이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
오늘, 내 남편이 죽습니다, 영화 '첫 번째 키스' 시사회 100명 초대 이벤트
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
부동산
2일 전
N
괴담출근
2일 전
N
무성애
2일 전
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
헬스 잘 아는애들 있어?? 나 골반전방경사 체형인데
20
l
일상
새 글 (W)
15일 전
l
조회
179
l
엉덩이 맨몸운동할때마다 엉덩이에는 지극 안오고 허벅지만 엄청 아픈데 보니까 골반전방경사면 그렇다더라고 ㅜ 그럼 이 체형이 엉덩이에 자극 오게 하려면 자세를 어케해야돼 ㅠㅠ?? 걍 맨몸운동을 하지 말아야하나??
이런 글은 어떠세요?
원진, 귀문 2개이상 있는 팔자들 (사주팔자) -> 정신과 약 필수 // 정신과 약물이 신가물(신끼)를 없애는 이유
일상 · 16명 보는 중
뜨거운 국물에 소프트콘을 넣어서 팔고 있는 아이스크림 라멘
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
오리들이 비둘기 집단린치한대..
일상 · 13명 보는 중
겨울 무채색 코디에 신으면 예쁠 신발 골라줘,,,!!
일상 · 10명 보는 중
느끼한 회 3대장
이슈 · 15명 보는 중
JYP도 고민이 많을거같은 ITZY 신곡 반응....
이슈 · 16명 보는 중
광고
파워링크
어제 하리보 코하쿠토
일상 · 10명 보는 중
겨울만 되면 내 손등은 이모양...
일상 · 16명 보는 중
"2016년과 다르다"…'탄핵 촛불' 안 붙는 '젖은 장작'[국회기자24시]
이슈
"여기 고추도 빻나요" 20대 방앗간 사장이 당한 일
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
무도 달력 정형돈 싸인이랑 글 부분 떴다
연예 · 3명 보는 중
헐 윈터 어머니 너무 미인이시다
연예 · 12명 보는 중
익인1
자세교정부터 해야되는거 아니야?
15일 전
글쓴이
웅 매일 교정 스트레칭은 하고있어ㅠㅠ 교정될때까지 기구운동만 해야되나
15일 전
익인2
엉덩이 맨몸운동이 뭐야..??
15일 전
글쓴이
스쿼트 런지 힙쓰러스트 말한거였어! 맨날 허벅지만 자극옴 ㅠ
15일 전
익인2
그건 맨몸운동이라 안해!(맨몸운동은 팔굽혀펴기, 턱걸이 같은거)
쨋든 힙힌지랑 복압(숨참기) 잘 잡고 하는거야?
15일 전
글쓴이
아 그래?? 기구 안쓰는게 맨몸운동인줄 .. ㅎㅎㅎ 웅 피티쌤이 알려준대로 하고있는데.. 근데 쌤이랑 할때도 엉덩이에 자극 잘 안오긴함
근데 전방경사된거랑은 크게 상괜 없는거야? 그냥 내가 잘못하고있는건가 ㅠ?
15일 전
익인3
피티를 받어 백날 설명들어도 옆에서 누가 자극점 찝어줘서 느껴야해.
보통 등쪽에 힘을주고 허리를 쫙핀다음
(등뼈쪽잡아준다고생각)
엉덩이를 뒤로빼 자극점 올때까지랑 허벅지에 힘들어갈때까지
그렇게 자극점 찾아야함. 하체운동이라고 상체에도 힘을 안주면안되
15일 전
글쓴이
피티받았는데 피티쌤이랑 할때도 허벅지에만 자극 왓어… .
15일 전
익인3
근데 얘기안했어? 나도 트레이너지만 트레이너도 욕먹을만하고 너도 참..워에댓글 이제봤는데 허벅지만 자극오면 넌 하체운동을 무릎으로 하고있는거야. 무릎고ㅓ 허벅지만 써서 그러다거 무릎나가니까 꼭 피티쌤한테 다시물어봐
15일 전
글쓴이
얘기했는데 어떻게 어떻게 하라고 알려줬는데 그대로 해도 똑같더라ㅠ
트레이너면 몇개만 물어봐두될까 골반정반경사된거랑 엉덩이에 자극 못 느끼는거는 별 상관없어??? 인터넷 유튜브 보니까 다 그 체형이면 운동을 해도 허벅지만 아플거라해서ㅜㅜ
그리고 운동했는데 다음날에 근육통 안오면 잘못하고있는거지?? 기구 쓸때는 거의 오는데 스쿼트 런지할때는 할땐 아픈데 담날에 암것도업서… 운동 오래한것두아닌데 ..
15일 전
익인3
정반결사랑 엉덩이 자극은 아무상관이없음. 뭘본건지 모르겠지만 운동수행능력이 부족해서 자극이안되는거임. 근육통이 세게온다고 운동 잘잘못을 가리긴 애매함. 본인이 운동을 어디에 포커스를 두느냐에 따라 다름. 근육통은 근육을말그대로 무게를 쳐서 찢는건데 본인이 무게를 그만큼 드는지 생각해보고. 할때는 당연히 아프지 땡기고~운동목적이 체지방감소 근육증가면 무게를 더늘려. 오키로들거 원판 2.5씩 추가해서 5개라도 더하고. 근데 운동할때 너무아프면 일단 몸이 무게를 들수없는 상태이기에 걍 기초체력을 먼저키우고 무게를 점점늘려
15일 전
익인3
3에게
아 제일중요한 운동 시간!! 웨이트는 기본 50~1시간을 하고있는거지? 기구당 3-4세트씩 1세트에 12-15번으로 삼분할로 하면 담날 근육통이 안올수가없어. 운동시간도 체크해봐
15일 전
글쓴이
3에게
응 운동시간은 한시간정도해!!
기구할때는 무게치는데 런지 스쿼트 할때는 안하고 그냥 맨몸으로만해.. 그럼 근육통 안오는게당연한건가???
알려줘서 고마웡 ㅠㅠㅠ
15일 전
글쓴이
글쓴이에게
근데 운동 바로 막 끝내고 딱 그 부위 단단해진거 느껴지늠데ㅜ그럼 맞게 하고 잇는거맞겟지ㅠㅜ..?
15일 전
익인3
글쓴이에게
내가볼땐 런지 스쿼트 자세가 잘못된겨 맨몸으로하면 못해도 30-40개를 하는건데. 꼭 트레이너 잘만나서 운동했음좋겠어
15일 전
글쓴이
3에게
아아ㅠㅠ 알앗어 고마웡!
15일 전
익인4
그 교정할 부위 근육운동을....트레이너님께
15일 전
글쓴이
하 걍 피티 다시 받아야되나…. 기구운동은 혼자 잘되는데 혼자 하는게 넘 어렵다;
15일 전
익인4
피티..물리치료사나 간호사 출신인 쌤들 찾아가봐....난 첫시작이 그런쌤이었는데 자세교정부터 잘하고 시작했어
15일 전
글쓴이
아 피티쌤 나보고 두명중에 고르라했는데 다른쌤이 간호사 출신인 쌤이었는데 그 쌤한테 받을걸그랫나부다ㅜㅠㅠㅠㅜ
15일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
근데 장례식 와준 사람한테 답례를 해야해?
604
11:31
40293
2
일상
아ㅜ 신입 연차 반려되었다고 장난쳤는데..
346
8:53
53932
12
일상
⛔중견 대기업 출입금지⛔ 중소 익들 상여금/설보너스 얼마 받았어?
292
8:54
20998
0
T1
🍀PM 7:30 LCK CUP T1 vs KT 응원달글🍀
75
11:14
7158
0
야구
유명인들이 팬이라고 밝힌 구단
62
8:57
18820
0
만화/애니
인생 애니 3개씩 추천해주라…🫶
71
5:28
3773
0
이성 사랑방
애인이랑 고깃집 가면 몇인분 먹어?????
46
14:03
7527
0
촉
나도 댓글달아주면 느껴지는 거 적어볼게
40
12:31
506
0
삼성
라오니들은 삼튭 어때?
21
13:42
2673
0
NC
아저씨 드디어 합의했나 (+계약했다)
21
15:38
3187
0
롯데
2025 캐치프레이즈 떴다
23
18:21
1584
0
혜택달글
🍀🍀케이뱅크 복주머니 하자🍀
18
5:24
260
0
주식
/
해외주식
오션 사라고 추천한 글쓰니인데..!
31
6:01
5901
2
BL웹툰
/
정보/소식
레진 코인백!! 📣📣
28
12:10
1831
1
한화
플로리얼 첫번째 팔로우 선수
10
10:49
2503
0
익잡 글 앞에 ?이거 떠있는거 뭐야...??
2
18:47
47
0
이성 사랑방
/
연애중
애인이 시간 가지자고 해서 카톡 보냈는데 어때보여?카톡40
24
18:46
188
0
인간극장 폰트
18:46
12
0
아이폰 쿠팡으로 사도 별 문제 없는 거 맞지…?
18:46
11
0
수린이 암것도 모르고 준비물 이렇게 샀는데 ㄱㅊ??
2
18:46
19
0
치킨 포장 천원할인하는데 포장할까? 배달시킬까?
8
18:46
30
0
포장주문하는데 마늘만 주실 수 있냐고 여쭤봐도 되나..
1
18:46
8
0
게임하는 익들 실력 좋다가도 컨디션 안 좋으면 계속 지기도 해?
4
18:46
10
0
글씨 왤케 커짐
18:46
8
0
아무리 찐친이라도 일상 공유 별로 안하고 싶은 사람 있나
1
18:46
11
0
다들 지그재그 장바구니 확인하러가봐
5
18:46
795
0
얘들아 햄버거에 사천짜파게티? 알리오올리오?
1
18:46
7
0
나 이 가방 살거임 ㅎㅎ
18:46
13
0
연휴내내 일하는사람 있뉘
2
18:46
5
0
지그재그 쿠폰 주문 취소하면 다시 생겨?
18:46
5
0
나 왕따경험있는데 회사생활
18:46
3
0
너네 토익 한번에 몇개정도 접수해??
18:45
4
0
대학 이공계 나와서 문과쪽 업무?(마케팅쪽) 로 취업한 익 있어??
18:45
4
0
토익 2주 남았는데 어떡하지ㅜㅜ700점 넘는 방법 없어..?
3
18:45
10
0
생리통약 잘먹던게 갑자기 효과떨어질수있나?ㅠㅜ
18:45
4
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
검색
새 글 (W)
신설 메뉴 🎉
무성애
퇴사
고시생
괴담출근
제5인격
플레이스테이션
부동산
일상
이슈
연예
드영배
1
몸 망가지는 거 진짜 한 순간...
7
2
익들은 덱스란 유명인 사상검증좀 해봐야 되겠다 생각안해?
10
3
나 진짜 가성비 해외여행 하고온듯ㅋㅋㅋ
11
4
취준생인데 취뽀한 친구의 자랑...
3
5
늦었지만 나두 첫월급 자랑하구 갈랭... 40
12
6
마카롱, 탕후루 <이제 다 끝난 듯 ...참
8
7
아빠키+엄마키-13÷2가 자녀키라...
1
8
너넨 섹시랑 청순 중에 어떤 분위기가 되기가 더 어렵다 생각해
13
9
작고 소중한 월급
10
대학편입학 합격했는데 어디가는게 좋을까?
1
11
카운터에서 안고 있는 커플 은근 많지 않아...?
2
12
인생은 꼴리는대로 살아야됨 ㄹㅇ
2
13
임고생인데 헬스장 다니는 데에 3시간 걸림...
5
14
간호단톡 떨어진 사람 없는데
15
학교 교감선생님한테 전화 왔었는데 자느라 한참 뒤인 지금 봤고든?
3
16
오늘 국시 본 간호인데
8
17
새아빠 집나갔대... 진짜 상상초월이다 😭
1
18
언제쯤 취직할 수 있을지
19
아까 국시 떨어지면 ㅂㅇ 뗀다는 남익 있었는데
4
20
갤럭시 s25 실물 보고 왓는데
5
1
살 빼려 마셨던 이것, 뇌엔 독이었다…"치매 위험 높여" 경고
28
2
현재 유행 돌아왔다는 백팩.JPG
12
3
대한민국 청년들 평균 연봉 근황
13
4
트리플에스 김유연의 해리포터 후기.jpg
11
5
'나를 어른스럽게 vs 유치하게 만드는 사람' 뭐가 좋은지 이야기해보는 달글
8
6
듀 입술 수술
26
7
이름부터 산딸기 달란트 가진 남돌의 못 말리는 딸기사랑(feat.스초생화초생)
8
한국인이라면 누구나 분노할 어느 일본식당의 김치볶음밥.jpg
16
9
카드값 결제금액 특
10
고양이 키워보니까 개 똑똑해
18
11
윤 대통령 측, 폭력 사태에 "목 놓아 울고싶다"
12
존윅한테 싸인 받기가 좀 껄끄러운 이유
13
여자친구 여동생이 임신했습니다...
18
14
엄마가 문신을 한 이유
2
15
뚱뚱한 사람에게 돼지라 하면 안되는 이유.jpg
2
16
삼성 갤럭시 S25 시리즈 4종 정리
17
인터뷰하러 언론사 가서 사진 찍어주는 변우석
18
[단독] '대세' 이이담, 차차기작 확정…'아수라 발발타' 캐스팅
1
지수 덱스 투샷 신기하다
16
2
사나 흉곽 정도면 타고나는거임??
5
3
제니 혤스클럽 등장 짤 봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
4
제니 진짜 얼굴이 얼마나 작은 거임
13
5
한소희 예전에 제니가 최애라고하지 않았나...
8
6
아 중증외상센터 너무 오글거려서 슬프다...
4
7
ㄱ
윳댕은 뭘로 떡상한거야?
13
8
다이어트만으로도 비율이 변하나봐
9
문재인 대통령한테 한글로 편지 쓴 외국인 책친구
5
10
정청래 등판함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
14
11
혜리 인맥 쩐다...태연 카리나 지수 수지 제니랑 친하고
5
12
정보/소식
오세훈, 김포 해병대 2사단 찾아…"대북 경계태세" 당부
10
13
아 콩콩밥밥 이광수 진짜웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1
14
안유진 거의 입덕한것같음..
3
15
김정우 이해찬 노는 거 보실 분
7
16
난 갠적으로 사상검증좀 해봐야 되겠다 싶은 유명인 있어
4
17
ㄱ
5세대 포타도 조회수 잘 나오네
18
어제 원빈 썰 보고 텔미왓이즈럽 들어봤는데
2
19
마크 진짜 편견없다
20
원빈이 천사 고양이 토끼 오리 하나만 해
1
1
유명한 아기 태하 순한거맞지?
15
2
근데 혜리 동생분 왜 연예인안하지
2
3
재혼황후 라스타 한지현 어떰??
4
4
나솔사계 2박3일 찍어서 두달 반 방송했대(3박4일이랭)
20
5
중증외상 야한 장면 없우??
2
6
검은수녀들 에그지수 80이야...
12
7
재혼황후 라스타
27
8
검은 수녀들 ㄹㅇ이야?
19
9
와 강동원은 강동원이다..
22
10
디플 싱가폴 쇼케이스 한국배우 단체사진
11
중증 보는데 추영우
1
12
재혼황후 섭녀 채수빈은 어떰??
13
권상우 사고침??????
49
14
중증 박경원 ㅅㅍㅈㅇ ?
15
소비에슈가 누군지 검색해 봤는데
106
16
내가 작품 보는 눈이 없나 ...?
17
중증 개꿀잼인데
18
중증외상센터 본 익들 다들 어때?
13
19
순간 이거 남고딩 타임슬립물인 줄 알고 설렜다..
1
20
김하늘 이라는 연예인 과거에 인기 많았어?
14
소개
이용 문의
권리 침해
광고/제휴
채용
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876 통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation