호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
이성 사랑방89인데 00 좋아하면 그렇게까지 노양심인가....???388 03.25 22:2732342 1
일상산불 기부 만원이 엄청 적은 돈이야? 263 1:3328699 5
일상우리나라 대기업들 다 산불기부했는데 2곳만 아직안했대 ㅋㅋㅋ171 13:3211121 0
일상장례식 때 시신 마지막으로 보는거 왜 그런거야144 14:165640 0
야구/알림/결과 2025.03.25 현재 팀 순위132 03.25 22:1530334 0
취업사기 당한거 같은데ㅠ8 03.24 09:00 114 0
잠을 잘못자서 너무 졸린데 편의점에서파는 액상비타민 먹으면 살아남 ?????9 03.24 09:00 150 0
이성 사랑방 둥들아 애인이 연락에 신경쓰는건지 봐줘5 03.24 09:00 105 0
요새 월급밀리는 회사 있어??7 03.24 09:00 297 0
육휴 시작도 안 했는데 직무변경 되셨는데3 03.24 08:58 121 0
진심 내가 관심없는 사람들이 대시하는거 개싫다3 03.24 08:58 91 0
두유가 나을까 아몬드브리즈가 나을까8 03.24 08:58 149 0
회사 31분에 도착해서 속상했었는데 03.24 08:57 32 0
갑자기 온몸의 피가 쫙 빠지는 느낌드는거 03.24 08:56 23 0
반팔에 바막입어도 되나?2 03.24 08:56 126 0
혹시 결혼한 익들 얼마 모으고 결혼했어?27 03.24 08:56 746 0
메니에르병 걸려본 익 있니2 03.24 08:56 24 0
앞머리스프레이 젖은채로 뿌리니까 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ바코드됨 03.24 08:55 19 0
직장 상사가 자꾸 핸드폰, 워치 알려달라는거 괜찮아? 43 03.24 08:55 978 0
익들은 라면 먹으면 국물 남김없이 다 먹어?? 아니면 국물 남겨??5 03.24 08:55 23 0
와 진심 토할꺼같음6 03.24 08:54 650 0
ㄹㅇ 촉 좋은 사람한테 선고일 예상날짜 물어보고싶다 03.24 08:54 12 0
나는아니겠지 생각하다 돈이랑 시간 다 날릴뻔함 03.24 08:54 78 0
집에 애인이랑 있다가 부모님오셨는데 도망쳐가지고 ㄹㅇ 정털림..52 03.24 08:53 4606 0
아 당근 진짜 새벽에 보내는건 뭐냐 03.24 08:52 65 0
처음이전865866867868869870871872873874875876다음
검색  새 글 (W) 
랜덤 추천 앨범 🎶
album image
로제 (ROSÉ) - APT.
album image
WOODZ - Drowning
album image
aespa - Whiplash
album image
장범준 - 소리 없는 비가 내린다
album image
황가람 - 나는 반딧불
album image
Hearts2Hearts - The Chase
album image
임영웅 - 이제 나만 믿어요
album image
BABYMONSTER - DRIP
일상
이슈
연예
드영배
1회사 대리님 폭발함 .... 8
2야동중독보다 자위중독이 훨씬 더 무섭대 8
3어떡하냐 무죄래 6
4 불낸사람 징역 확정이네 13
5우리학교 무용과 유명한데 ㄹㅇ 편견생길거 같음 5
6 안동 화재 진짜 심각하네 ..
7 이래서 스텐이 힘든거구나...
8 취준생 공고보는 중인데 이거 무슨 업무야? 7
9산불 모금액 진짜 턱하니 부족한가보네 . . . 6
10속보 보는데 처벌 불가 = 무죄 맞지? 5
11 인스타툰 작가 인성질 10
12유튜브 보는데 저출산 국가 특징이..
13 익들아 이런 핏으로 떨어지는 브랜드 반팔티 혹시 아는사람ㅠㅠㅠㅠ40
14 푸바오 똥실뽕씰해졌네 5
15 원룸경험잇는사람~이거 철거할까하는데 어케생각해??(붙박이책상) 3
16요즘 신입들 잡일하기 싫어한단거 진짠가보구나... 4
17남자들은 여자들이 진짜 일을 못한다고 생각하구나 1
18너넨 눈 작다는 말 기분 나빠…? 15
19쌍수는 해도 절대 손해 없는 수술이야???? 18
20하 생리 할 거면
1 세탁기 뚜껑에 비친 '성폭행 37분'… 20대, 범행 덜미 10
2 5개월만에 300불로 50억 번 사람.jpg 1
3 오늘도 평화로운 이집트 피라미드 근황.jpg 20
4 딸기로 꼽주는일본 사카구치켄타로도임 9
5 웹소설 작가로 데뷔했으면 대박났을 사람...
6 방금 버스탔는데 개소름돋았어 2
7 [속보] 경북 의성서 헬기 추락, 조종사 1명 사망…"전국 헬기 운항 중지” 7
8 햄버거 인증샷 레전드jpg
9 동물 62마리 돌보는중인 헐리웃 배우 밀리 바비 브라운 8
10 16년전 이병헌 폭로 사건 재 점화 시킨 강병규 1
11 '인간극장 레전드' 삼형제 뇌병변장애 부부, 6년만의 근황1
12 이래서 언어를 배우는데 반복만큼 중요한 건 없음.twt
13 사람마다 다른 뼈해장국 먹는 방법 (보통 셋 중 하나).jpg2
14 요새 체감될 정도로 없어진 식당 스타일.jpg
15 국적이 의심되는 외국인 캠핑 먹방1
16 당해본 사람만 안다는 베란다 담배냄새.jpg
17 잘때 가장 최악의 자세6
18 [단독] 어도어 전 직원 "내 배후는 민희진의 폭언"…고용부 진정 결과에 입 열었다
 
 
1 와 진짜 협박문서같다
2 와 근데 삼성미터 찐인가봐 최순실때도 7
3 방금 민주당 박찬대 의원 미소 지으면서 나옴 ㅋㅋㅋㅋ 5
4 정보/소식 백현동 무죄 15
5 정보/소식 LG그룹, 산불 피해 복구 20억 기탁 9
6 산림청이 얼마나 빡쳤으면 이걸 계속 보낼까 31
7 재용미터 ㄷㄷ 1
8 이재용 볼하트 피셜 7
9 우리아빠 소방관인데 경상도 산불지원나갔다 서울 복귀중이래 15
10 얘들아 환율 떨어지는 중 4
11 아 진짜 오바.. 오늘 기분 좋았는데 32
12 무죄떴나봄 방청객발 제보 42
13 ²찍들 반응 개웃기다 5
14 매불쇼 보는데 2심 무죄 확정이라고 주문 나왔대 1
15 역시 돈은 거짓말 하지 않는구나
16 아직 선고 안났대 7
17 난 무엇보다 이재명 대통령 되면 나라 뜬다는 2찍들이 많아서 16
18 이재용 진짜 신기하네
19 이재명과 주변사람들의 관계를 알아보자
20 찐 무죄면 삼성... 9
1 정보/소식 아이유, 산불 피해•소방관 지원 2억 기부 "더는 인명 피해 없길”[공식] 26
2 아이유 이번 연기 이런반응이 많네 32
3 아이유 기부처도 다르게했대 2
4 유재석 아이유 수지는 꼭 기부 기사 나오네 4
5 한소희 볼살 오른건가 16
6 정보/소식 넷플릭스 <폭싹 속았수다> 4막, 3월 28일 공.. 10
7 와 2억 기부…… 7
8 난 수지 색조 덜어낸 메컵한 게 더 취향이야 5
9 최현욱 수호 병원에 누워있는 사진올렸네ㅠㅜ 9
10 문소리 아이유 박보검 박해준 네컷 9
11 폭싹 현숙이가 아빠 소원 풀어준 건 뭐야? 7
12 아이유 이거 해외에서 알티 엄청 타고 있어 ㅋㅋㅋ 28
13 추성훈 그거 믿는 사람 많았어???? 15
14 폭싹 6화 보는데 절대 밖에서 보지 말 것(ㅅㅍㅈㅇ) 1
15 돈이 많아도 몇억 기부하는게 쉬운게 아닌데 3
16 금명이 영범이랑 결혼 하니??????????? 5
17 아이유 진짜 너무 사랑함.... 11
18 약한영웅1 첫날 순위 든 나라들이래 3
19 넷플 한국 오리지널 드라마 시청뷰수 순위 업데이트 11
20 난 디플이 지배종2 줬으면 좋겠어 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation