픈데 하체도 해서 다리도 아프다? 그럼진짜 그지깉음
6시간 전
익인2
ㄴㄴ
6시간 전
글쓴이
고마워!!!!
6시간 전
익인3
감당가능하면 괜찮지 1시간씩 1시간씩 하고 다음날에도 1시간씩 1시간씩하고
6시간 전
글쓴이
고마워!!!
6시간 전
익인4
근성장할려면 근육이 미세하게 찢어질정도로 한다는거임 흔히 말하는 알베겼다가 이런거
그러니까 예를들어 월요일에 팔근육 운동을 했다 그러면 화~일 까지는 팔을 못쓸정도로 힘들겠지? 그러니까 화요일엔 다리, 수요일엔 등 이런식으로 알베기는 부위를 일주일 단위로 로테이션 시켜주는거임
6시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 다들얼마나옴413 15:2839558 0
이성 사랑방 남미새들은 지독하구나 ㄷㄷ..281 7:4882165 2
일상여행 이중약속으로 잡는거.. 기분 나쁘면 이상해? 221 11:2823082 0
일상결혼식에 부를 친구 37명밖에 안되면 어떡해?217 15:2633926 0
촉타로로 너익의 외모나 성향 분위기 맞춰볼게!211 12:4013783 0
유명템 더샘 컨실러팔레트 쓰는사람?? 22:32 10 0
트리를 뜨개질 했다우🎄 35 22:32 659 3
독감 주사 맞자마자 효력생기는건 아니지? ㅠㅠㅠ ㅇㄴ 22:32 10 0
참다참다 엄마아빠한테 이렇게 말했는데 22:32 22 0
남직원 잘생김 기준 22:32 20 0
동남아 가는 비행기에서 마스크팩 오바야?2 22:31 31 0
익들은 남들이 춥게 입는거 보면 뭐 부정적인 생각들고 그럼?ㅋㅋㅋㅋ4 22:31 18 0
돌려말하는 사과 너무 짜증나 22:31 17 0
토익점수플 가보자1 22:31 23 0
홈트 유산소 영상중에 칼로리 소모제일큰거 추천좀 ㅠㅠ 22:31 8 0
오늘 아메리카노 2잔, 제로 음료수 3병 먹음; 22:30 14 0
1on1 원온원이 뭐야?? 22:30 11 0
향수 중고구매 하려는데.. 다 정품인데 내가 사려는 것만 국문택 없음 22:30 14 0
에쌀티 어쩌다 이지경인 거여11 22:30 425 0
이성 사랑방 이거 차단 당한거 맞아?9 22:30 92 0
다꾸하는 익 22:29 10 0
핑구 오램만에 보고 싶은데 어디서 볼 수 있어?? 22:29 10 0
썸남이랑 두시간째 연락 안되는데 벌써 한계다2 22:29 27 0
나 개구리 중사 케로로 애니보면서 케로로 소대 바보같다 이러면서 봄3 22:29 18 0
공기업 준비생들아 너희 토익 몇점이야…?13 22:29 361 0
처음이전131415161718192021222324다음
검색  새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
16000원
볼레로 가디건 55-99 추천
시착만 해봤고 쇼핑몰에 55~99 추천이라 나와있어요!입고 나가보기도 전에 취향이 바껴서 팝니다상세..
thumbnail image
5000원
💌미친 적중률 타로맛집 콜린타로💌후기 多多 8년차💌
메인 사진은 실제 사용하는 덱들입니다정품 카드를 직접 손으로 뽑아 리딩합니다   (어플/카드 뽑기 사이트로..
thumbnail image
5000원
첫질문 원쁠원❤️베라트 영점타로❤️
첫방문 첫질문이신 분은 원쁠원이세요!(질문권 기준)카톡포스트에 후기 많아용dm이나 카톡으로 문의주세용
thumbnail image
30000원
사주전화상담/후기많음/친절하고 자세하고 정확하고 속시원한 사주상담
[상담사 소개]사주 명리학연구 29년 사주상담 29년철학원 운영 29년 060 전화상담 23년사람은..
thumbnail image
3250원
왓챠 4인팟 한분 구합니다
4인팟 한분 나가셔서 한분 구합니다!! 매월 21일 결제인데 하루가 지나 이번달는 3000원에 하..
thumbnail image
36500원
유튜브프리미엄 1년 저렴하게 같이해요
유튜브프리미엄 1년 함께하실분 하루 백원1년 36500원챗주세요
thumbnail image
4300원
티빙 프리미엄 하실 분 구합니다
월 4250원장기, 단기 가능합니다
thumbnail image
7000원
넷플릭스 프리미엄 파티원 모집합니다 TV시청 가능
넷플릭스 프리미엄 파티원 모집합니다 (TV시청 가능)■■■ 가입방법 ■■■카톡링크: https://pf..
일상
이슈
연예
드영배
1 65kg 때 턱 봐... 돌아가고싶다... 27
2다이어트 하는 익들 두부 먹어라.. 23
3 이거 내 눈에만 이쁘니 58
4 비엘웹툰 이거 아무리봐도 섭공이 더 잘생김 10
5적금깨기 싫어서 돈빌리는 친구 이해 됨? 15
6유럽에서 같이 셀카 찍자는 거 인종차별이야? 2
7솔직하게 결혼 할거아? 23
8 나 냉정하게 이마필러 할지말지 봐줄사람..? 8
9 카톡 프배사 모할까 14
10장수생or공시생익들 이 말 기분나빠? 8
11 내주식 세달만에 폭등함 2
12 익들아 이 아기인형 보면 아들같아? 딸같아? 3
13알바 면접보러오라고 연락 지금왔는데 걸러야되나...? 1
14회계 암기과목 아님? 1
15집에 공동현관 비번 있는 익들!!!!!도와줘!!!!! 8
16나 머릿결 좋은데 관리하는 사람들은 얼마나 더 좋을까?ㅋㅋ
17 커플잠옷 별로야? 4
18흙수저라 낡은아파트 사는 익 있어...? 2
19 이 니트 넘 예뻐보이는데 아무리 찾아도 안나옴,,디스이즈네버댓껀데 1
20고데기 원데이 클래스 가격
1 🚨서울에 냉정한 고객이 많아서 좋다는 업계🚨 13
2 세계최초 유전자 조작으로 탄생한 인류 근황 10
3 화장품 칼럼니스트로 활동하는 이나경씨가 말하는 말랑피부 만들기민감성 삼가
4 언니 출퇴근길 보러 왕복 다섯시간 달려간 썰 푼다.twt
5 케찹으로 가성비 크리스마스 기분 내기 6
6 현재 댓글 5000플 넘어간 사회실험.JPG 16
7 27살인데 인생 망한거야? 이런글 싫은 이유 3
8 문재인: 지난주에도 안했고 그 지난주에도 안했고 12
9 다 푼사람이 없다는 중소기업 필기시험 문제
10 일본의 대식가 유투버
11 우원식 의장, 커피 500만원어치 선결제했다…"비상시국에 고생 감사”9
12 여자들이 잘 모르는 성매매 업소 '방석집'208
13 겨울철 출퇴근길 지하철 히터 논란 1vs21
14 너무 자주 쓰이지만 제대로 쓰는 사람을 거의 찾아볼 수가 없는 맞춤법2
15 고양이 가자미눈.jpg2
16 정말 진지하게 우리나라 교육 실패한 거 같아
17 어린이 동화책 삽화 수준4
18 궁 리메이크 김혜윤x이도현 조합 밀어보는 달글8
 
 
1 근데 확실히 밤되니까 2030 살아나더랔ㅋㅋㅋㅋ 7
2 정보/소식 하얼빈 예매추이 15
3 잠만 설마 오늘 해린 착장 이거였어?? 5
4 트랙터와 응원봉 그림그려주신건데 너무 아름답다
5 헐 다시 한국에 미니소 들어왔대 1
6 청순강쥐상 남돌 알려줭.. 24
7 서울>오사카>서울>후쿠오카>서울>나고야>후쿠오카&.. 7
8 런닝맨에서 이완용 언급(?)한거 웃김ㅋㅋㅋㅋ
9 역바이럴 단어도 웃긴게 4
10 본인기준 젤 예쁜연예인 원탑 한명만 골라봐 46
11 양세찬 미쳣나 (positive)
12 냉부해 보는데 최강록 롤 제대로 이해하고 나온건 맞는거지 ㅋㅋ 3
13 정보/소식 日 콘서트 여는 김윤아 저격한 전여옥…"'방사림'으로 이름 바꿔라" 2
14 인스스에 숨겨진 민지의 메세지…
15 127 가대축 현장음향 이거 들어봐 3
16 이 초딩들... 너네 몇 살이야 ㅋㅋㅋㅋ
17 갑자기 알고리즘으로 보플 리무진 떠서 본 김에
18 2월에 일본여행은 별로야? 5
19 도영 반딧불 지금 처음 들어봤는데 진짜 좋다… 8
20 박지후 배우 얼굴 진짜 배우상이다 ㅋㅋㅋ
1 김고은은 유명한 느좋 인간이다 6
2 달의연인 정주행 하고 있는데 아이유 완전 11
3 정지소 박지후 뭔가 구분이 안돼 45
4 체크인한양 아예 확실하게 판타지 세계관같아서 좋다 12
5 체크인한양 넷플 왜 안떠..? 2
6 성격 이해간다는 사람들이 많아지고 있는 드라마 캐릭터 27
7 정보/소식 핑계고 대상 수건 머리에 싸매는 황정민.jpg 21
8 옥상씬 좋다 오열 ㅜㅜ < 주어 외나무야?? 3
9 초록글 이병헌 딸 돌잔치했나보다 95
10 와 송강 진짜 몸만 자랐네 8
11 핑계고 시상식 재밌어? 20
12 정주행 하고 싶지만 내용 맴찢이라 정주행 자주 못하는 드라마 3
13 남궁민 인스스 스타일링 이쁘다 8
14 송중기도 진짜 안 늙는다 1
15 근데 진짜 혐관일때도 사귀고 나서도 둘 다 짱잼임 1
16 초록글 고어 영화 순위라던데 77
17 아 나는 외나무 옥상씬이 진짜진짜진짜 레전드같애.... 3
18 박정민 유튜브 취지가 좋음 17
19 초록글 장도연 지금 헤어스타일 어떤 것 같아?? 48
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation