호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상근데 예랑이점심 하는 이분 왤케 조롱이 심한거야?514 11:0549556 0
일상7 to 4 vs 10 to 7 회사 근무시간 뭐가 더 좋아?209 8:0820903 0
일상99할미가 인생조언 해줄게191 15:5313011 0
한화/OnAir 🧡🦅 볼팤아 만나서 반갑고 앞으로 잘 부탁해 250317 시범경기.. 1471 17:218738 0
이성 사랑방/연애중오늘만 애인 출근 연락 늦었는데 걍 봐줄까?..103 8:1325542 0
남색 같은 어두운 계열이 잘 어울리면 쿨톤이야?2 19:21 14 0
20이면 화석이니...?2 19:20 24 0
돈이랑 명예 둘다 얻을 수 있는 직업 있을까8 19:20 78 0
나 파데프리 하고 싶은데 추천 좀… 19:20 27 0
알바 시작해서 주민등록증 사본 달라하시는데2 19:20 36 0
우울증 걸리면 기억력 감퇴되나봐15 19:20 183 0
bhc 그저 그랫던 사람들은 콰삭킹 먹지마1 19:20 8 0
토익 lc 2회차 풀었는데 두번다 점수 390 나왔어 어떻게 더 올려?4 19:20 12 0
예쁜애 진짜 개부럽네 2 19:19 29 0
면접복장 패딩도 괜찮아?4 19:19 11 0
너에게 닿기를 보는데 원래 이런 캐릭터 있었음?5 19:19 27 0
부산사람인데 남포동 갈 때마다 왜 씨앗호떡 줄서서먹는지2 19:19 12 0
브라자 ㅇㄷ 착색 되는거임?1 19:19 19 0
동생 농구보는거 때문에 진짜 스트레스다 19:19 11 0
사주에서 대운이1 19:19 12 0
아 아빠 일 다녀와서 별 것도 아닌일로 엄청 화내고 성질내는데2 19:19 10 0
나만 수능 가채점 안 했었나..?12 19:19 16 0
겨울동안 가스요금이 9만원 나왔얻2 19:18 9 0
난 자만추연애 언제 해보니...? 19:18 8 0
알바 면접 때 얘기한 시간이랑 너무 달라 19:18 7 0
일상
이슈
연예
드영배