확실히 근육키워놓으면 요요 덜오는듯..

식이조절

밥 평소 양 반만먹고 밀가루,설탕 아예 끊음

+유산소로 5키로정도 뺐는데 한 일이주 안했더니 요요와서ㅠ

다이어트방법 바꿔서 또햇걸랑

식이조절

밥 평소 양 반만먹는건 똑같음/ 아침 꼭! 챙겨먹고(간단하게 그릭요거트나 삶은 계란 등 단백질 위주로 먹엇음!) 일주일에 한번정도는 떡볶이 이런 속세음식 먹어줌(대신 간식 아예 안먹음!!!!)+일주일 두번정도는 카페음료 먹음)+근력운동 주 3일 빡쎄게함(아령 들고 유튭 근력운동루틴 따라함!) +주3일은 약한 유산소(혹은 약한 근력운동)해줌+하루 쉼

이렇게 하는중인데 2달째 요요 아예 안오는중ㅋㅋㅋ 지난번엔 1달만에 왓엇음..

암튼 이 방법이 나한텐 잘맞는듯ㅋㅋㅋㅋ 잘맞는 다이어트법 찾아서 기분좋음ㅎㅎ