호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상99할미가 인생조언 해줄게381 03.17 15:5348070 0
한화/OnAir 🧡🦅 볼팤아 만나서 반갑고 앞으로 잘 부탁해 250317 시범경기.. 1471 03.17 17:2115246 0
야구혹시 야구선수들 강약약강? 그런거 심한편이야?124 03.17 16:3828081 0
일상우리집 15억정도있는데 친구가 서민취급함164 03.17 18:5215879 0
삼성/OnAir 🦁 다치지 말고 건야행야 🙏🏻 250317 vs 한화 시범경기 달글 💙1506 03.17 17:348875 1
닮았다고 들어본 연예인들인데 공통점이 뭐야..? 2 1:15 30 0
다이어트중인데 낮에 많이 먹는 습관 어케 고침 1:15 16 0
일머리 어떻게 기름1 1:15 18 0
오늘 초록글 상태 왜 이려 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1:15 57 0
콤부차 요거트스무디 먹어본 익 있니1 1:15 19 0
익들아 나 알바 경력 이 정도면 프리패스일까?43 1:15 311 0
이성 사랑방 20대 후반 커플들 데이트 비용 어케 해?5 1:15 85 0
이성 사랑방/이별 올차단 당하고 제정신아님1 1:15 54 0
세무사 사무실 이런데서 일하는 사람들은 다 고졸이나 전문대지? 2 1:14 62 0
25울트라 카메라 써본 후기... 3 1:14 18 0
나 술버릇 안좋은듯... 1:14 51 0
염탐계한테 디엠으로 누구냐고 물어볼까2 1:13 51 0
룸메랑 같이 있는데 방귀냄새 지독하거든? 룸메도 맡았으려나2 1:13 17 0
헐 눈 개많이옴 1:13 16 0
타로 자주 보면 안 좋아?1 1:13 12 0
경주여행 1박 돈 얼마나 생각해야해? 1:13 13 0
콜미바이유어네임 감명깊게 본 남자가 게이or양성애자일 가능성3 1:13 32 0
요새 끈적한 팝송이 넘 조아 1:12 15 0
누가 나 공부하라고 해주라 하4 1:12 24 0
제로 음료중에 맛있는 거 뭐있어?2 1:12 35 0
일상
이슈
연예
드영배