호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 4일 전 N프로세카 5일 전 N치이카와(먼작귀.. 5일 전 N김연아 5일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 63l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
2개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
2개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
2개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
2개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
2개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
2개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상친구 90kg인데 몸매 진짜 오바임 234 04.07 22:1235658 1
일상하 씹질 못하니까 힘드네124 10:5813796 0
야구 . 108 04.07 22:4818741 1
일상친구랑 결혼식 날짜 가깝게 잡는게 잘못된거야...??114 14:283228 0
삼성주중 경기를 위한 굿~ 타임 66 9:082087 0
운전면허 필기 치러 가야 되는데 왤케 귀찮냐 14:20 10 0
생각만 해도 짜증나는 동기 있음 14:20 15 0
키링이나 소품 같은 작은 선물 뭐 받고 싶어? 🥹1 14:20 8 0
썻던 핸드크림 리뉴얼 되고 첨 써봤는디 14:19 9 0
브라질리언 레이저제모 받아 본 사람 14:19 9 0
수인분당선 서울에 있는 역이면 기후동행카드 사용 가능하지...? 14:19 8 0
학원이랑 교습소랑 다른가 14:19 5 0
이목구비 배치 괜찮다는게 무슨 뜻이야?2 14:19 17 0
눈두덩이 떨림이 1-2주 계속 지속되는데 4 14:19 14 0
알바하면서 남 먹은거 치우는거 현타오면 스튜어디스 꿈 접어야되나,,,,.. 1 14:19 17 0
양손 글씨 다 잘 쓰는 애들 있어?1 14:19 8 0
나 토익 점수 그대로인데 어이없고 웃김 14:18 39 0
적금 금리 몇퍼센트부터 높은거야?!1 14:18 9 0
사무실에서 방귀뀐 후임 뭐라하면 꼰대야?38 14:18 1115 0
담주 맨투맨 오바인가1 14:18 16 0
날씨 개더워 14:18 14 0
이 후드티 26세 여성이 입기엔 13 14:18 94 0
제목에 40 붙이는거 뭔뜻이야?? 5 14:18 104 0
이 직업군에는 특히나 개쓰레기들이 왤케 많을까?? 14:18 49 0
익들은 강아지 고양이가 쉐프라면 그 식당 갈거야?6 14:17 54 0
처음이전131415161718192021222324다음
 새 글 (W) 
신설 메뉴 🎉
Image
진격의 거인
Image
프로세카
Image
좋은 커피 위대..
Image
부업
Image
치이카와(먼작귀..
Image
김연아
Image
도란
일상
이슈
연예
드영배
1하닉이랑 삼전 둘 다 붙었는데 16
2ㄷㅇㅏㅈㅜㅓ ㅇㅣㄱㄷㅡㄹㅇㅏ 13
312월 결혼도 에바야? 25
4 요즘 사람들이 혼자가 더 낫다고 느끼는이유.jpg 5
5애인 원래 찐따였는데 16
6왜 다 나랑 약속 잡는거 피하는 거 같지.. 10
7 이런 레이어드 스커트 진짜로 주변에서 많이 입어? 258
830살인데 모은돈0 4
9의사 반응이 이해가 안돼... 19
10 신발 살려구 하는데 혹시 신발 골라 줄 익있어?! 13
11공무원 9급 공부하려고하는데 국어는 점수 잘 나와 근데 영어가 노베라 50ㅎ이야 19
12옆자리 사람 노트북 배경화면이 내 취미인데 말 걸까말까... 8
13고딩때 은따 챙겨준 기억 있는데 인스타 맞팔 와서 연락하고 1
14취준생 공고 보는데 4
15카페에서 따뜻한 물 좀 그만달라했으면 좋겠음 2
16 셔츠 안에 프릴 레이어드하묜 도믿걸같나?!
17여직원이 자꾸 자기 키우는 강아지 사진 보여주는데 11
18나이 먹고 신입 들어갔으면 사수 어리다고 깔보지 좀 마라
19토익은 재능의 영역인가 2
20아 자꾸 내가 팀장한테 메일이나 뭐 다른 거 물어보면 후임이 참견해,,,
1 위고비 맞았다는 빠니보틀 근황.JPG 18
2 30대 중반 넘어가니까 주변에 진짜 이상해지는 지인들 생기기 시작함.twt 22
3 모르는 사람 많은 해외에서 아플 때 꿀팁 11
4 은근 개헬이라고 악명 높은 알바
5 동일본 대지진 당시 일본의 통수 22
6 조종사·관제탑, 착륙 활주로 두고 마지막까지 교신... 무안 그날 녹취록엔 2
7 국민의힘 신기록
8 절대로 속지말자 1
9 월스트리트 저널 1면 "한국에서 지도자가 축출되다”
10 초록글 자담치킨 불매운동 터진 이유.....jpg 109
11 방시혁 최신 근황
12 요즘 비주얼 괜찮은 그룹으로 자주 언급되는 신인 아이돌...jpg
13 솔직히 계엄만 안 했어도 5년은 채웠을 새끼...
 
 
 
 
 
 
 
1 윈터 홈마 이분 더 활동 안 하셔? 18
2 정보/소식 '보아 술주정' 받은 박나래, 1시간 전에 라디오 불참 통보 19
3 청하 진짜 그동안 어마어마한 권력을 누리고 살았구나 14
4 메가커피 아사이볼에 빠져서 사왔는데 컵홀더 위시야 8
5 원래 홈마들 무리지어 다녀? 4
6 30살인데 취준하면서 할만한 알바 추천좀 14
7 마크 해찬 82프레씬 무대 한번 더 온다 5
8 이즈나 윤지윤 활동 중단 했잖아 싸인 음원은 참여했어?! 5
9 정보/소식 산리오 X K리그 두번째 콜라보 5
10 쫀득쿠키 어디서 팔어? 6
11 채령 지젤 좋아하는거면 8
12 클유아 전민욱
13 그 노래 뭐였지 제목이 7년간의 연애인가?? 뭔지 헷갈려 5
14 인공 터미널에서 인스파이어까지 가기 쉬워? 9
15 편의점 알바가 할만해?? 21
16 오랜만에 파라노이아 듣다가 슈퍼엠 들으니 좋구나
17 특정 연생들 스텝이랑 같이 다니는 건 3
18 배기진스 챌린지가 올라오네... 1
19 용병 구하는 글(나)에 장터 링크 댓글 달아줬는데 1
20 리쿠 손 엄청크다 1
1 정보/소식 [단독] 'SM 떠난' 레드벨벳 예리, 주지훈과 한 식구되나.."전속계약 논의.. 2
2급상승  아이유 오전에는 애순, 오후에는 금명이 연기도 했대 19
3 진짜 충섭 팬들 개극혐이네 6
4 아이유 이짤에 합성이 1도 없다는 게 나를 놀라게 해 3
5 남배 지브리버전 누군지 맞춰봐 23
6 폭싹 걍 대상주려고 뺀 것 같은디 2
7 충섭 팬들이 영범 캐도 제일 많이 깠음ㅋㅋㅋㅋ 1
8 폭싹에서 제니가 제니엄마 배신(?)한거야?? 18
9 ㅇㄴ 오마이걸 미미 이상형 양관식이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
10 폭싹 속았수다 연출과 디테일에 얼마나 공 들였는지 느껴지는 류성희 인터뷰 전문 8
11 선업튀 1주년 류선재 7
12 폭싹 '소죽은 귀신이 씌웠나 지껄이지도 않는다'이런거 번역 어떻게 해? 26
13 난 아이유 이때 백상도 좋았어 9
14 정보/소식 "뺨 맞고 피터져"…박해준, 김민희와 촬영장 비하인드 공개 ('짠한형') 2
15 백상 축하공연 아이유 박보검 소취!!!! 33
16 류성희가 후보에 없음…?????????? 3
17 특출따리인데 애초엨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
18 애초에 양관식이랑 비교가 되나 2
19 최덕희 담배씬 진짜 독기 ㄹㅈㄷ다 ㅋㅋㅋ 3
20 초록글 아이유 박보검한테 미치고 싶지 않으면 함부로 들어오지마 111
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation