호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 2일 전 N구마유시 2일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 17l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
3시간 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
3시간 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
2시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 자 익들 기준 이거 식사임 간식임? 40 634 0:1047510 0
일상친구 결혼 선물로 안마의자 너무 비싸다고 자기는 빼달라고하고 다른 한 .. 249 14:309706 0
일상인스타 스토리 많이 올리는 사람이 ㄹㅇ 자의식과잉같음163 1:1813197 0
이성 사랑방대화 잘 안 통하는 애인....40 101 02.04 22:0536157 2
촉내 지피티로 타로 보고 피드백 해줄 사람107 02.04 22:0314159 1
너네 진짜 이상형보면 번호딸수있어?7 15:15 86 0
익들아 미국 대통령했을 때 누가 가장 인상깊음?3 15:15 14 0
mbti T인 여자들은 꽃 선물 싫어함?24 15:15 74 0
21세기에 아직도 불가능인가 15:14 12 0
인터넷 왜이럼??? 이쁜 사람을 " 개못생겼어” 이렇게 댓글 도배를 하고, 못생긴 ..7 15:14 247 0
동생 졸업 레터링 케이크 해주려는데 문구 함 봐주라 15:14 6 0
익들아 커버 없이 톤 정리 + 톤업으로 제일 좋은 쿠션3 15:14 15 0
목주름, 승모근, 코 완전 큰거 중에 뭐 고를래3 15:14 11 0
지피티 다정함도 장착되어 있나벼ㅜ2 15:14 12 0
더존 세금계산서 발행 후 출고입력 삭제 방법 뭔지 아는 익 있어? 15:14 3 0
이성 사랑방 istp 말투 때문에 자주 다투는데16 15:14 84 0
반 성적 1등하면 교사 보너스 있어?9 15:14 48 0
인생네컷 사진 쌓이니까 감당 안 되네8 15:13 371 0
연봉협상을 아예 안할수가 있나..?4 15:13 98 0
손수건 쓰는 익들 있니 15:13 6 0
이성 사랑방 누가 좋아하면 보통 다 눈치채나?2 15:13 57 0
점메추 해죽세요2 15:13 9 0
알바 회식 계속 빠지면 말 나와?????6 15:13 35 0
이제 친구들한테 큰 이벤트 있어도 말 잘안하게 됨 15:13 32 0
설 이후로 더 추워진거같아1 15:12 12 0
처음이전131415161718192021222324다음
검색  새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
38000원
유튜브프리미엄 저렴하게 함께해요
안녕하세요 유튜브프리미엄 + 뮤직 저렴하게 함께하실분챗주세요1년 38,000원이시구 유튜브뮤직도 포함태블릿..
thumbnail image
30000원
앱스토어 기프트카드 팝니다!!!
아마존 인도에서 구매한 2,000루피입니다!!!현재 환율 33,380원 > 30,000원에 팝..
thumbnail image
55000원
새상품) 플랫오프 퍼자켓
유튜버 추천 퍼자켓새상품안 어울려서 판매해요배송비+3600
thumbnail image
100000원
스튜디오톰보이 자켓 라퍼지 포 우먼 자켓 지방시 지갑
한 번 입음 100000한 번도 안입고 보관함 20000지방시 지갑 100000
thumbnail image
5000원
당신에게 딱 맞는 코디를 찾아드립니다!
어떤 옷이 어울리는지, 무슨 옷을 사고 어떻게 매칭시킬지 막막한 분들은 제게로 오세요 ✯ 저의 뛰어난 안..
thumbnail image
5000원
💌미친 적중률 타로맛집 콜린타로💌후기 多多 8년차💌
메인 사진은 실제 사용하는 덱들입니다정품 카드를 직접 손으로 뽑아 리딩합니다   (어플/카드 뽑기 사이트로..
thumbnail image
19000원
지브리정품) 토토로 인형 새상품
일본 백화점 지브리샵에서 구매한 중토토로 인형입니다!약 10cm이고 택도 안 뗀 새상품이에요구매 후 보..
thumbnail image
30000[17524297]원
사주 상담
🍀 사주 상담 6년차🍀 온오프라인 사주 상담 경험 다수🍀 진로와 연애운 특화 ❕🍀 구체적인 상황과 질문에..
일상
이슈
연예
드영배
1 유혜주 아들 유준이 다리가 왤케 기냐 8
2다들 샤워하고 나서 수건 2장씩 씀? 63
3공항에서 비행기 놓치신분 봤는데 원래 낸 돈은 어케 되는거지 2
4 일본 무인양품에서 산 일력☺️ 5
5라디오에 사연 남겼는데 전화하고 싶다고 연락옴ㅠ 4
6우리아빠 전 직장동료 모친상 다녀와서 하는말이 너무웃김
7취준생들아 다들 들어와주라 10
8생리통.. 밑빠지는 통증 어케 없애... 17
9우리 엄마 진짜 공주다 .... 19
10인스타에 진짜 개쩌는 갓생사는 언니 봤어.. 1
11회사 경력자만 구하는거 짜증 3
12디자인 직종익들아 연봉 높아?
13카페에서 화장해도 돼? 3
14시력 1.2/0.3 이런데 렌즈 껴야 하나?
15초등 임용 재수생인데 멘탈 회복이 안 된다 38
16핫치즈 싸이순살 남은거 언제까지 먹어도돼? 2
17머리카락 얇아지는거 어떻게하면 좀 굵게 만들 수 있을까 1
18목 칼칼하고 감기기운 있는 것 같길래 불닭볶음탕먼 먹음 2
19아니 구마유시는 생겼는데 왜 모솔방은 안 만들어줘?ㅋㅋㅋㅋㅋ
20Mbti 불신자 없니??
1 동급생들한테 인기 폭발이라는 정지선 아들 5
2 ‼️출산전 출산후 산모 뼈상태라고 돌아다니는 짤 주작임‼️ 12
3 우리 애 아빠 보는 눈빛 봐 7
4 티니핑 감독 피셜 핑들 캐릭터 영감 얻는 법ㅋㅋㅋㅋㅋ 4
5 당근 강아지 간식 거래 후기.jpg 15
6 [공식] 방탄소년단 만든 하이브 핵심멤버, 새 보이그룹 론칭…3월 글로벌 오디션
7 울 회사 중소인데 진짜 개 편함 8
8 투어스 한진, 김치를 파오차이로 표기…서경덕 "잘못한 일" 10
9 "한국에만 왜"…돈 쓸어 담던 코스트코, 급작스러운 결정 15
10 현재 해외에서 반응 안좋은 갤럭시 S25 내구성 테스트… 14
11 너네 초콜릿 브랜드에도 앰버서더 있는 거 알았어?7
12 먹는걸로 차별 당한다는 은행경비 근무 후기들7
13 부모님의 늙어가는 모습이 너무 맘아픔 자연스러운 현상인데 받아들이기 힘듦.twt4
14 초록글 무면허, 초보운전인 사람은 이해 못 하는 말....jpgif34
15 강형욱피셜 키울 때 난이도라는게 없는 견종3
16 피플크루 출신 오성훈 사망…MC몽 "네 소송 내가 대신 싸워서 이길게” 추모
17 이모티콘 차별1
18 [단독] 이준, 도미니카 간다..'정글밥2' 합류→'1박 2일' 촬영 지장 無
19 케팝 들 중 몇 명이나 알고 있을지 궁금한 아이돌 연습실들...jpg2
 
1 아 국시가 합격하면 자랑할만한 건 아니구나... ㅎ 27
2 정리글 sm 남돌 서바이벌 썰이 돌고 있는 이유 59
3 정재현 뭐하냐 12
4 아주대가 교통사고 외상으로 유명하다면 4
5 플레이브는 음방 나가면 인터뷰 해? 1
6 작년에 ㅇㅅㅌ 발렌타인 엠디 8월 배송이었음 21
7 나 장터 디엠 첨 보내는데 반말? 존댓말?로 보내? 4
8 일본 - 한국 가는 비행기 탈때 가방 여러개 들고있어도 되너 22
9 원희 지갑 3000원 그거 어디꺼야??? 2
10 엥 엔위시 라스타트 서바이벌 아니었어?? 8
11 마크 이 사진들 어마무시하게 예쁘다
12 정보/소식 2/6 엠카운트다운 출연진
13 앤톤 시그엠디 몰라 다 샀어 19
14 정재현 이거 굿즈야?? 1
15 근데 슴 뭔가 요즘은 가수들 휴가 잘 주는거 같음 1
16 나 유사에 진짜 거부감 개심해서 버블도 처음에 할말 고민했거든? 2
17 하 박지성 버블 이름 띵으로 바꿧네 3
18 진짜 아무런 영양가 없는 글인데 3
19 유튜브 쇼츠 3분까지로 바뀐다는거 5
20 하투하 하람이가 좋다.. 1
1 나 드라마 스텝으로 일할 때 ㄹㅇ 소름돋는 사생 본 적 있음 7
2 Bh 신인여배 이뿌더 5
3 넷플릭스 국내 드라마 순위 업데이트 됐구나 27
4 정보/소식 bl 드라마 '비밀사이' 메인 포스터 공개 14
5 브로큰 후기(결말 반응 포함) 5
6 초록글드라마 키스신에서도 실제로 혀 넣어..? 63
7 추영우 대본 엄청 받나봐 27
8 낙수하니까 생각나는데 부산행이 오겜 낙수받았으면 진짜 대박터졌을거 같아 13
9 박보영 체구 진짜 작다 12
10 정보/소식 [단독] 이준영, '원경' 최종회 특별 출연..'부암동' 인연 5
11 넷플 편성 보니까 오겜 같은 대작들 뒤엔 낙수 필요한 작들 배치하네 19
12 근데 중증 팬미 동반인으로 중복 응모 되나? 3
13 아니 성윤겸 개느좋인데.. 왜.. 5
14 정보/소식 옥택연, 비연예인 여친과 결혼설 부인…”단순 생일 사진” [공식] 2
15 중증 팬미 몇시간정도 할라나?... 3
16 배우중에 돌상은 동안인 경우가 많은건가? 6
17 초록글 남편이 죽을때 지금이 제일 예쁘다고해서 그모습 그대로 천국에 갔는데... 106
18 추영우 유퀴즈 머리 떡진 이유 16
19 정소민 인스타🏖️ 1
20 미디어 우리들의 초콜릿 순간 대본리딩 비하인드
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation