호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 90l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상직장인들 삶의 낙이 뭐야?440 05.25 20:1342596 13
일상요새 다들 귀걸이 잘 안 하는듯133 05.25 21:5124094 0
일상본인표출 외부로 퍼간다고 해서 무서워서 바로 지움.. 239 05.25 22:0938624 5
야구아 입 너무 근질거려서 말하야겠다!!!!219 05.25 22:3423275 0
T1🍀이쯤에서 도오페스케 응원하는 쑥들 인원체크 한번 하고가실게요🍀87 05.25 21:215291 0
이성 사랑방 확실히 결혼 할 사람은 취미가 다 나랑 비슷해야 되는 것 같음 8:01 43 1
당근 어제 저녁쯤 거래하자고 해서 기다렸는데 연락 없더니 ㅋㅋㅋ 8:01 68 0
해산물 안 좋아하면 알탕은 당연히 못 먹겠지? 2 7:59 47 0
배라 스푼.. 한번에 몇 개나 받을 수 있어.......?10 7:59 442 0
8시 기상인데 눈이 일찍떠짐 7:58 23 0
클럽에서 나 며칠전에 7:58 54 0
영어가능자라고 하면 어느정도 수준 보통 말하는거야?13 7:57 847 0
나만 아침에 맨날 배아프냐…4 7:56 182 0
혹쉬 반팔 잘못빨면 어깨선 줄어들어? 1 7:54 16 0
별로 안친한 친구가 나중에 찜질방 가자는데 어케 친절히 거절하냐...... 5 7:54 159 0
아침 7시부터 선거운동해서 강제로 일어남 7:53 23 0
얘드라 나 오늘 연차야2 7:53 121 0
입사 1년 미만인데 월차를 미리 땡겨 썼거든? 근데 퇴사할거야8 7:53 1994 0
직장인들아 너희 향수 매일뿌려?18 7:51 483 0
오 배그하는 백수익들 모집공고있다1 7:51 45 0
기사님 에어컨 틀어주세요... 7:50 23 0
인티 계속 하고 싶은데 이상한 애들때매 못하겠어요 1 7:50 65 0
확실히 90년대 후반생부터 뭔가 서향이 7:50 293 0
윈드슬레이어 아는 사람?5 7:48 22 0
교정 추천 할말ㅠㅠㅠ5 7:48 30 0
처음이전131415161718192021222324다음
 새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 오구
나이는 마흔 넷, 직업은 의사입니다​w. 오구​02. 건강한 연애​​"답장이, 없네...?"마지막 외래 환자를 보고 혼자 방에서 잠시 쉬고 있던 지훈.피곤한 한숨을 뱉으며 핸드폰을 꺼내 ##여주와 주고 받은 카톡 대화창에 들..
by 한도윤
누구나 무기력해지는 때가 있다. 마음에 감기처럼 찾아오는 무기력일 수도 있고 안 좋은 일들이 겹겹이 쌓여 오는 무기력일 수도 있다. 애초에 인간은 태어나기를 나약하게 태어났기 때문에 스쳐가는 감기 몸살에도, 겹겹이 쌓인 사건들에도 속수무..
thumbnail image
by 한도윤
울고 싶었고 퇴사하고 싶었고 그러다 모든 걸 그만했으면 좋겠다는 생각이 들었다.하지만 나는 퇴사하지 않았다.도대체 꿈이 뭐라고.나는 아이폰 메모장에 꽤나 다양한 이야기를 적었다. 스트레스로 몸이 이상반응을 보이고 우울증 초기 증상들이 보이면..
thumbnail image
by 넉점반
  “오빠.”“응?”지수의 테라스에서 짧다란 얘기가 오가는 와중이었다. 다 져가는 노을을 바라보며, 슬슬 차가워지는 가을 공기에 지수가 어깨를 가볍게 떨다 ##여주의 물음에 답했다. ##여주가 붉은 하늘에 고개를 고정한 채 입을 열었다...
thumbnail image
by 오구
나이는 마흔 넷, 직업은 의사입니다​w. 오구​01. 등산 메이트​​쌍커풀이 없고 여우처럼 옆으로 길게 찢어진 눈매, 진한 눈썹에 손 닿으면 베일 듯한 날카로운 콧대,까만 피부와 생활 근육으로 다져진 몸, 190 정도로 보이는 훤칠..
thumbnail image
by 한도윤
아침 출근길에 엄마와 통화를 하면서 걸어가는데 문득 울고 싶다는 생각을 했다. 차마 엄마께는 말씀드리지 못했다. 당신도 만약 그렇다면, 그랬었다면, 그럴 것 같다면 이 글에 잘 찾아오셨다. 왜냐면 나도 그런 상황이기 때문이다.출근길에 울..
일상
이슈
연예
드영배
1 얘들아 다이소 머지 신상 ㄹㅇ 예뻐 2
2아이폰 18.5 업뎃 한 사람 이 기능 꼭 끄셈 9
3주변에 은근 야선이랑 사귀는 애들 많기는 함 ㅋㅋㅋ 12
4직장동료가 생일날 연차쓰면 무슨 생각들어? 96
5 써봤던 클렌징폼 중에 이게 젤 좋다 41
6아침부터 지하철에서 노인들 때문에 인류애 박살 36
7나 145 키로였다가 오늘부로 93키로됨... 9
8 세후330정돈데 절반저축 절반소비 우때 적당한지 봐주삼 3
9한국 결혼식 하객문화 기괴하네 3
10직장인들아 이번주만 버티자... 다음주는 주3일... 3
11자기관리한다고 외모관리만 하면 안됨 1
12목 뒤에 여드름 갑자기 생겼는데 머리 묶고싶어 어떡해? 1
13이래서 나이 들수록 연애나 결혼을 하나봐
14사내연애는 왜 복사기도 알아???눈빛?? 5
15원룸 실평수 5평 좀 넘는데 침대 퀸사이즈 오바인가? ㅠ 5
16 길치들은 평소에 어떻게 살고있는거지? 3
17아파트 주차장에서 애 우는데 할머니 할아버지가 엄청 좋아함 3
18직장익 점심시간에 머리 자르고 오는거 오바야? 4
19맥주 500 세잔 먹고 토하는 게 맞음..? 2
20나 솔직히 좋은 대학 다니는데 빡센거 모르겠음
1 아나운서 출신 강수정 충격고백, "친오빠가 강동원이에요.." 14
2 본인도 모르게 배우 실명 까버린 장항준 감독 2
3 그알 캥거루족 편 32살 12년 쉬었음 출연자의 후기 12
4 이영지 인스스 업로드 20
5 "여드름인 줄” 콧등에 생긴 점 하나…3주간 고름차더니 피부암이었다고? 4
6 아직도 모태솔로라는 7기 옥순 13
7 호불호 갈리지만 매니아층 많은 비빔국수 체인점 23
8 전쟁 중인 러시아도 못 참는 맛...불티나게 팔려나간 한국산 2
9 아기인데도 남아, 여아 무게 다르다는 유트루 26
10 당근에 올라온 육개장 되팔이 사주지 말라는 글 4
11 건축상 6개나 받은 성당.jpg
12 마시면 바로 뱃살찌는 술 순위
13 초록글 카페에서 남녀 커플의 입장차이37
14 나 냥줍한 고양이 당근마켓으로 임보자 구했었거든23
15 중세 여관마다 있었다는 영원의 스튜
16 심연 그 자체라는 나는솔로 사계 4기 정수의 스레드7
17 초록글 현재 짐미조 유튜브 출연한 손석구 보고 현타온 손석구팬들.jpg36
18 초록글 탈덕했지만 , 여사친이랑 친한거 적당히 티내28
19 야알못이 볼 때 느끼는 포수 특1
20 역대급 대충격이였던 식물실험5
1 대선 여론조사를 조사인원 6배로 늘려서 돌려본 결과.jpg 14
2 [단독] '모르시나요' 조째즈, 30일 컴백... 음원차트 돌풍 예고 10
3 ㄱ원빈 앤톤 팅글 봤는데 놀란 점 17
4 샤이니 체조 관객수 7
5 헐 영서 하이업 들어갔어? 4
6 아이돌은 야구랑 다르게 나에게 기쁨만 주는구나 2
7 드림 요즘 좀 웃긴듯 3
8 YB 그 학교에 밴드부 찾아가는 유튜브 봤는데
9 드림 6월 23일에 뭐 있나???? 6
10 정보/소식 WM 신인 걸그룹 유스피어, 우리는 '원팀'...콘셉트 포토 공개 완료
11 성한빈팬 라이즈 엠카픽 투표완 3
12 ٩(*•̀ᴗ•́*)و 알로 알로~ 오늘 저녁 6시 신곡 듣고총 125명! 선물 받아가세요
13 보넥도 이한 무대중 혼잣말 사건 진짜 웃기네
14 NCT 마크, '1999' 챌린지 인기몰이→랄프로렌 화보 공개 1
15 투바투 컴백계획없어?
16 명명 견주 라이즈 사전투표완🩵
17 정보/소식 키스오브라이프, 스모키 메이크업 美쳤다...'224' 첫 개인 콘셉트 포토
 
 
 
1 슬전의 포상휴가 출국 사진 1
2 나만 아이유 가죽가방 신경쓰임? 13
3 연슬전 시즌2 확정인건가?? 6
4 이 사람 02년생인데 개예쁨 7
5 미지의 서울 봤는데 사무실 구조 진짜 정.병올만하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
6 초록글근데 찰스엔터는 왜케 말이 많았던거야?? 60
7 정보/소식 박민영, 한국 최초 美아마존 진출'컨피더스맨 KR' 하반기 공개 3
8 허남준 몰라도 이건 알더라 6
9 천국 그러면 결말이 이거야?(ㅅㅍㅈㅇ)
10 아이유 진짜 겁나 여리여리하다.... 4
11 미지의서울 2회 시청률 1
12 정보/소식 [단독] 박서함, 엄친아 된다…'탁류'→'우주를 줄게'로 '안방 대세' 공습 7
13 와 사람들 넷플은 진짜 기본이구나 2
14 천국드 청률 2
15 초록글 와 허남준 아이유 둘이 영화 찍는데요….. 25
16 아니 이청아는... 늑대의유혹이 지금 20년이 지났는데 7
17 정보/소식 고민시, 유연석-강하늘과 삼각관계? (당신의 맛)
18 아이유 허남준 4
19 (ㅅㅍ)파묘 다시 봤는데 반일영화 아닌것같음
20 아이유 허남준 동갑이래?? 9
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation