스쿼트를 했는데 엉덩이쪽에 근육통 오는게 맞아?

허벅지 옆쪽이랑 엉덩이쪽에 근육통 오는데

잘못하고 있는건가 ㅠ

[익인1]

엉덩이 아픈 게 맞대!!

[익인2]

엉덩이 아픈거 맞아 잘 하신거같숩디다
허리랑 무릎이 아프먄 앙대

[익인3]

앞벅지 아픈건 왜 그러는걸까ㅠㅠ

[익인4]

원래 앞벅지도 개입 돼 대신 골반중립 유지해서 후면에 더 무게 실으면 좋음

[익인3]

방금 뒷꿈치에 더 힘준다는 느낌(무기를 후면에 둘라구) + 빵댕이를 더 뒤쪽으로 해서 의자에 앉는 느낌으로 해봤는디 뒤로 나자빠질 것 같은데.. 그냥 코어 근육 없어서 그런걸까ㅠㅜ 너무 어렵고만

[익인4]

백스쿼트 빈봉으로 균형 잡는거 먼저 하고 그래도 안되면 고블릿스쿼트 프론트스쿼트도 해보삼 체형마다 백스쿼트가 안맞을 수도 있어

[익인2]

아주 맛있는 스쿼트를 했군여

[익인6]

혹시 허벅지 안쪽이 아프기도 해?ㅠ 난 스쿼트만 하면 허벅지 안쪽이 그렇게 아프던데..

[익인2]

허벅지 안쪽???? 괜찮아!!! 아님 혹시 살짝 좁은 폭으로 하나?? 다리를 조금 더 벌리고 발 방향를 11자보다 바깥쪽으로 벌려서 해봐바!

[익인6]

혹시 잘못된 자세는 아니겠지? 쳐도 잘 안나오길래ㅠ 여튼 알려줘서 고마워!

[익인5]

허벅지 안쪽은 와이드라 자극이 더 오는 거야 보폭을 조금 좁게 해봐 ~

[익인6]

헐 그랬구만! 고마워ㅠ

[익인5]

굳 킵 고잉 ~~~

[익인7]

아주 잘한거야

[익인8]

굿굿 맛있다~~~

[익인9]

잘하고있는거야!

[익인10]

완전 잘하고 있는 거야

[익인11]

아이고 맛있다~ 엉덩이랑 안쪽 허벅지 근육 아프면 베스트입니다

[익인11]

앞벅지 아프다 하는 익들은 무게중심을 뒷꿈치로 두고 더 앉아보셔유 ~

[익인12]

자세마다 다르긴 하지만 기본적으로 스쿼트는 힙운동이기 때문에~~~엉덩이 자극이 베스트고 나머지 허벅지 근육통은 초심자면 근육 약한곳 쓰면서 근육통 올 수 이떠

[익인13]

난 뒷벅지가 아픔.. 이건 잘못한건가 ㅠㅠㅠㅠ 엉덩이는 안아픈디

[익인14]

스쿼트 힙운동이라서 맞음